Mnoge trudnice, 70 do 80 posto, dobit će hyperemesis gravidarum, ili kao što većina nas to zove, jutarnja mučnina. Većina žena će doživjeti jutarnju mučninu u ranoj trudnoći , iako će ih nekoliko imati iu trećem tromjesečju .
Komplikacije jutarnje bolesti
Obilježene mučninom i povraćanjem, potencijalne komplikacije uzrokovane jutarnjim bolestima uključuju:
- Dehidracija
- Gubitak težine
- Elektrolitska neravnoteža
Iako se zove jutarnja mučnina , ti neugodni simptomi mogu štrajkati u bilo kojem trenutku tijekom dana, što može biti pravi problem ako radite mama.
Jutarnja bolest i tjeskoba
Možete osjetiti samo osjećaj mučnine, ali ne i povraćanje, ili možda imate oboje. U svakom slučaju, dobro je planirati naprijed.
Jedna od prvih stvari za razmišljanje je kako ćete sigurno doći i od posla. Ako osjećate mučninu ili vrtoglavicu, razmislite o javnom prijevozu ili uzmite taksi jer i mučnina i povraćanje mogu ometati vašu sposobnost vožnje.
Bez obzira na to možeš li upotrebljavati alternativni prijevoz, evo nekoliko načina da se prebacite na putovanje:
- Prije nego što napustite kuću, napunite putnu šalicu s ledenom vodom, koja ponekad može pomoći u podmirivanju trbuha ili može obaviti dvostruku dužnost ako trebate oprati lice ili isprati usta. Voda također pomaže u sprječavanju dehidriranja.
- Ako je moguće, gurnite prozore i dirajte svjež zrak. Ako je hladno, možete zapaliti vatru ili uključiti toplije mjesto.
- Spremite barf vrećice na prikladan način tako da ne uništite presvlake ili ne dođete u nesreću.
- Dajte sebi dodatno vrijeme kako biste se mogli povući na sigurno mjesto dok ne prođe val mučnine ili povraćanja.
Suočavanje s jutarnjom bolesti cijelog dana
Isprobajte ove ideje da se tijekom jutarnje mučnine tijekom radnog dana:
- Držite barf vrećice i koš za smeće pri ruci na lako dostupnom mjestu.
- Ako vam se hladna krpa na čelu osjeća bolje, držite je u malom hladnjaku.
- Držite grickalice na vašem radnom stolu ili u salonu zaposlenika kako biste grumenili ako počnete osjećati nelagodu ili trzaj. Neki klasični odabiri su solkasti krekeri, slatkiši, svježi voćni popsicles i granola barovi, ali ćete shvatiti što vam najbolje odgovara. Imajući i neke Tums i / ili đumbir žvakanje na ruke može biti korisna previše.
- Pokušajte se ustajati i hodati, pogotovo vani. Ponekad malo svježeg zraka i kretanja može pomoći u zadržavanju zagušljivosti.
- Ako imate dovoljno sreće da imate vlastiti ured, možete tiho zatvoriti vrata. Međutim, ako radite u kabinetu, ili su okruženi kolegama, pokušajte posuditi privatni zatvoreni prostor ili glavu u zahod ako se osjećate kao da ćete povraćati, tako da i druge ne oboliš.
- Razmislite o nabavku neke pomoći od vaših uredskih prijatelja. Možda će vam moći pokriti dok odstupate od svog radnog stola.
- Podsjetite se da će jutarnja mučnina s vremenom nestati. Znati da postoji kraj na vidiku može vam pomoći da se bolje nosite s bijedom.
Osvježavanje nakon jutarnje bolesti
Znači, ti si na poslu, bacio si se i sada si povraćao dah. Srećom, pripremili ste vrećicu čokolade koja će vam pomoći da se malo osvježite. Komplet za kupaonicu može sadržavati:
- Četkica za zube, pasta za zube i / ili usta
- Rukavice za lice ili tkiva za čišćenje
- Svaka šminka trebate nadopuniti ono što je izbrisano
- Prirodna aromaterapija poput paprene metvice ili lavande povećavaju raspoloženje