Postavljanje granica za spavanje i učvršćivanje spavanja
Ne uzimajući dovoljno spavanja može dovesti do mnogih drugih problema s malom djecom, kao što su tantrums, meltdowns, crankiness i neugodan ponašanje. Spavanje je važno kako bi život bio lakšim za cijelu obitelj. Kada je riječ o uspostavljanju dobrih navika spavanja s vašim malim djetetom, početni roditelji počinju, to bolje.
Neki roditelji ne shvaćaju da navike koje dopuštaju ili čak potiču mogu dovesti do problema sa spavanjem.
Jednom kad se ti problemi razvili, može biti teško napraviti promjene, iako to nije nemoguće i svakako vrijedi truda. Bit će lakše za dijete i roditelje ako se postavljaju osnovna pravila i rutine oko spavanja kako bi kasnije izbjegli probleme.
Udruženja za bebe s djecom
Spavanje povezivanje je sve što dijete ili dijete povezuje s odlazak na spavanje. Može biti predmet poput mačja, pokrivača ili punjene životinje. Ili, to može biti akcija kao što je ljuljanje, skrb ili spavanje s djetetom. Djeca počinju s uspostavom spavanja vrlo rano u životu. Ako se dijete koristi za spavanje s bocom ili se utonulo na spavanje, on će ga povezati svaki put kada je vrijeme za spavanje.
Neke spavanja su zdrave i kritične za postavljanje rutine za spavanje tako da su um i tijelo vašeg djeteta spremni za spavanje. Roditelji bi mogli dati svoju malu djecu toplu kupku, četkati zube, čitati priču zajedno, smanjiti svjetlo, pjevati pjesme ili učiniti sve što pomaže ukazati na to da se vrijeme spavanja sprema.
Druge organizacije spavanja mogu stvoriti probleme. Ako dijete mora imati bocu mlijeka da zaspati, u početku se čini dobro. No, kasnije postaje nezdrav zbog promicanja šupljina ili kao izvor dodatnih kalorija koje vaš toddler ne treba. Ili, spavanje u djetetovoj sobi možda je izgledalo kao vaša jedina mogućnost za dobivanje djeteta u krevet, ali to vjerojatno znači da ne dobivate dobar noćni san.
Roditelji trebaju razmotriti je li spavanje povezano s djetetovim spavanjem, vlastitim sanom ili drugom skrbnikom.
Kada je spavao zdravo?
Zajedničko spavanje (također poznato kao krevet za obitelji) je žestoko raspravljano pitanje koje može ugroziti liniju između zdravih i nezdravih navika spavanja i druženja. Mnogi roditeljski stručnjaci kažu da kada je učinjeno ispravno, spavanje je savršeno sigurno i zdravo.
Međutim, čak i ako spavate u sigurnom okruženju, možda to nije najbolji izbor za sve uključene. Vi ili vaš partner možda će pronaći vaše navike spavanja koje dijete razbije pa ne biste imali dovoljno spavanja. Isto tako, čuvanje djeteta na odrasloj rasporedu spavanja zbog zajedničkog spavanja nije zdravo. A toddler treba do 13 sati sna noću . Ako vaše dijete redovito odlazi u krevet i rano se probudi (kao i mnogi odrasli), onda vjerojatno ne dobiva dovoljno spavanja ili kompenzira gubitak zaspavši se u automobilu, kod jela ili gdje god može.
Problemi s spavanjem također nastaju zbog toga što roditelji započinju spavanje (poput spavanja u djetetovom krevetu) koji više ne žele nastaviti.
Učvršćivanje udruženja za negativni san
Učvršćivanje problema sa spavanjem malog djeteta nije lako, ali to nije nemoguće.
Jednom riješeno, vaše dijete će (nadamo se) biti dobar spavač, a svi u obitelji će biti bolje odmarali.
Prvo, provjerite jesu li svi skrbnici u kući na istoj stranici o situaciji spavanja vašeg djeteta. Zatim promijenite svoju percepciju tko je zadužen za ovu situaciju. Roditelji mališana često se zapele u ovoj zamci. Ponekad se čini nemogućim kontrolirati djecu - ali je posao roditelja postaviti i održavati granice oko rutine i rasporeda spavanja . Roditelji ne uspijevaju djecu kada im dopuštaju da rade ono što žele samo zato što su glasniji, plakati ili tvrdoglavi.
Izradite plan i implementirajte ga dosljedno.
Počnite s postavljanjem dobre rutinske vrijeme za spavanje. Držite svjetla niska i tihi glas. Dopustite malom djetetu da odabere knjigu, pidžamu i punjenu životinju. Davanje djetetu neke izbore u vrijeme spavanja pomaže im da se osjećaju kao da više kontroliraju situaciju.
Dobivanje djeteta na spavanje sam
Ako se dijete bori da spava sam, reci mu da treba ostati u krevetu i spavati . Budi čvrsta. Jednom kada je roditelj postavio očekivanje, vrijeme je za reći dobar noći i napustiti sobu.
Ako je dijete izgledalo nesigurno ili plače dok napuštate, usmeno uvjerite ga da ste samo niz dvoranu, ali da mora ostati u krevetu. Ako vaše dijete izlazi iz kreveta, morate ga odvesti i fizički ga vratiti u krevet. Učinite to bez razgovora, raspravljanja ili izrade velike produkcije. Vaše dijete će pročitati vašu tonu umjesto da čuje riječi, tako da trebate izbjegavati da se vaš glas popne oktavom ili zvuči očajan. Držite glas i ton mirno i ohrabrujuće.
Možda ćete ga moći vratiti u krevet i izaći iz sobe, a on će dobiti točku da je vrijeme za spavanje i da misliš na posao. Međutim, dijete će vam vjerojatno testirati. Držite ga natrag, iznova i iznova, dok ne ostane.
Ako vas dijete odmah prati iz sobe, umjesto da čeka dok ne napustite krevet, pokušajte sjesti na pod ili sjediti na stolcu u sobi. Budite blizu kreveta da biste ga fizički uvjerili u svoju prisutnost i tako da ga jednostavno možete vratiti bez previše iscrpljivanja. Ali nemojte ući u krevet ili mu dopustiti da sjedne u krilu ili da izlazi iz kreveta. Također biste mu trebali samo jednom reći da ćete sjesti tamo i da mora ostati u krevetu.
Nemojte više govoriti - samo ga pričekajte. Nemojte spavati na podu pokraj kreveta ili ući u krevet, bez obzira koliko je to primamljiva. Kad spava, napusti sobu.
Prvi tjedan ove metode bit će najteži. Ako je dosljedno učinjeno, ne bi trebalo duže od dva do tri tjedna da se ova nova navika spavanja postane uspostavljena. Nakon prvog tjedna djetetu će trebati manje vremena za prihvaćanje ograničenja i spavanje. Svaki dan nakon toga postaje lakše.
Plač
Dječja pozornica puna je emocija. Neki su dana vožnja roller coasterom sa svim ekstremnim emocionalnim odgovorima koje dijete može imati. Mnogi od tih odgovora nisu razumni ili opravdani, ali nisu svi neosnovani. Ti osjećaji su vrlo stvarni za dijete. Kao roditelj, važno je naučiti svoju djecu kako se nositi s teškim emocionalnim situacijama i izaći na drugu stranu bolje za to.
Kada pokušavate razbijati nezdravu spavanje, vaše dijete može plakati, ali to mu ne čini zlo dok ste prisutni, aktivni i osjetljivi. Možda se ne osjeća dobro za roditelja, ali za dijete, akcije govore glasnije od riječi. Vaša prisutnost u blizini dok spava reagira.
Ojačajte ovo tako da svaku noć navečer kažete svom dijete da ste samo niz hodnik. Bit će ojačano čak i ako s njim morate sjesti nekoliko tjedana dok ne razumije i da je siguran da mislite na ono što kažete. Siguran je u svojoj sobi i, duboko, znaš ovo. Ako plače, ta se činjenica ne mijenja. Vaše dijete je još uvijek sigurno u svojoj sobi i još ste u blizini.
Riječ od Verywella
Pomažete svom djetetu da se nosi s težim zadatkom da postane neovisniji i da naučiti kako spavati sami. Budite sigurni da ćete provoditi trenutke tijekom dana kako biste o njemu razgovarali. Ponudite svom djetetu puno dnevnih cuddles i ljubavi. Recite mu kako ste ponosni što ste svaki put poduzeli korak prema spavanju. Zabilježite njegov napredak i budite sigurni da ćete odvojiti vrijeme za slušanje kada izražava ponos u sebi. Neki djeca su iznenađeni kada postignu stvari koje su mislili da su preteško u početku.