Obitelj i djetinjstvo Fitness

Pregled obiteljskog fitnessa

Obiteljska vježba u fitnessu i na neki drugi način živi zdrav stil života kao grupa - odnosi se na svaku obitelj, veliku i mala, mladu i staru, urbanu i ruralnu. Dijeljenjem tjelesne aktivnosti i hranjive hrane, vaša obitelj može poboljšati vaše zdravlje i uživati ​​zajedno. Koristite aktivne igre, pametne zalogaje, sportove za mladež i još mnogo toga kako biste stvorili zdrave navike za cijelu "domaću momčad".

Velike prednosti obiteljskog fitnessa

Te navike mogu pružiti puno dobrih stvari za koje vjerojatno već znate.

Biti fizički aktivni i jesti dobro promiču prevenciju bolesti, gubitak težine ili održavanje, smanjenje stresa, poboljšanu učinkovitost u školi i radu, povećanu dugovječnost i još mnogo toga.

Kao roditelji, mi smo uzori za našu djecu, tako da prioritet obiteljske kondicije predstavlja sjajan presedan. Ali dobijemo nešto iz posla. Modeliranje uloga pomaže nam držati odgovornost za vlastito ponašanje. Može biti vrlo motivirajuće znati da vaše dijete gleda.

• 9 Načini aktivnih obitelji čine zdravi izgled zivog izgleda i zabave

• Napravite zabavu za djecu s tim jednostavnim aktivnostima

Imajte to na umu ako se ikad osjećate krivima oko trošenja vremena na vježbu.

Za djecu, predstavljanje zdravog ponašanja rano je dar. Tako su spremni naučiti i zadržati nove informacije i navike kada su mladi. Na taj način pomoći će i izgraditi njihovo fizičko povjerenje . I svatko u obitelji može imati koristi od povezivanja koja potječe od dijeljenja aktivne igre i obiteljskih obroka.

Započnite s planom obitelji Fitness

Prvi korak do zabavnog i djelotvornog plana je cilj. Možda ste zabrinuti zbog težine vašeg djeteta ili vlastite. Možda ste primijetili da su navike i hobije vaše obitelji skloni sjediti umjesto aktivnog.

Možda ste napravili rezoluciju (za Novu godinu, rođendan ili natrag u školu ) da promijenite svoj stil života. Možda planirate aktivan ljetni odmor ili se vaše dijete želi pridružiti sportskom timu i treba mu se oblikovati. Bez obzira na vaš razlog, postoji mnogo načina da počnete poboljšati vašu obiteljsku kondiciju .

Stvaranje obiteljskog fitness plana ne mora biti komplicirano ili neodoljivo. Ono što zapravo znači je nova predanost dodavanju više aktivnosti u vaš život. To bi moglo pomisliti na to kao izazov s kojim se suočavate. Radite na slanju poruke da je tjelesna aktivnost zabavna , zdrava navika koja vas čini dobro , a ne posao koji treba podnijeti. To možete učiniti tako da:

• Postavljanje dobrog primjera: Odaberite akciju preko elektronike kada god to možete. Pješačite do trgovine umjesto vožnje, krenite stubama i stavite letvicu u luku u korist rake. Čak i ako nisi atletski , možete se kretati!
• Uživanje u tjelovježbi: Bez obzira radi li se o snažnoj kickboxing klasi ili ležeranoj šetnji, recite svom djetetu kako se osjećaš nakon što završite. Pod naponom? Sretniji? Umoran, ali ponosan na ono što ste postigli?

• Zajedničko igranje: Djeca vole vašu pozornost. Odvedite ih na igralište, izađite na ulov, ili imajte spontanu plesnu zabavu.
• Zahvaljujući naporima, a ne rezultatima: Vaše dijete neće moći voziti bicikl ili spustiti košaru u svom prvom pokušaju. Da biste izbjegli frustracije (u neaktivnoj i aktivnoj djeci), svakako priznajte koliko teško pokušavaju.
• Ponuditi pozitivno pojačanje: Ako vaše dijete zdravi izbor, obavijestite ga glasno. Kada uči novu vještinu, snimite ga na videozapis i prikažite prijateljima i obitelji.
• Zamolite je da vas poučava: Je li ona zvijezda klizačica ili glup na vaterpolu? Zatražite lekciju! Aktivna djeca vole pokazati svoju stručnost.

Nemojte plijeniti povjerenicima kao što su vježbe kao kazna, nudeći hranu kao nagradu ili koristite taktiku prestrašenja. Umjesto: "Ako gledate previše televizora, dobit ćete debele i bolesne", reći nešto slično: "Vožnja biciklom pomaže vam da vaše noge i srce budu jaki."

Ako su dovoljno stari, razgovarajte s djecom o tome što radite i dobijate njihov ulaz .

Koji su njihovi omiljeni zdravi obroci ? Koji bi fitness klub željeli uzeti u vašem lokalnom središtu zajednice? Kakav obiteljski fitness cilj možete raditi zajedno - i kako biste se mogli nagrađivati?

Pogledajte svoj raspored i pokušajte dodati samo malo aktivnosti u isto vrijeme , kao 15 minuta, dva ili tri dana u tjednu. To bi moglo značiti šetnju do škole , vožnju biciklom ili igranje brze dvorišne igre. Na kraju, radite do najmanje 150 minuta tjedno po članu obitelji.

Obiteljska fitnes, dob prema dobi

Dok sva djeca trebaju svakodnevnu tjelesnu aktivnost, njihovi interesi i sposobnosti mijenjaju se dok rastu . Znajte što vaše dijete treba sada.

• Fitness za predškolske dobi (Plus: Ideje aktivne igračke za male djece )
• Fitness za djecu u dobi odraslih (Plus: igračke )
• Fitnes za tinejdžere i Tweens (Plus: igračke koje neće izrasti )

Dijelite aktivnu reprodukciju

Priprema pozor sad! Ključ je pronaći fitness aktivnosti koje vas nadahnjuju da se krećete dalje. Često mijenjati stvari kako ne bi pali u rutu. Potražite sportove, vježbe i igre koje možete učiniti zajedno, zasebno ili oboje - što god radi za vašu obitelj.

• Ovdje je popis fitness aktivnosti za djecu s posebnim potrebama

• Jednostavne načine podučavanja djece o vježbanju

Da biste započeli:

• 22 Razigrano, fizičke aktivnosti na otvorenom za djecu
• Fit i zabava Društvene aktivnosti
• Velika zabava s jednostavnim igračkama
• Jednostavne vježbe za djecu
• Igra prirode za obitelji
• Aktivne opcije za noć obiteljske igre
• Pump se igrati s aktivnosti na igralištu

Sve o sportovima mladih

Ako vaša djeca sudjeluju u sportu mladih , sjajno! Oni će postići velike koristi od toga, a postoje čak i neke lijepe pogodnosti za sportske roditelje , također (zajedno s volonterskim radom ). Dok sportovi mogu biti izazovni za vašu obiteljsku raspored i novčanik, poticaj vašem djetetu na fitness, društvene vještine i osjećaj sportske aktivnosti obično ih čini vrijednim vašeg vremena. Oni su također samo zabavni.

Ako mislite da vaše dijete ne voli sport , ne zaboravite da postoji nešto vani za gotovo sve. Možda će jedan od ovih 14 neobičnih sportova učiniti trik - i nakon svega postat ćeš sportski sportski tenor.

Prakticiranje izbora izbora djeteta izvan tima je sjajan način da ostanete aktivni i zajedno.

Obiteljska kondicija za mame i tate

Ugradnja u fitness je veliki izazov za većinu roditelja, bez obzira na vaše posebne okolnosti. Ponekad su izazovi logistički, ponekad fizički, ponekad mentalni. Da biste ih nadvladali, pokušajte sve dok ne pronađete strategiju koja funkcionira. To bi moglo značiti preispitivanje vašeg rasporeda; pronalaženje neočekivanog, jeftinog klase fitnesa ili vježbanja; proglašavajući vaš dom da potakne vježbu; provjeravanje grupe fitness klase ili podcast koji vas inspirira; ili radeći u borbi protiv fitnesa. Jednom kada uđete u utor, željet ćete znati ove pet ključeva da se pridržavaju vježbe vježbanja.

Obitelj Fitness u kuhinji

Jeste li ikad čuli izraz: "Ne možete iskoristiti svoj put iz lošeg ishrane"? To je jednako za obitelji kao što je za dijete i sportaše. Pravo jedenje pomaže vam u postizanju ili održavanju zdrave tjelesne težine, a također vam čuva energiju do napajanja tijekom napornog dana. Važno je započeti s dobrim doručkom , poslužiti smiješne grickalice i školske ručkove, i pronaći način da se večera na stolu (čak i ako je "stol" stražnje sjedalo vašeg automobila). Priprema unaprijed mnogo pomaže i tako može biti i pravi popis za kupnju. I ne zaboravite mnogo vode .

Riječ od Verywella

Obiteljska kondicija je način života, a ne trenutačni popravak. Dajte sebi vremena i prostora da napravite promjene i formirate nove navike. Polagano i dosljedno osvaja ovu utrku, ali ga možete pobijediti. Potrebna vam je pravi način razmišljanja i pravi alat, a možete ih pronaći ovdje.