Privremeno isključivanje iz elektronike može imati puno pozitivnih učinaka
Ne možete izbjeći zaslone u današnjem svijetu. Tu su televizori u čekaonicama, tabletama u školama i smartphone u džepovima većine ljudi. Kako se tehnologija nastavlja pojavljivati, a zasloni su postali integrirani u svakodnevni život, neke obitelji su imale problema s odlučivanjem koliko vremena da djeci omoguće igranje na svojoj elektronici.
Čak je i američka akademija pedijatrije promijenila svoje savjete tijekom godina.
Dugi niz godina, preporučili su djeci više od dva sata vremena na zaslonu dnevno. No, kako su elektronika postala sve prijenosnija, priznali su kako je teško provoditi te granice.
Uostalom, ako vaš 12-godišnjak ima pametni telefon u džepu, kako ograničiti koliko često gleda na zaslon? Ili, ako vaš 9-godišnjak upotrebljava tablet za čitanje knjiga, biste li i dalje trebali postaviti strogi vremenski rok?
Ali za neke obitelji, vrijeme zaslona polako je preuzeo svoje živote. Djeca drže svoje nosove pokopane u elektronici i propuštaju vidjeti svijet. U mnogim domovima, obiteljsko vrijeme uključuje sve koji su sjedili u dnevnoj sobi gledajući svoje pametne telefone.
Ako je vaša obitelj razvila neke nezdrave navike, digitalni detox mogao bi pomoći. To ne znači da morate izbjegavati zaslone dulje vrijeme. Odspajanje iz tehnologije na kratkoročnoj osnovi moglo bi biti samo prekid koji trebate razviti neke zdravije navike.
Znakovi vašeg djeteta (ili cijelu obitelj) mogu koristiti digitalni detoks
Pretjerana uporaba medija može dovesti do nekih ponašanja, emocionalnih i akademskih problema. Evo nekoliko znakova koje dijete može iskoristiti za odmor od elektronike:
- Vaše dijete ovisi o tehnologiji za zabavu. Studije procjenjuju da prosječno dijete troši sedam sati dnevno na elektroničke uređaje. Ako se vaše dijete već godinama približilo naviku igranja videoigara, ili očekuje da će svaki dan gledati bezbroj sati televizije, digitalni detox mogao mu pružiti priliku da istražuje druge interese.
- Dođete u borbu za napajanje preko elektronike. Ako vaše dijete tvrdi svaki put kad mu kažete da isključi televizor ili zatvori laptop, pauza od elektronike može mu pomoći da postane usklađeniji.
- Vaša obitelj razvila je neke loše navike s elektronikom. Gledanje televizije tijekom jesti večere, međusobno pisanje iz druge sobe umjesto da razgovaraju licem u lice, spavanje s pametnim telefonima pored kreveta ili zanemarivanje jedni drugima za korištenje društvenih medija, samo su neki od primjera loših navika koje neke obitelji ulaze.
Problemi s vremenom zaslona i ponašanjem
Istraživači nastavljaju proučavati kako vrijeme zaslona utječe na razvoj i ponašanje djeteta. Kako se nova tehnologija razvija, mijenja način na koji se djeca odnose na zaslone. Prijenosne video igre omogućuju djeci korištenje zaslona u automobilu. Pametni telefoni znače da djeca mogu pristupiti zaslonima dok hoda po trgovini. Popis bi mogao ići dalje i dalje.
Mnoge su studije pronašle veze između vremena zaslona i različitih problema ponašanja kod djece. No, te studije ne moraju nužno dokazivati uzročnike.
Da li djeca koja prirodno imaju probleme s ponašanjem gravitiraju prema elektronici? Ili previše vremena sjedi ispred zaslona koji vodi do problema u ponašanju? Istraživači nude mješovite recenzije.
No, neke su studije povezale prekomjerno vrijeme zaslona na:
- Problemi sa spavanjem - Nedostatak sna može dovesti do impulzivnog ponašanja i smanjenja emocionalne regulacije.
- Socijalni problemi - Poteškoće pri prepoznavanju emocija drugih ljudi i poteškoća pri komunikaciji licem u lice mogu dovesti do povećanog sukoba.
- Povećana agresija - Neke su studije povezale agresivne medije s agresivnim ponašanjem u djece.
Mnogi roditelji izvješćuju anegdotski dokaz da tehnologija vodi do povećanih problema s ponašanjem. Elektronika može dobiti na putu odgovornosti, kao što su kućni poslovi ili zadaci. Ili, roditelji mogu otkriti da braća i sestre dolaze u više argumenata kada se bore oko toga tko će sljedeće koristiti tablet ili tko će najprije igrati određenu videoigre.
Digitalni detoks može poboljšati društvene i emocionalne vještine
Istraživači iz UCLA-e otkrili su da je digitalni detoks poboljšava sposobnost djece da čitaju emocionalne izraze drugih. Studija je započela tražeći od 11 do 13-godišnjaka da identificiraju emocionalne izraze drugih ljudi u fotografijama i videozapisima.
Zatim je polovica skupine poslana u logor na otvorenom gdje im nije dopušteno koristiti elektroniku. Druga polovica nastavlja koristiti svoje normalno vrijeme zaslona.
Nakon pet dana, obje su skupine testirane na njihovu sposobnost ponovnog čitanja emocija drugih ljudi. Grupa koja je nastavila koristiti svoje digitalne uređaje nije pokazala nikakav napredak. Grupa koja je pohađala logor, međutim, pokazala je značajno poboljšanje u njihovoj sposobnosti prepoznavanja osjećaja drugih ljudi.
Istraživači su zaključili da je vrijeme licem u lice bitno za socijalne vještine djece. Odspajanje za kratko vrijeme može pomoći djeci da bolje razumiju neverbalne znakove.
Te emocionalne i društvene vještine igraju ključnu ulogu u upravljanju ponašanjem. Kad djeca razumiju kako se drugi osjećaju, u stanju su prilagoditi njihovo ponašanje.
Dijete koje vidi svog prijatelja je frustrirano može se vratiti na inzistiranje da igraju po svojim pravilima. Ili dijete koje primjećuje prijatelja, tužno može posuditi malo više suosjećanja.
Zamjena zaslonskog vremena s vanjskim vremenom je korisna
Prije izmišljanja interneta i video igara, djeca su igrali izvan većeg dijela vremena. Ali sada, mamac tehnologije čuva mnoge djece zalijepljen na svojim ekranima tijekom svoje slobodno vrijeme.
Ako oduzmete elektroniku, vaše dijete bi se moglo boriti za nešto drugo. Njegova ili njezina dosada mogla bi dovesti do više otvorenih igara.
Igranje van može imati velike prednosti za djecu i može uvelike smanjiti probleme ponašanja. Trčanje oko oslobađa energiju i može pomoći djeci da budu manje aktivni u zatvorenom prostoru. Vježba također pomaže djeci da bolje spavaju.
Istraživanja pokazuju i zelene prostore - igrajući se u travi ili oko stabala - poboljšava pažnju i smanjuje stres . Druge su studije povezivale vanjsku igru s poboljšanim vještinama rješavanja problema , kreativnim razmišljanjem i sigurnosnim vještinama.
Digitalni detoks prekida loše navike
Za mnoge roditelje, uključivanje televizora drugo što hoda po vratima ili prisilno provjeravanje društvenih medija postaje navika. Djeca često razvijaju i nezdravu naviku vremena zaslona, uključivanjem video igara prije škole ili dobivanjem na računalu drugom kada prolaze kroz vrata.
Stvaranje svjesnog izbora za odspajanje dulje vrijeme može razbiti neke od tih loših navika. Kad djeca izađu iz svog okruženja i odstupaju od uobičajene rutine, imaju priliku razviti nove navike.
Evo nekoliko strategija za stvaranje digitalnog detoksika:
- Jednodnevna pauza od elektronike - Kampiranje, godišnji odmor u planinama ili tjedan dana u udaljenoj kabini mogli bi odnijeti sve od elektronike. Napuštanje tehnologije moglo bi obnoviti svima zahvalnost za jednostavnim aktivnostima, poput igara na ploči ili igranja ulova.
- Vikend bez elektronike - ako ne možete priuštiti godišnji odmor - ili imate posao koji čini da se ne otvori tjedan, čini se kao nemogućnost - razmotrite digitalni detox u manjoj mjeri. Razmotrite da se dogodi da iskopčati nekoliko vikenda svake godine.
- Mjesečni besplatni dan - Možda prva subota svakog mjeseca znači da nema zaslona ili je posljednja nedjelja u mjesecu miran obiteljski dan. Obvezujemo se trošiti kvalitetno vrijeme zajedno bez korištenja elektronike za jedan dan svaki mjesec.
Odmak od elektronike za nekoliko dana može biti velik eksperiment da biste vidjeli promijenio li ponašanje djeteta. Kratka stanka mogla bi potaknuti njeno raspoloženje (nakon što dobije inicijalni horor da ne posjeduje elektroniku) i povećati njezinu motivaciju za obavljanje posla.
Naravno, važno je biti dobar uzor kad se radi o elektronici. Ako svojoj djeci kažete da isključite elektroniku dok sjedite iza računala, vaše riječi neće biti učinkovite. Zato budite spremni proći kroz digitalni detox sa svojim djetetom. Moglo bi biti dobro za cijelu obitelj da se kratko udalji od elektronike.
> Izvori:
> Clements, Rhonda. Istraživanje statusa igre na otvorenom. Suvremena pitanja u ranom djetinjstvu . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Dojenčad samoregulacija i ranog djetinjstva medijska ekspozicija. Pedijatrijska; online izdanje 14. travnja 2014.
> Rideout, Victoria et al. Generacija M: Mediji u životima 8-18 godina starosti. Zaklada obitelji Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Pet dana na otvorenom obrazovnom kampu bez zaslona poboljšavaju vještine preteen s neverbalnim znakovima. Računala u ljudskom ponašanju . 2014; 39: 387-392.