Dojenje i umor nakon poroda

12 savjeta za borbu protiv iscrpljenosti nakon poroda

Dojenje i umor

Umor je stanje ekstremnog umora ili iscrpljenosti. Kada se osjećate umoreno, također se možete osjećati slabo, umorno, pospano i / ili vrtoglavicu. Mnoge stvari mogu uzrokovati umor. Za nove majke, najčešći uzroci rade previše, a ne uzimajući dovoljno spavanja.

Kao mama, prirodno je da ćete se umoriti. Liječenje od poroda, briga o novorođenčadi, proizvodnji majčinog mlijeka i dojenju svakih 2 do 3 sata tijekom dana i noći , može konzumirati dobru količinu energije.

Sada, iznad svega toga, dodajte brigu o kući, drugoj djeci i odgovornosti za rad, i nema sumnje o tome zašto biste mogli postati preplavljeni i iscrpljeni.

Nedostatak sna je normalan za sve nove mame. Ali, krajnji umor može narušiti vašu prosudbu i otežati ga, ili čak i opasno, da se brinete za svoje dijete. Iscrpljenost također može dobiti na putu uspješnog dojenja. Ne samo da se može osjećati kao da se prepustite dojenju, već također može dovesti do niske količine majčinog mlijeka i mastitisa (infekcije dojke) . Iz tih razloga je tako važno pokušati spriječiti umor od samog početka.

12 savjeta za borbu protiv iscrpljenosti nakon poroda

1. Ostani što više od sebe.
   
2. Uzmi drijemež kad vaša beba napipava.
   
3. Kada je vrijeme za sestrinu dijete, postanite što udobniji. Sjednite s nogama gore, ili dojite u položaju za njegu ležaja ili leđa .
   

1. Ako se morate brinuti za drugu djecu, zatražite pomoć od prijatelja i članova obitelji.
   
2. Zamolite svog partnera da vam pomogne s kućnim poslovima i starijom djecom.
   
3. Ako si to možete priuštiti, razmislite o angažiranju nekoga za pomoć u kućnim poslovima.
   
4. Ako nemate nikakvu pomoć, neka vam kućanski poslovi odlaze na neko vrijeme. Možete se nadoknaditi kad se osjećaš prema njemu.
   

1. Jedite zdravu, uravnoteženu dijetu kako biste održali energiju. Trebat će vam dodatne kalorije tijekom dojenja , pa uključite i neke grickalice visoke proteine ​​tijekom dana.
   
2. Dobiti dovoljno tekućine i ostati hidratiziran . Međutim, izbjegavajte previše kofeina .
   
3. Pitajte svog liječnika ako je sigurno početi s laganim vježbanjem. Vježba može pomoći povećati razinu energije i raspoloženje. Ali, nemojte pretjerivati, ili se može osjećati još umornijim.
   
4. Pokušajte pivski kvasac . Ovaj nutritivni dodatak koristi se za borbu protiv umora. Također se vjeruje da povećava opskrbu majčinim mlijekom .
   
5. Pokušajte se sjetiti da novorođenče ne traju predugo. Kako beba dobiva stariji i počinje spavati duže vrijeme, trebali biste biti u mogućnosti da biste dobili više odmora.

Kada nazvati liječnika

Ako vam je teško boriti se od umora i nastavlja se čak i uz dobru prehranu i odmor, vrijeme je da se obratite liječniku. Vaš liječnik vas može ispitati kako bi utvrdio uzrokuje li nešto drugo vaše simptome. Drugi uzroci umora uključuju:

• Anemija (Niska željeza u krvi)
• Pretjerano krvarenje
• Hipotireoza (Underactive Thyroid Gland)
• Korištenje lijekova protiv boli

_izvori:

_{Američka akademija pedijatrije. Vodič za novu majku na dojenje. Bantam knjige. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. i Odbor za protokolu Akademije za dojenje. Klinički protokol br. 4: Mastitis. Dojenje. Lipanj 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodič za medicinsku profesiju Sedmog izdanja. Mosby. 2011.}