Ako je vaše dijete nešto poput većine djece, on troši više od tri sata dnevno ispred televizora. S obzirom na to da američka akademija dječje dobi preporučuje ograničavanje vremena zaslona - uključujući računalne i video igre - na manje od dva sata za djecu stariju od 2 godine, možda je vrijeme da se smanji.
Postoji mnogo razloga zašto je važno ograničiti vrijeme na zaslonu .
Vrijeme zaslona povezano je s pretilosti, prejedanjem (zbog tih primamljivih reklama u hrani), problemima spavanja, problemima u ponašanju i slabijim performansama u školi.
Međutim, prosječno dijete također će vjerojatno prosvjedovati ako isključite televizor i zamolite ga da ode izvan kuće ili otvori knjigu. Postoji manje nejasnih načina za ograničavanje TV djeteta u tvom vremenu - što znači da možda nećete dobiti puno buke od svojeg malog.
Početne korake koje treba poduzeti
Prvo prvo: Ako je u djetetovoj spavaćoj sobi TV, uklonite ga. Istraživanja pokazuju da djeca koja imaju televizore u svojim sobama pogoršavaju testove od onih koji to ne čine.
Zatim unesite nekoliko jednostavnih pravila za vašu obitelj : nema TV pri obroku ili domaću zadaću. Ako je potrebno, uključite zabranu TV zabave za tjedan dana, jednostavan način ograničavanja gledanja. Sjeti se, međutim, da morate biti dobar uzor i držati TV za vas i za to vrijeme.
Uklonite pozadinsku televiziju
Lako je zakrenuti televizor samo za malu pozadinsku buku i čak ne shvatiti da je štetno za vašu obitelj.
Vaše dijete, međutim, možda je više pažnje nego što mislite. Umjesto da koristite televizor za pozadinsku buku, uključite neku glazbu ili, ako želite izgovorenu riječ, podcast ili javnu radio postaju.
Umjesto da televizor radi samo radi televizora, postavite dobar primjer za svoju djecu i aktivno odlučite gledati televiziju.
Odaberite emisije koje su vam važne i samo ih uključite za one vremenske odjeljke.
Izradite TV raspored
Nemojte samo stvoriti raspored za svoje dijete; umjesto toga, stvorite ga za cijelu obitelj - i neka vaše dijete ponudi ulaz, tako da on osjeća kao da je neki rekao u njegovim navikama gledanja. Pridržavajte se tog rasporeda, dopuštajući vašem djetetu da ga slobodno prati, a da se ne traži da se zaustavi iz drugih razloga.
Na primjer, ako želi koristiti svoje dva sata dopuštene televizije vikendom gledati film od 14 do 16 sati, nemojte je zahtijevati da vas prati u trgovini ili istovara stroj za pranje posuđa u ovom trenutku.
Ponude zabavne alternative TV-u
Ako su odabir aktivnosti vašeg djeteta između čišćenja sobe, zabave ili gledanja TV-a, možete se kladiti da će dijete odabrati treću opciju. Ako vam ponudite zabavne alternative, iako, posebno one koje su usmjerene na obitelj, dijete jednostavno može promijeniti njegovu melodiju. Opcije uključuju odlazak u vožnju biciklom, igranje odbora ili čitanje knjige zajedno.
Ako ih ne možete pobijediti ...
Kada dozvolite djetetu da gleda televiziju, učinite sve što je u njegovoj moći da ga uključite u aktivno razdoblje obiteljskog vremena, a ne na lijen poslijepodne na kauču. Gledanjem televizije s djetetom, pobrinite se da je emisija koja se gleda prikladna za njihov dobni raspon.
Osim toga, pruža vam temu razgovora kako bi raspravljala nakon isključivanja televizora - na primjer, ako vidite TV emisiju koja sadrži razvedene roditelje, kasnije možete razgovarati s djetetom o različitim vrstama obiteljskih struktura.
Također je dobra ideja da pretvorite vrijeme TV-a poput lijenosti u vrijeme kako biste se kretali izazivanjem djeteta da se joga pozira ili se proteže tijekom emisije. Tijekom reklamnih praznika, održavajte natječaj da biste vidjeli tko može napraviti najviše skakačkih jacks, pushups ili držite ploča pozira najduža.
Premda vam dijete možda još uvijek gleda televiziju, ove taktike nude nekoliko pozitivnih ishoda - i to je korak u pravom smjeru.