Kako majke mogu osigurati da njihova beba dobije dovoljno joda
Jod je bitan blok za izgradnju hormona štitnjače, a dovoljna razina joda potrebna je za pravilnu funkciju štitnjače i nastalu produkciju hormona štitnjače. Za žene hormon štitnjače je ključan za plodnost i zdrave trudnoće, budući da se fetus koji se razvija oslanja na majčinu hormon štitnjače, posebno tijekom prvog tromjesečja za pravilni neurološki razvoj.
Preporuke za jod za žene dojenja
Nakon rođenja, isključivo dojene bebe dobivaju jod samo kroz majčino mlijeko. To znači da su zdravi razini joda u žena koje laktiraju važni za zdravlje štitnjače novorođenčadi i nastavak neurološkog razvoja.
Prepoznajući nadmoćnu važnost joda, zahtjevi za prehrambenim jodom su znatno veći za žene koje dojiljuju. Prema Institutu za medicinu, preporučena pomoć za prehranu (RDA) za jod u žena koje lakuju žene je 290 μg dnevno, u usporedbi s 150 μg / dan za odrasle odrasle osobe oba spola.
Razine joda se i dalje smatraju dovoljnima u ukupnoj populaciji. Ipak, epidemiološke studije kao što je Nacionalno istraživanje zdravlja i prehrane (NHANES) pokazale su da su razine joda smanjene za polovicu u razdoblju od ranih 1970-ih do ranih 1990-ih. Tijekom tog razdoblja, razina ispod razine joda znatno je porasla, od četiri posto do 15 posto, kod žena koje rađaju dob.
Kao rezultat toga, istraživači procjenjuju da podskup trudnih i laktičnih žena ima neki stupanj neposrednog nedostatka joda, što može dovesti svoju djecu u opasnost od razvojnih i kognitivnih problema.
Što uzrokuje nedostatak joda?
Nedostatak joda kod žena koje rade u dobi odraslih je, prema riječima stručnjaka, rezultat nekoliko čimbenika, uključujući:
- Nedovoljan unos dijetalnog joda, koji tipično dolazi od jodirane soli i prerađene hrane koja sadrži jod i jodizirane soli.
- Dugotrajna izloženost okolišu kemijskom perkloratu, koja se nalazi u vodoopskrbi i u proizvodnji navodnjavanom kontaminiranom vodom.
- Izloženost kemijskom tiocijanatu, pronađena u dimu cigarete i goitrogenim / križnim povrćem, među ostalim izvorima.
Jod, perklorat i tiocijanat
Krajem 2017. godine časopis Thyroid izvijestio je o glavnoj studiji koja je pogledala dojilje u tri regije: Kalifornija, Massachusetts i Ohio / Illinois. Tijekom osmogodišnjeg razdoblja od 2008. do 2016. godine, istraživači su procijenili ženski jod, perklorat i tiocijanat, mjerenje razine pomoću testiranja urina.
Istraživači su otkrili:
- Studirajuće dojilje su općenito bile dovoljne za jod.
- Među laktacijskim ženama, značajan podskup imao je granične razine joda.
- Izlaganje perkloratu i tiocijanatu vjerojatno čini jod manje dostupnim u žena koje dojiljuju.
- Razine joda, perklorata i tiocijanata sve su značajno i pozitivno povezane jedna u odnosu na druge u žena koje dojiljuju.
Istraživači su zaključili da, s obzirom na činjenicu da više žena koje rađaju dijete ima nedostatak joda kao i granični nedostatak joda, a s obzirom na poteškoće u ograničavanju izloženosti perkloratu i tiocijanatu, žene koje dolaze u laktaciju trebale bi se usredotočiti na dobivanje dovoljnog joda kao načina zaštite njihovog razvoj dojenčadi.
Savjeti za dojenje majki
Ako ste majka koja dijete, što to znači za vas i što trebate učiniti?
Prvo, možete osigurati da dobivate dovoljno joda, idealno putem dodataka. Američka udruga štitnjača preporučuje da sve žene dobiju prehrambene dodatke koji sadrže 150 μg joda dnevno tijekom predraspravljanja, trudnoće i dojenja. Također preporučuju da svi prenatalni vitamini sadrže 150 μg joda. Ova pozicija također podržava Endokrino društvo i Američka akademija pedijatrije, ali još uvijek nije široko prihvaćena u trenutnoj kliničkoj praksi.
Od 2018. godine, procjenjuje se da 40% svih prenatalnih vitamina i dalje ne uključuje jod, a studije su pokazale da većina opstetričara i primalja rijetko preporučuje prekomjerne multivitamine koji sadrže jod za žene koji planiraju trudnoću, trudnice ili žene koje dojiljuju. To znači da na vama trebate potražiti marku vitamina bez recepta ili recepta koji sadrži dovoljne razine joda.
Drugo, ako pušite cigarete, zaustavite se. Pored poznatih zdravstvenih opasnosti pušenja, dim cigareta je značajan izvor tiocnata i ova kemikalija jasno utječe na razinu joda. Ako pušite tijekom dojenja, to bi moglo ometati vašu bebu da dobije dovoljnu količinu joda kroz majčino mlijeko.
Treće, razmotrite sustav za filtriranje vode za reverznu osmozu za vodu koju koristite za kuhanje i piće. Ovi sustavi filtriranja osmoze s reverznom osmoticom - za razliku od filtera na bazi ugljika poput popularnih filtera Brita ili Pur - mogu ukloniti do 95 posto perklorata iz vaše vode. Filtriranje vode može značajno smanjiti ukupnu izloženost kemikaliji koja štetno šteti štitnjaču.
Dobivanje dovoljno joda, kombinirajući poduzimanjem mjera za smanjenje izloženosti tiocnatu i perkloratu, sve može pomoći u osiguravanju da beba dobije jod kojeg treba za zdrav razvoj.
> Izvor:
> Lee, Sun et.al. "Koncentracije mokraćnog joda, perklorata i tiocijanata u američkim dojiljem." Journal of Thyroid Journal. Volumen 27, broj 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / your.2017.0158.