Počnite ovu zdravu naviku rano i zabavite se!
Poučavanje djece o vježbi je samo jedna od mnogih stvari koje roditelji rade kako bi djeca dobila dobar početak. Na popisu se odvija well-child check-up, posluživanje zdrave hrane, čitanje zajedno i nudeći zagrljaj, poljubac i hvalisanje.
Prvi korak pomaže malenima da fizičku aktivnost čine svakodnevni događaj, sada i kako rastu. "Kretanje i vježbe za djecu trebaju biti jednako navika kao i četkanje zuba dnevno - ali zabavnije!" kaže Rae Pica, stručnjak za edukaciju pokreta i autor pokretačkog pokreta : Kako igrati, tjelesna aktivnost i slobodno vrijeme stvoriti uspješno dijete (Marlowe & Company).
Zašto je naučavanje djece o vježbi važno
"Djeca su rođena da se presele", kaže Pica, ističući kako pokret pomaže djeci da razviju ne samo svoje tijelo, već i svoje mozak, njihovu sposobnost učenja i njihove društvene sposobnosti. "To utječe ne samo na tjelesni razvoj , već i kognitivni, društveni i emocionalni razvoj - cijelo dijete".
Rano djetinjstvo je također najbolje vrijeme za uspostavljanje dobrih navika, tako da djeca traže i uživaju u vježbanju umjesto da ga izbjegavaju. I, naravno, početak rano znači nagraditi prednosti rano! "Umjerena do snažna tjelesna aktivnost hrani mozak vodom, glukozom i kisikom, za koji svi trebamo za optimalnu učinkovitost", kaže Pica. "I on dobiva te endorfine, pa se i mi bolje osjećamo, to vrijedi za oba roditelja i djecu".
Kako da se vaša obitelj kreće
Djeca mogu biti "rođena za kretanje", ali ako ne vide kako roditelji imaju prioritet, brzo će se skrenuti s jumping graha u kauč krumpir.
"Ono što je važno za važne odrasle osobe u životu djece postaje važno za njih", kaže Pica. Stoga odrasli trebaju biti dobri uzori. Djeca obraćaju pažnju (čak i ako se čini da ih nikada ne čujemo da ih zamolite da podignu svoje igračke!). Zato budite sigurni da vaši vidite roditelje koji se vježbaju i uživaju.
Osim što je dobar uzor, na vama je da promovirate tjelovježbu djeci pazeći da imaju vremena, prostora i mogućnosti za kretanje i igru. Jednostavno je i tako teško. Ako ste izazov življenjem u urbanoj sredini ili ekstremnoj klimi, možda ćete morati biti kreativnija u pronalaženju tih prostora i prilika. I svi smo izazvani vremenom - tko se može uklopiti u sve što želimo i što trebamo učiniti? Zato je pomaganje navikavanja na fitness. Svi smo pronašli vrijeme da brišemo te zube; moramo naći i vrijeme za fitness.
Igrati zajedno, igrati pored
Igranje sa svojom djecom daje igračima za djecu, pokazuje da mislite da je igra važna i nudi vam priliku da krenete dalje. No, djeca mogu i trebaju samostalno igrati. "Djeca će naučiti mnogo kada igraju sami: rješavanje problema, rješavanje sukoba, kreativno samoizražavanje", kaže Pica.
Pica predlaže sljedeće tri igre za jednostavnu, aktivnu obiteljsku zabavu. Roditelji mogu poslužiti kao facilitatori i navijačice, ili se pridružiti - bez obzira na to što ste svi raspoloženi za danas.
- Naprijed, ožujak! Imati paradu oko kuće (iznutra ili izvana). Opremite sve glazbene instrumente igračaka ili lonce, posude, plastične posude i drvene žlice. Skrenite s puta i preuzmite vodstvo i podesite ritam. Napravite smiješne korake i hrabro.
- Zauvijek puše mjehuriće: Znate pravila za ovaj. Jedna osoba puše mjehuriće, a svi ih tjeraju!
- Dođite plesati: stavite svoje omiljene pjesme i boogie dolje.