Wee vježbe? Ne baš, ali tjelesna aktivnost za predškolsku djecu i dalje je važna.
Želimo li stvarno promicati tjelesnu aktivnost za predškolsku djecu? Čini se kao da djeca ne zahtijevaju nikakav dodatni poticaj za premještanje svojih zauzetih tijela. I nakon što se diže godinama, stope pretilosti za djecu od 2 do 5 godina padaju, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. No, da bi se to zadržalo i da djeci predškolske dobi žive zdravo, roditelji i skrbnici moraju osigurati da čak i mala djeca dobiju dosta aktivnog vremena za igru svaki dan.
Koliko je "dosta"? Društvo zdravlja i tjelesni odgojitelji (profesionalno društvo za nastavnike) preporučuje:
- Strukturirana igra: najmanje 60 minuta na dan, kumulativno. To bi moglo značiti 10 minuta igranja ulova; 10 minuta vožnje na skuteru ili biciklu ; 15 minuta igranja padobranom s kolegama i učiteljima; i 25-satnu plovnu lekciju .
- Besplatna igra: Najmanje 60 minuta dnevno (i do nekoliko sati) u bilo kakvoj nepreformiranoj tjelesnoj aktivnosti, kao što je istraživanje na igralištu ili igranje kod kuće.
- Ograničeno vrijeme sjedenja : Ne više od 60 minuta istodobno sjedi (čitanje knjiga, gledanje ekrana, bojanje), osim ako ne spavaju
Za malu djecu (od 12 do 36 mjeseci), preporuke su iste, osim što strukturirana fizička aktivnost treba dodati do 30 minuta dnevno umjesto 60 godina.
Podučavanje tjelesne aktivnosti za predškolsku djecu
Zašto moramo pozvati strukturirane igre?
Mala djeca trebaju pomoć u učenju motoričkih sposobnosti . Moraju proći kroz nekoliko razvojnih koraka kako bi naučili kako uskladiti svoje pokrete s učinkovitim trčanjem, bacanjem, lovom i slično. "Postoji uobičajena pogrešna predodžba da, ako izbaciš djecu da igraju, oni će naučiti" sami ", kaže dr. Jackie Goodway, izvanredni profesor razvoja motora i osnovne tjelesne pedagogije na Državnom sveučilištu Ohio.
"Ali to je kao čitanje. Ako ih ne naučite, dajte povratne informacije i ponudite im odgovarajuće mogućnosti za praksu i naučiti", oni neće postati stručnjak za te vještine.
Iako formalne nastave mogu biti divne, kaže Goodway, roditelji čine najbolje uloge. Kako bi poboljšao tjelesnu aktivnost i razvoj motora vašeg djeteta, provedite aktivno sudjelovanje s njim. Ponudite pozitivne, konstruktivne povratne informacije ("Kick malo sljedeći put") ili "Volim kako ste se posegnuli za loptom"). Osigurajte igračke i opremu primjerenu dobi, kao što je kugla i masna plastika umjesto teškog drvenog. Ako upisujete svoje dijete u klase kretanja, pobrinite se da je prikladno za njegovu razvojnu razinu. Djeca u ovoj dobi nisu spremna za timski sport i ne bi trebali provoditi vrijeme čekajući svoj red na marginama. Umjesto jedne lopte i 10 djece, na primjer, sva djeca trebaju imati svoju loptu.
Potaknite tjelesnu aktivnost za predškolsku djecu
Da biste bili sigurni da vaše dijete dobiva svoju dnevnu dozu aktivne igre, pokušajte sljedeće:
- Označite ili potražite: umjesto trčanja, za raznolikost, skakanje, lutanje ili ples
- Ulov ili kickball (eksperiment s kuglicama različitih veličina i tekstura)
- Plivanje ili druga igra na vodi , kao što je trčanje u sprinkleru ili pranje automobila
- Vožnja triciklom ili skuterom
- Probijanje kroz tunel kartonske kutije
- Ples: dodajte šalove ili vrpce kako biste ih više uzbudili
- Unutarnji tečaj prepreka: Izgradite ga zajedno pomoću jastuka za spavanje , hula hoops (za skok ui izvan), stolice postrojilo se u obliku tunela ili balans, itd.
Izvor:
> Aktivni početak: Izjava o fizičkim aktivnostima Smjernice za rođenje djece do pet godina. Nacionalna udruga za sport i tjelesno odgoj, 2009.