Neka se suočimo s njim: ne uzimajući dovoljno spavanja može dovesti do čitavog niza drugih problema s malom djecom - tantrumi i meltdowns, gnjavaža i općenito neugodan ponašanje. Dovoljno je reći, spavanje je važno, možda najvažnije, da se život roditelja i život mladog djeteta olakša. Kada je riječ o uspostavljanju dobrih navika spavanja s vašim malim djetetom, početni roditelji počinju, to bolje.
Bit će lakše na cijeloj obitelji ako postavite osnovna pravila i rutine oko spavanja kako biste kasnije izbjegli probleme.
Neki roditelji ne shvaćaju da navike koje dopuštaju ili čak potiču mogu dovesti do problema sa spavanjem. No, jednom kad se ti problemi razvili, može biti teško napraviti promjene, iako to nije nemoguće i svakako vrijedi truda.
Udruženja za bebe s djecom
Spavanje je sve ono što dijete povezuje s odlazak na spavanje , poput pacifiera, blankija ili plišane životinje, ljuljanje, skrb, itd. Djeca počinju uspostavljati spavaće spoznaje vrlo rano u životu. Ako je vaš toddler naviknut zaspati bocom ili nekom drugom predajom, on će ga povezati svaki put kada je vrijeme za spavanje dok se udruga ne slomi ili zamijeni. Isto vrijedi i za sve umirujuće mjere koje nudite svom djetetu. Ako pijete svoje dijete dok ne spava, proguta ga spavati, spavati s njim svake noći, ili ako uzme mačjač ili mora imati određenu punjenu životinju ili pokrivač, to su spavanje savezi koje ćete eventualno morati probiti ,
Neke spavanja su zdrave i kritične za postavljanje rutine za spavanje tako da um i tijelo vašeg djeteta budu spremni za spavanje. Roditelji bi mogli dati svoje dijete toplu, umirujuću kupku; četkati zube; zajedno čitati priču; okrenite sva svjetla nizak; pjevati pjesme; sve što pomaže ukazati na to da se približava mirno, umirujuće vrijeme za spavanje.
Druge organizacije spavanja mogu stvoriti probleme - čak i ako se isprva ne čini velika. Ako vaše dijete mora imati bocu mlijeka kako bi zaspao, može se u početku činiti dobro, ali kasnije postaje neugodnost i nezdrav je zbog šupljina za bebe koje se mogu razviti. To također može biti izvor dodatnih kalorija koje vaš toddler ne treba. Spavanje u djetetovoj sobi može vam izgledati kao jedina opcija za dobivanje djeteta u krevet, ali to vjerojatno znači da ne dobivate dobar noćni san. Roditelji trebaju razmotriti da li je spavanje povezano s djetetovim spavanjem, vlastitim sanom ili razumom ili drugom skrbnikom.
Kada je spavao zdravo?
Spavanje je jako raspravljeno pitanje koje, za neke ljude, može ugroziti liniju između zdravih i nezdravih navika spavanja i druženja. Mnogo roditeljskih stručnjaka tvrdi da je, kada je učinjeno ispravno, spavanje (poznato i kao krevet za obitelji) savršeno je sigurno i zdravo.
Međutim, američka akademija za pedijatriju revidirala je svoje preporuke o sigurnom spavanju u listopadu 2016. godine, što jasno opisuje slučajeve koji su pokazali da povećavaju rizik od SIDS-a, nenamjerne smrti ili ozljede kada dijeli krevet s djetetom ili malim djetetom.
Dijete nikada ne bi smjelo podijeliti s odraslom osobom koja je pušač ili je oštećena zbog uporabe droga ili alkohola, kao i starije djece i odraslih koji nisu roditelji. Osim toga, AAP savjetuje protiv spavanja na površinama poput vodenih kreveta ili mekih deka i jastuka. Važno je biti svjestan ovih smjernica za bebe i djecu stariju od 1 godine.
Čak i ako spavate u sigurnom okruženju, spavanje možda nije najbolji izbor za sve koji su uključeni. Ako vaše spavanje ili vaše navike spavanja ometaju vaše dijete, on možda ne dobiva dovoljno spavanja dok spava.
Djeca trebaju do 13 sati noću i ne bi smjela imati vremena za odrasle. Ako vaše dijete redovito odlazi u krevet i rano se probudi (kao i mnogi odrasli), vjerojatno ne dobiva dovoljno spavanja ili nadoknađuje gubitak zaspavši se u automobilu, na ručkome ili večernjem stolu ili gdje god on može. Održavanje djeteta na odrasloj rasporedu spavanja zbog zajedničkog spavanja nije zdravo.
Međutim, češće se javljaju problemi sa spavanjem, jer roditelji započinju spavanje (poput spavanja u djetetovom krevetu) koje više ne žele biti uključeni. Prvo su možda držali djetetov raspored, ali kao koji su postali nepraktični, zadržali su staru naviku, ali premjestili vrijeme za spavanje u vlastitu odraslu dob.
Učvršćivanje udruženja za negativni san
Loše vijesti prvo: Učvršćivanje problema s malom djecom nije lako. To je rekao, to nije nemoguće, a kada je gotov, vaše dijete će (nadamo se) biti dobar spavač, a svi u obitelji će biti dobro odmarali i sretni.
Prvo, provjerite jesu li svi skrbnici u kući na istoj stranici o situaciji spavanja vašeg djeteta. Zatim promijenite svoju percepciju tko je zadužen za ovu situaciju. Roditelji mališana često se zapele u ovoj zamci. Čini se nemogućim da kontrolirate malu djecu ili da ih ponekad učine ono što želimo - to je vaš posao kao roditelj postaviti i održavati granice oko rutine i rasporeda spavanja. Ne uspijevamo našu djecu kad im dopustimo da rade ono što žele samo zato što su glasniji, plaču, ili nas nadvladavaju.
Naposljetku, napravite plan i implementirajte ga dosljedno.
Za početak, dobit ćete dobru rutinsku rutinu. Držite svjetla slabim i tihim glasom, i dopustite svom dijete da odabere knjigu ili dvije, pidžamu i punjenu životinju. Ponekad davanje djeteta neke izbore u vrijeme spavanja pomaže im da se osjećaju kao da su više u kontroli situacije.
Ako se boriš da malo dijete provedeš na spavanje , reci mu da treba ostati u krevetu i spavati. Budi čvrsta. Nakon što postavite očekivanja, recite dobru noć i napustite sobu.
Ako vaše dijete izgleda nesigurno ili plače dok napuštate, usmeno uvjerite ga da ste samo niz hodnik, ali da mora ostati u krevetu. Ako vaše dijete izlazi iz kreveta, morate ga odvesti i fizički ga vratiti u krevet. Učinite to bez razgovora, raspravljanja ili izrade velike produkcije. Ako osjeti da vaš glas diže oktavu i da ga očajnički ohrabrujete, onda on neće slušati vaše riječi, već vaš ton, koji je jedan od alarma i stresa, a ne smirivanja i uvjeravanja.
Možda ćete ga moći vratiti u krevet i izaći iz sobe, a on će dobiti točku da je vrijeme za spavanje i da misliš na posao. Međutim, vaše dijete vjerojatno će vas ispitati. Držite ga natrag, iznova i iznova dok ne ostane.
Ako vas dijete odmah izađe iz sobe, umjesto da čeka dok ne izađete iz sobe, pokušajte sjesti na pod ili postaviti stolicu u sobi. Budite blizu kreveta (fizički ga uvjeravajte u svoju prisutnost i tako da ga jednostavno možete vratiti bez prekomjernog iscrpljenja), ali nemojte ući u krevet ili mu dopustiti da sjedne u krilu ili da izlazi iz kreveta. Također biste mu trebali samo jednom reći da ćete sjesti tamo i da mora ostati u krevetu.
Zatim, nemojte više govoriti i samo ga pričekajte. Nemojte spavati na podu pokraj kreveta ili ući u krevet, bez obzira koliko je to primamljiva. Kad spava, napusti sobu.
Prvi tjedan ove metode će biti najteži, ako se dosljedno učini ne bi trebalo duže od 2-3 tjedna da se ova nova navika spavanja postane uspostavljena. Najbolji dio je taj što će nakon prvog tjedna doći do strmog pada količine vremena koje dijete mora prihvatiti i spavati. Svaki dan postaje lakše nakon toga.
Riječ o plakanju
Dječja pozornica puna je emocija. Neki će se dani osjećati kao da ste na vožnji roller coasterom sa svim ekstremnim emocionalnim odgovorima koje dijete donosi. Nisu svi od tih odgovora razumni ili opravdani. Na primjer, polusatna nestašica općenito nije opravdana samo zato što ste dobili bliski toddlerovu grašak preblizu pire krumpira, ali to je upravo ono što dobivate nekoliko noći.
To također ne znači da je svaka reakcija koju vaše dijete ima je neutemeljena. Iako nam se čini neopravdano, ovi osjećaji su vrlo stvarni za dijete. Ipak, kao roditelj, važno je naučiti našu djecu kako se nositi s teškim emocionalnim situacijama i izaći na drugu stranu bolje za to.
U vrijeme spavanja, naročito kada pokušavate razbiti dijete nezdravog spavanja, dijete sigurno može plakati, ali znajte da ga ništa ne čini dok god je roditelj prisutan, aktivan i osjetljiv. Možda se ne osjeća dobro za roditelja, ali za dijete, akcije govore glasnije od riječi. Vaša prisutnost u blizini dok spava reagira.
Ojačajte ovo tako da svaku noć navečer kažete svom dijete da ste samo niz hodnik. Bit će ojačano čak i ako s njim morate sjesti nekoliko tjedana dok ne razumije i da je siguran da mislite na ono što kažete. Siguran je u svojoj sobi i, duboko, znaš ovo. Ako plače, ta se činjenica ne mijenja.
Vaše dijete je još uvijek sigurno u svojoj sobi i još ste u blizini.
Kako bi se bolje pomoglo vašem djetetu da se nosi s težim zadatkom da postane nezavisnija i da naučite kako spavati sami, budite sigurni da ćete provoditi trenutke tijekom dana kad niste u potrazi za problemom spavanja kako biste razgovarali o to. Ponudite svom djetetu puno dnevnih cuddles i ljubavi. Recite mu kako ste ponosni što ste svaki put poduzeli korak prema spavanju. Zabilježite njegov napredak i budite sigurni da ćete odvojiti vrijeme za slušanje kada izražava ponos u sebi. Neki djeca su iznenađeni kada postignu stvari koje su mislili da su preteško u početku.
> Izvor:
> Američka akademija pedijatrije. SIDS i druge smrti vezane uz spavanje: Ažurirane su 2016. preporuke za sigurnu bebu za spavanje. Pedijatrija . 2016.