Noćenje ne mora biti noćna mora
Što je vrijeme za spavanje u vašoj kući? Za mnoge roditelje male djece, kada se sat okreće oko spavanja, čak i najbolji dani počinju pogriješiti. A ako imate dijete koje je neradilo vrijeme spavanja, to uistinu utječe na cijelo kućanstvo.
Djeca predškolske dobi (za koju se smatra da su u skupini od 3 do 5 godina) trebaju oko 11 do 13 sati spavanja dnevno (to može uključivati naps ).
Ako vaše dijete odlazi u krevet prekasno, možda neće dobiti spavanje koje im treba, što dovodi do mnogih drugih problema, uključujući razdražljivost i pospanost tijekom dana. I šanse su ako vaše dijete ne spava dovoljno, niti nisi, što nikome ne pomaže.
Dok su neki predškolski odgojitelji super kooperativni kada je vrijeme da se položite ispod pokrivača, postoji mnogo više ljudi koji nisu tako zadovoljavajući. I, naravno, svatko ima neku lošu noć. Ali vrijeme za spavanje ne mora uvijek biti bitka. Uz nekoliko roditelja testiranih i odobrenih savjeta i trikova, svi ćete sigurno spavati (na vlastitim krevetima) ni u kojem trenutku. Provjerite ove bedrne hackove za dobar noćni san za cijelu obitelj.
1. Dajte djeci izbor
Mala djeca vole biti u kontroli, ali očito im je također potrebno ograničenje. Zato se obratite djetetovu smislu da trebate biti zaduženi ponudom nekih izbora u vrijeme spavanja.
Imajte na umu, međutim, kada nudite izbor djetetu, svakako ponudite opcije s kojima ćete biti zadovoljni, bez obzira na to koje dijete odabere. Na primjer, ako pitate, koliko knjiga u vrijeme spavanja, ne dajete odgovore kao četiri, pet ili šest, ako niste spremni čitati toliko. Ne želite se vratiti na svoje obećanje, jer će to samo izazvati frustracije za sve.
Isprobajte neke od ovih opcija i pogledajte koja je najbolja za vašu obitelj:
- Koji par pidžama?
- Koja knjiga pročitati prije odlaska u krevet?
- Koliko knjiga treba pročitati ?
- Koju biste redovnu roku trebali provesti?
- Koliko će trebati dijete u krevetu? (Budite sigurni da ste odabrali opciju za koju se osjećate ugodno, ali možete i biti s tobom i ako to pričate ranije tijekom dana, napravite opcije 10:00, 18:00 i 19:30 sati.)
- Koji pokrivač za spavanje?
- Koja punjena životinja s kojom spava? (ovdje su stvarno važni izbori, jer mnogi predškolski odgajatelji imaju dovoljno napunjenih životinja za pokretanje vlastitog zoološkog vrta)
Kada dobivate unos od vašeg predškolskog odgojitelja, ključna riječ ovdje je izbor. Obavezno unesite nekoliko (ili dvije) opcije i ne ostavljajte pitanje otvoreno, jer ćete dobiti odgovore poput "Želim pročitati 100 knjiga!" ili "Želim ići u krevet u ponoć!"
2. Pokupiti neke zavjese
Svaki put kada se vrijeme mirovanja pomiče oko sebe, ponovno imam istu bitku s mojom malom. Vrijeme spavanja je 7:30. Ali u 7:30 u ljetnim mjesecima nije ni blizu tamnog vani. Pa kako mogu riješiti njegovu potrebu spavanja kad izgleda kao noćno, protiv moje potrebe za spavanjem tijekom stvarne noći?
Zasvirasne zavjese rade sjajno, čineći sobu potpuno tamnu, da li je još previše lagano u krevetu ili nešto previše svjetlo vrlo rano ujutro. Međutim, dobro upozorenje: zastori za zamračivanje mogu učiniti sobu prilično tamno, stoga budite sigurni da imate noćnu svjetiljku ako mislite da će tama biti previše za vašu malu.
3. Uvesti neke umirujuće mirise
Lavanda i kamilica su divni kada se radi o pomaganju ljudima da se opustite. Dok koristite eterična ulja najavljuju mnogi, morate biti oprezni kada ih primjenjujete na malu djecu . Umjesto toga, isprobajte proizvode koji oslobađaju mirise u djetetovu sobu, uključujući sprejeve i difuzore (budite vrlo oprezni da slijedite sve upute).
Također možete koristiti ove mirise u spremištu Go Away (vidi broj 5) ili u obliku sapuna ili pranja tijela (vidi broj 8).
4. Koristite Ponderirani pokrivač
Dječaci s posebnim potrebama dugo su najavljivali pokrivače koji su bili od velike pomoći u vrijeme spavanja. Oni pružaju udobnost djeci koja imaju osjetilne poremećaje, koji su pogođeni poremećajem autističnog spektra ili koji na druge načine imaju posebne potrebe. Ali drugi su i njihovi prednosti. Ove deke primjenjuju malu količinu dodatni pritisak na cijelo tijelo osobe, opuštajući tijelo i izazivajući osjećaj smirenosti.
5. Izradite vlastiti protrljati
Za djecu koja imaju noćne more, strah od mraka ili strah od nepoznatog u mraku, malo utjehe može dugo putovati. "Go Away Sprays" potiču djecu da raspršuju svoje brige, bilo da je čudovište ispod kreveta ili nepoznato u svom ormaru. Mogu ih kupiti, ili možete napraviti svoj vlastiti. Jednostavno napunite bocu s vodom i dodajte miris, bez obzira radi li se o esencijalnom ulju, ili parfemu ili cologenu koje vaše dijete voli. Neka dijete ukrasite bocu na bilo koji način. Ipak, treba razmotriti: Umjesto da upotrijebite "Go Away Spray", razmislite o korištenju nešto pozitivnije, poput Brave napitka ili hrane za hrabrost. Go Away Spray zapravo može potvrditi za vaše dijete da postoji nešto u sobi da se prestraši, a alternative omogućuju malenima da budu hrabri.
6. Reproducirajte umirujuću glazbu
Zahvaljujući roditeljima beba godina, s dobrim razlogom. Pa zašto ne nastaviti s praksom dok dijete stari? Iako ne postoje pravi medicinski dokazi da mogu pomoći djetetu da spavaju, oni su svakako umirujući i smirujući i dug put do postavljanja opušteni ton u vrijeme spavanja. Provjerite je li glazba dovoljno glasna da vas dijete može čuti, ali dovoljno mekan da ne ometa vaše dijete da spava. Bonus: Ako svaku večer odaberete iste zvučne zapise, na kraju će vaše dijete povezati tu glazbu s krevetom za spavanje i najvjerojatnije će se puno brže opustiti.
7. Pokušajte neku osnovnu jogu ili istezanje
Joga prije kreveta može biti korisna svima! Ne morate ući u punu, rupu. Jednostavni dijelovi poput psa ili kobre na dolje će opustiti dječje mišiće i dovesti ih u pospanost uma. Reproducirajte opuštajuće zvukove, kao što je kiša ili vodopad kako biste dodali mirnu scenu.
8. Dajte kupku ili tuš
Mnogi ljudi vole se okupati ili tuširati ujutro jer vam pomaže da vas probudite. No, također vam može pomoći da se opustite prije spavanja. Davanje djeteta kadu ili tušu noću ima nekoliko svrha: čišćenje dijete nakon dugog dana trčanja, skakanja, penjanja, igranja i svega što je uzrokovalo nepriliku i / ili prljavu dijete. No, kupka ili tuš također zaustavlja dan u svojim stazama. To je prijelaz od dana do noći, od odjeće do pidžame (koji su također pokazatelj vašem djetetu da je vrijeme da se smiri).
9. Kako se malo sklepati?
Za neku djecu, vrijeme za spavanje je teško, jer se ne žele odvojiti od mame, tate ili svog skrbnika. Zato odvojite malo vremena da se opustite zajedno. Ovo bi trebalo biti odvojeno od čitanja priče o spavanju (što je također odličan način da pomogne djetetu da se spusti!). Isključite sva svjetla, odložite zaslone, spustite se ispod pokrivača i samo se zabavite. Možete razgovarati o svom danu ili samo sjediti u blaženoj tišini. Jedina stvar koju treba paziti je da se ne upustite u naviku ostavljanja djeteta da zaspi dok ste još uvijek tu jer to može dovesti do drugih problema. No ipak, nekoliko minuta tamne, tihe smirenosti će vam biti korisno.
10. Pokrenite nagradnu tablicu
Za djecu koja trebaju malo dodatnog poticaja, razmislite o nekom sustavu nagrađivanja . Pozitivni oblik discipline i nagradnih sustava su način pohvaljivanja dobrog ponašanja dok ga potiču na nastavak. Na primjer, ako imate dijete koje ima poteškoća u krevetu, možete stvoriti grafikon naljepnica (grah u kavezu) koji dokumentira svaku večer da vaše dijete ostaje u krevetu bez ustajanja. Ovo se stvarno odnosi na sljedeći dan gdje možete pohvaliti svoje dijete za dobro obavljen posao (ili razgovarati o tome što je pošlo po zlu i kako je potrebno pokušati), pa je važno da uhvatite dijete ne predugo nakon što se probude. Sustavi nagrada najbolje funkcioniraju kada je hvala neposredna. Ovisno o vrsti sustava koju koristite, možda biste trebali dati svom djetetu veću nagradu ovisno o tome što ostvaruju. Na primjer, deset noć u nizu gdje dijete ostaje u krevetu može se izjednačiti s izletom u sladolednicu ili poslasticu iz dolarske trgovine.