Što uzrokuje nesanicu vašeg djeteta?
Većina roditelja opisuje plakajući dijete kada razmišljaju o djeci i problemima spavanja. Mnoge starije djece i tinejdžeri imaju poteškoća sa spavanjem, uključujući nevolje na spavanje i buđenje često usred noći.
Nažalost, ne uzimajući dobar noćni san može utjecati na raspoloženje i ponašanje djeteta tijekom dana, što dovodi do školskih i disciplinskih problema.
Nesanica u djetinjstvu
Poput odraslih osoba, djeca s nesanicom imaju i poteškoća u spavanju, spavanju ili se jednostavno ne odmaraju nakon što bi trebalo biti normalno vrijeme spavanja. Osim što je tijekom dana spavao, simptomi dječje nesanice mogu uključivati:
- Razdražljivost
- Promjene raspoloženja
- hiperaktivnost
- Depresivno raspoloženje
- Agresivnost
- Smanjena je pažnja
- Problemi s memorijom
Uzroci djetinjstva Nesanica
Jedan od najčešćih razloga zašto mnoga djeca ne dobivaju dovoljno sna je da kasne u krevet. To je često zato što roditelji imaju nerealna očekivanja za koliko spavaju njihova djeca ili zato što su njihova djeca prevelika i sudjeluju u previše aktivnosti ili imaju previše domaćih zadaća. Ili vaše dijete jednostavno može biti kasno slanje poruka, razgovor na telefonu, igranje video igara ili gledanje televizije .
Sjeti se da djeca u dobi od 6 do 12 trebaju oko 10 do 11 sati spavanja svake noći, a tinejdžeri trebaju oko 9 sati spavanja svake noći.
Ako postavite realno vrijeme za spavanje i vaše dijete još uvijek ne dobiva dobar noćni san, uobičajeni uzroci nesanice mogu uključivati:
- Loše navike spavanja
- Kofein
- Stres
- Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (hrkanje)
- Nuspojave lijekova, uključujući stimulanse za liječenje ADHD-a, antidepresiva, kortikosteroida i antikonvulziva
- Astma (kašalj)
- Ekcem (svrbež)
- Depresija
- Anksioznost
- Sindrom nemirnih nogu
- Neurodevelopmentalni poremećaji, kao što su autizam, mentalna retardacija i Aspergerov sindrom
Tretmani za nesanicu u djetinjstvu
Iako se roditelji često žele obratiti receptu za liječenje nesanice svog djeteta, mnogo je važno tražiti bilo kakve temeljne medicinske ili psihološke probleme koji bi mogli biti prvo tretirani.
Na primjer, ako vaše dijete ima opstruktivnu apneju u snu i glasno snori noću i često prestane disati, možda će morati ukloniti njegove tonzile i adenoide. Ili, ako vaše dijete ima česte noćne kašalj jer je njegova astma slabo kontrolirana, onda mu je možda potreban jači preventivni lijek protiv astme. Ako vaše dijete ima apneju za vrijeme spavanja, astme ili je depresivno, onda pilula za spavanje nije odgovor.
Također, pilule za spavanje koje smo svi vidjeli na televizorima, kao što su Ambien CR i Lunesta, nisu odobreni za upotrebu u djece. Lijekovi koji se ponekad koriste kada je to potrebno i prikladni za uključivanje:
- Sjedeći antidepresivi, uključujući amitriptilin, i Remeron
- melatonin
- Klonidin, osobito ako vaše dijete ima ADHD ili probleme s ponašanjem
- Risperdal, osobito ako vaše dijete ima i autizam ili ponašanje
- Antihistaminici, iako su to obično uzrokovali pospanost tijekom dana i samo će se koristiti za vrlo kratko razdoblje
Osim ako postoji druga ili ko-morbidna dijagnoza kao uzrok nesanice vašeg djeteta, recept obično nije odgovor.
Non-Drug Treatments za primarnu djetinjstva nesanica
Lijekovi koji nisu lijekovi za primarnu nesanicu ili nesanicu djetinjstva koja nisu uzrokovana drugim zdravstvenim stanjem mogu uključivati:
- Ograničavanje vremena provedenog u krevetu jednostavno spavanje, što znači da nema čitanja, radi domaće zadaće ili gleda televiziju u krevetu.
- Imati vrlo dosljedan raspored kada vaše dijete ode u krevet i probudi se, uključujući vikende i praznike
- Poučavanje vašeg djeteta o tehnikama opuštanja, uključujući dijafragmalno disanje, progresivno opuštanje mišića i vizualne slike koje može koristiti kada spava
- Zaustavljanje poticajnih aktivnosti 30 do 60 minuta prije spavanja, kao što su igranje video igara, gledanje televizije, slanje SMS-ova ili razgovor na telefonu
- Izlazak iz kreveta i nešto tiho, kao što je čitanje, ako vaše dijete ne zaspati u roku od 10 do 20 minuta
- Izbjegavanje kofeina
- Redovito vježbanje
Vidjeti savjetnika ili dječjeg psihologa, pored vašeg pedijatara, također može biti korisno za većinu djece s nesanicom.
ADHD i nesanica
To može biti osobito zbunjujuće za liječenje djece s ADHD-om i nesanicom, jer mnogi od simptoma nesanice su isti kao i simptomi ADHD-a, a tretmani za ADHD često mogu uzrokovati nesanicu.
Ako se nesanica vašeg djeteta pogoršala kad je započeo ADHD lijek ili je imao povećanje doze, možda je njegov lijek kriv. Za drugu djecu s ADHD-om, njihovi stvarni ADHD simptomi uzrokuju da imaju poteškoća s spavanjem, a iznenađujuće, mala doza stimulansa kratkog djelovanja u popodnevnim ili večernjim satima zapravo im pomaže spavati.
Vaš pedijatar i / ili dječji psihijatar mogu vam pomoći u rješavanju problema koji uzrokuje vašem djetetu s ADHD-om da imaju probleme sa spavanjem, što je važno jer ne uzimajući dobar noćni san može pogoršati sve simptome ADHD-a.
I imajte na umu da za druge djece koja izgledaju kao da imaju simptome ADHD-a, ali koji zapravo imaju poremećaj spavanja, kao što je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, ili koji jednostavno ne dobivaju dovoljno spavanja, njihovi simptomi s ADHD-om odlaze kada im je problem spavanja fiksna.
izvori:
> Nonpharmacologic tretmani za pedijatrijsku nesanicu. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pedijatrijska nesanica. Owens JA - Sleep Clinic of Medicine - rujan 2006, 1 (3), 423-435.