10 načina podučavanja impulsne kontrole djece

Podučite svoje dijete da misli prije nego što ona ponaša

Nedostatak kontrole impulsa je u korijenu mnogih problema s ponašanjem . Impulzivni 6-godišnjak može pogoditi kad ne uspije, a impulsivni 16-godišnjak može dijeliti neprikladan sadržaj na društvenim medijima, a da ne razmišlja o potencijalnim posljedicama.

Bez odgovarajuće intervencije, impulzivna ponašanja mogu se pogoršati tijekom vremena. Ali dobra vijest je, možete naučiti svoje dijete tehnike kontrole impulsa.

Što više impulsa kontrolira vaše dijete dobiva, to je manje vjerojatno da će to zgrabiti stvari iz vaše ruke i on će vjerojatno više razmišljati o prihvaćanju taj usudio od prijatelja.

1 -

Učite svoje dijete da osjeti osjećaj

Djeca koja ne razumiju njihove emocije vjerojatno će biti impulzivnija. Dijete koje ne može reći: "Ja sam ljut" može pogoditi da pokaže da je uzrujana. Ili dijete koje ne može verbalizirati: "Osjećam se tužno", bacam se na pod i vrišti.

Podučite svoje dijete da prepozna svoje osjećaje kako bi vam ona mogla reći, a ne pokazati vam kako se osjeća.

Počnite poučavati svoje dijete da označi emocije , poput ljutnje, tužne ili prestrašene. Zatim, razgovarajte o razlikama između osjećaja i ponašanja.

Pobrinite se da zna da je u redu da se osjećate ljutito, ali nije dobro pogoditi. Kada može razgovarati o svojim osjećajima na smislen način, bit će manje vjerojatno da će ih djelovati.

2 -

Pitajte dijete da ponovi upute

Ponekad se djeca ponašaju impulzivno jer ne slušaju upute. Prije nego što završite s uputama, oni se trče u akciju bez ikakve ideje o tome što ste rekli.

Podučite dijete da sluša upute , tražeći od njega da ponovi vaše upute prije nego što poduzme radnju. Pitajte, "OK, što sam vam samo rekao da to učinite?"

Kada može ispravno ponoviti ono što ste rekli - bilo da je čista njegova soba ili stavite zadaću u ruksak - neka poduzme akciju.

Možda ćete morati započeti s uputama govoreći: "Prije nego što krenete, želim da mi objasnite uputu."

3 -

Podučavanje vještina rješavanja problema

Iako rješenja za brainstorming zvuči jednostavno, rješavanje problema može biti jedna od najučinkovitijih tehnika kontrole impulsa.

Naučite svoje dijete postoji više načina rješavanja problema. I važno je procijeniti nekoliko mogućih rješenja prije nego što počnete djelovati.

Dakle, da li vaše dijete pokušava popraviti lanac na svom biciklu ili ne može shvatiti njezin matematički problem, potaknite je da pronađe pet mogućih rješenja prije poduzimanja akcije.

Nakon identificiranja mogućih rješenja, pomognite joj da procijeni koja će rješenja najvjerojatnije biti učinkovita. S praksom se može naviknuti na razmišljanje prije nego što ona ponaša.

4 -

Naučite vještine upravljanja gnjevom

Niska tolerancija frustracije može prouzročiti impulzivne eksplozije. Naučite svoje dijete kako upravljati njegovim ljutnjom kako bi mogao nositi s njegovim osjećajima na zdrav način.

Pokažite mu konkretne strategije, kao što je nekoliko dubokih udaha ili šetnju po kući kako biste spalili energiju. Čak možete stvoriti i smirujući komplet ispunjen alatima koji će mu pomoći da se opustite.

Ako ga je potrebno, pošaljite ga na vrijeme , ali naučite da se može staviti u vremensko ograničenje prije nego što se uđe u nevolje.

5 -

Uspostaviti pravila kućanstva

Koristite autoritativni pristup roditeljstvu. Izradite jasna pravila i objasnite razloge koji se nalaze iza vaših pravila.

Neka vaša očekivanja budu poznata prije nego što vaše dijete ulazi u nove situacije. Kad shvati da treba koristiti unutarnji glas u knjižnici i hodanje nogama u trgovini, on će manje vjerojatno da će se loše ponašati.

Objasnite negativne posljedice za prekid pravila ispred vremena. Zatim će moći bolje informirane odluke o njegovu ponašanju.

6 -

Pružite strukturu i budite konzistentni

Držite svoju disciplinu dosljednom . Ponudite podsjetnike poput "Morate držati ruku na parkiralištu kad izađemo iz auta", svaki put kad idete u trgovinu.

S dovoljno prakse, vaše će se dijete naviknuti na pravila i posljedice za njihovo razbijanje.

Kad god je to moguće, zadržite rutinu vašeg djeteta isto. Manje kaosa može također smanjiti impulzivno ponašanje.

7 -

Praksa kašnjenja zadovoljstva

Djeca trebaju mogućnosti za prakticiranje odgađanja zadovoljstva. Učinite zakašnjelu zadovoljavajuću zabavu stvarajući sustav nagrađivanja.

Token ekonomski sustav može biti zabavan način da to učinite. Nagradite dobro ponašanje djeteta žetonima. Zatim, dopustite mu da razmijeni znakove za veće nagrade, poput putovanja u park.

Napravite male poticaje koji zahtijevaju samo jedan ili dva znakova, kao i velike nagrade, koje zahtijevaju 20 tokena. Potom ga potaknite da spasi svoje tokene za veće artikle za ulaznice, poput odlaska u kino.

Spremanje za veće nagrade pomoći će mu da odgodi zadovoljstvo. To je bitna vještina koja će mu pomoći da se odupre iskušenjima koja mogu dovesti do impulzivnih izbora.

8 -

Budite dobar model uloga

Vaše će dijete puno naučiti o kontroli impulsa promatrajući vas. Modelirajte primjerene načine za strpljivo čekanje i toleriranje kašnjenja.

Istaknite tehnike kontrole impulsa koje upotrebljavate tako što vam govore: "Volio bih kupiti novi laptop, ali ću spremiti novac za ljetovanje iduće ljeto".

Istraživači sa Sveučilišta u Torontu otkrili su da samozvak igra važnu ulogu u pomaganju djeci da upravljaju impulzivnim ponašanjem. Model uloge zdravi samozvak govoreći: "Ovo je duga linija, ali moramo strpljivo čekati na naš red".

Razgovor sa svojim glasom podučit će vašem djetetu kako razviti unutarnji dijalog koji će mu pomoći da upravlja njegovim impulsima.

9 -

Potaknite mnoštvo tjelesnih aktivnosti

Potaknite dijete da se igra van i pobrinite se da dobije puno vježbi. Dijete koje ima priliku trčati, skočiti i uspon bit će bolje opremljeno da bude više samodisciplinirano .

Ograničite vrijeme vašeg djeteta i potaknite je da igra van kad god je to moguće. Potražite mogućnosti igranja igara na otvorenom. Bacanje lopte, igranje hopscotch ili igranje tag će dobiti neki energije van.

10 -

Igrajte igre kontrole impulsa

Igre kao što su Simon Says, Zeleno svjetlo crvene svjetlosti i Slijedite voditelja pružit će vašem djetetu mogućnosti za praćenje impulsa. A vaše će dijete uživati ​​u igranju.

Uz praksu vaše dijete može osposobiti njegov mozak da ima bolju samokontrolu. Ali pobrinite se da prakticirate zabavu. Ako ga prisilite da mirno sjedne ili prestanete posvetiti dosadnim zadacima, vaše napore mogu zatresti.

Riječ od Verywella

Normalno je da mala djeca budu fizički impulzivna. Udaranje, skakanje s namještaja ili vožnja u trgovini s namirnicama su zajednički problemi kontrole impulsa.

Do dvadeset i tinejdžerske godine, većina djece je stekla kontrolu nad svojim fizičkim impulsima, ali oni svibanj i dalje biti verbalno impulzivan. Vaše dijete može razbiti stvari bez razmišljanja o tome kako njezine riječi mogu biti percipirane ili ona može reći neljubazne stvari kad je ljutita.

Uz praksu i dosljednu disciplinu, kontrola impulsa bi se trebala poboljšati tijekom vremena. Ako, međutim, imate zabrinutost zbog sposobnosti djeteta da donese zdrave odluke, ili se čini da se vaše dijete bori više od druge djece svoje dobi, razgovarajte s pedijatrom svog djeteta .

Temeljni uvjeti, poput ADHD-a , mogu ometati sposobnost vašeg djeteta da upravlja impulzivnim ponašanjem. Stoga je važno da vaše dijete procjenjuje ako se bori za razvoj samokontrole.

> Izvori:

> Neuenschwander R, Blair C. Zumiranje djetetova ponašanja tijekom kašnjenja zadovoljstva: odstupanje impulzivnih i voljnih procesa koji su podložni samoregulaciji. Časopis za eksperimentalnu psihologiju djeteta . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Učinak osposobljavanja kontrole impulsa na povećanje pozornosti djece s poremećajem pažnje - deficita / hiperaktivnosti. Procedia - društvene i bihevioralne znanosti . 2010. godine; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon i Park, Sunhee. "Mogu li adolescenti naučiti samokontrolu? Odgoda zadovoljstva u razvoju kontrole nad poduzimanjem rizika". Prevencija znanosti. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradović J, Gunnar M. Samokontrola i razvoj mozga .

> Tullett AM, Inzlicht M. Glas samokontrole: Blokiranje unutarnjeg glasa povećava impulzivan odgovor. Acta Psychologica . 2010. godine; 135 (2): 252-256.