Zašto trebate ograničiti upotrebu elektronike vaše obitelji.
Današnja djeca odrasla su s velikim brojem elektroničkih uređaja na dohvat ruke. Ne mogu zamisliti svijet bez pametnih telefona, tableta i interneta.
Napredak u tehnologiji znači da su današnji roditelji prva generacija koja mora shvatiti kako ograničiti vrijeme zaslona za djecu . Dok digitalni uređaji mogu pružiti beskrajne sate zabave i mogu ponuditi obrazovni sadržaj, neograničeno vrijeme zaslona može biti štetno.
Američka akademija pedijatrije preporučuje roditeljima da postavljaju razumno ograničenje na zabavne medije. Unatoč tim preporukama, djeca u dobi između 8 i 18 godina prosječno prosječno ½ sati zabavnih medija dnevno, prema studiji koju je provela studija Henry J. Kaiser Family Foundation iz 2010. godine.
Ali to nisu samo djeca koja preuzimaju previše vremena zaslona. Mnogi roditelji se bore za nametanje zdravih granica na sebe. Prosječna odrasla osoba troši više od 11 sati dnevno iza zaslona, prema Kaiser Family Foundation.
Stoga je važno razumjeti kako previše vremena zaslona može naštetiti svima u cijeloj obitelji.
Negativni učinci previše vremena zaslona
Bez obzira drži li televizor cijelo vrijeme ili cijela obitelj sjedi oko zurenja na pametne telefone, previše vremena zaslona mogu biti štetni. Evo što neka istraživanja govore:
- Pretilost: previše vremena za uključivanje u sjedeće aktivnosti, kao što je gledanje televizije i igranje video igara, može biti čimbenik rizika za pretjeranu težinu.
- Problemi sa spavanjem: Iako mnogi roditelji upotrebljavaju televizor kako bi se spustili prije spavanja, vrijeme zaslona prije nego se krevet može opaliti. Svjetlost emitirana s ekrana ometa ciklus spavanja u mozgu i može dovesti do nesanice.
- Problemi ponašanja : Učenici s osnovnim školovanjem koji gledaju televiziju ili koriste računalo više od dva sata dnevno imaju veću vjerojatnost da će imati emocionalne, socijalne i pažnje. Pretjerano gledanje televizije čak je povezano s povećanim ponašanjem nasilničkog ponašanja .
- Problemi u obrazovanju: djeca u osnovnoj školi koja imaju televizore u svojim spavaćim sobama pogoršavaju akademsko ispitivanje.
- Nasilje: Izloženost nasilnim televizijskim emisijama, filmovima, glazbi i videoigrama može uzrokovati da djeci postanu neosjetljiva. Na kraju, oni mogu koristiti nasilje za rješavanje problema i mogu imitirati ono što vide na televiziji, prema američkoj akademiji za djecu i adolescentnu psihijatriju.
Digitalni uređaji narušavaju vaš odnos s vašim djetetom
Većina razgovora o opasnostima vremena zaslona fokusira se na djecu. Ali, važno je prepoznati da odrasli mogu imati i mnoge iste štetne učinke, kao što su problemi s pretilosti i spavanja.
Ali čak i ako nemate nikakvih opipljivih zdravstvenih problema koji proizlaze iz upotrebe vašeg digitalnog uređaja, postoji dobra šansa da vaša elektronika može škoditi vašem odnosu s vašim djetetom.
U anketi tvrtke AVG Technologies iz 2015. godine, jedna trećina djece je izvijestila da nije važna kada su njihovi roditelji gledali svoje pametne telefone tijekom jela ili kada su se igrali zajedno. Čak i odgovaranje na brzu SMS poruku moglo bi slati vašem djetetu drugu poruku - da je vaš telefon važniji od njega.
Davanje vašeg djeteta prekinuto brigu - ponovnim provjere vašeg smartphonea - također može utjecati na njegov razvoj i njegovo mentalno zdravlje.
Studija iz 2016 pokazuje kako gledanje vaših digitalnih uređaja može povećati šanse djeteta za razvoj mentalnih zdravstvenih problema, poput depresije.
Uspostavljanje obiteljskih pravila s elektronikom
Ako djetetu želite isključiti svoje video igre dok sjedite ispred TV-a, nećete nikome činiti nikakvo dobro. Važno je da postavite zdrave granice vašeg korištenja elektronike za sebe, kao i za vaše dijete.
Evo nekoliko kućanskih pravila koje biste željeli uspostaviti kako biste smanjili vrijeme na zaslonu:
- Nema digitalnih uređaja tijekom obiteljskih obroka.
- Nema vremena zaslona u automobilu.
- Nema prikaza u spavaćim sobama.
- Nema korištenja elektronike tijekom noći obiteljske zabave.
Osim toga, razmotrite povremeni digitalni detoks za cijelu obitelj. Napravite noć bez zaslona jednom tjedno ili se obvezujete isključiti jedan vikend mjesečno. Moglo bi biti dobro za fizičko i emocionalno zdravlje svih ljudi, kao i na odnose vaše obitelji.
izvori:
Američka akademija pedijatrije. Mediji i djeca.
Američka akademija pedijatrije. Više televizije prije spavanja povezano s kasnijim nastupom u dječjoj dobi. Siječanj 2013.
Zaklada obitelji Henry J. Kaiser. Generacija M2: Mediji u životima od 8 do 18 godina starosti . Siječanj 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (srpanj, 2005). Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, srpanj 2005; vol. 159: str. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, i sur. Fragmentacija i visoka entropija neonatalnog iskustva predviđaju adolescentni emocionalni ishod. Prevoditeljska psihijatrija . 2016, 6 (1).