Postoji mnogo različitih razloga zbog kojih bi obitelj mogla odabrati spavanje s djecom. Neke obitelji smatraju da je zajedničko spavanje zdraviji i prirodniji pristup spavanju. Drugi bi mogli naći spavanje koji će olakšati teret noćnih hranjenja, a drugi bi mogli slučajno pasti u slučajno spavanje jer postaje lakše prihvatiti noćni posjet svog malog umjesto da se bori protiv njega.
Bez obzira na razloge zajedničkog spavanja, učinci spavanja na obitelj mogu biti različiti. Obitelj bi mogla naći spavajući kao pozitivno iskustvo ili biti frustriran dijeljenjem obiteljskog kreveta. Mnoge studije koje su učinjene usmjerene su na sigurnost spavanja za dijete, ali nema puno istraživanja o tome kako zajedničko spavanje utječe na roditelje. Jedna studija, međutim, sugerira da spavanje s djetetom može negativno utjecati na majčino mentalno zdravlje.
Što je prepun?
Zajedničko spavanje je kada roditelj ili skrbnik dijeli površinu za spavanje za cijelu noć ili cijelu noć. Obitelj bi mogla spavati u istom krevetu, ili bi jedan roditelj mogao spavati s djetetom dok drugi partner uzima drugu sobu ili površinu za spavanje. Moglo bi se dogoditi tijekom cijele noći ili se može dogoditi za dio noći kada se dijete ušulja u maminu krevet i provede ostatak noći tamo.
Mnogo je različitih načina da se spavate, ali u osnovi se svodi na roditelja i dijete koje zauzima cijelo mjesto ili dio noći zajedno s prostorom za spavanje.
Mnoge obitelji koje spavaju počinju prakticnu spavanje tijekom djetetovih dojenčadi, pa se mnogo usredotočilo na sigurnost spavanja tijekom djetinjstva.
Američka akademija za pedijatriju (AAP) trenutno preporučuje protiv ko-spavanja bilo koje vrste tijekom djeteta prve godine života. AAP, međutim, nema nikakve posebne smjernice za spavanje za malu djecu nakon prve godine života, prvenstveno zato što se rizik od SIDS obično smanjuje nakon 12 mjeseci starosti.
Kako ko-spavanje utječe na majke?
Studija iz 2017. godine u časopisu Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics jedna je od prvih takve vrste koja se posebno osvrće na učinke koje zajedničko spavanje može imati na majčino mentalno zdravlje. Studija je objasnila da kada djeca imaju probleme sa spavanjem , zajednički je da roditelji budu nedovoljno sna i još češći da bi majke bile najteže pogođene. Prethodna istraživanja također su povezivala loš san u djece na negativne ishode u majčinom mentalnom zdravlju. Znanstvenici su željeli posebno ispitati što se događa kada majke spavaju s njihovim malim djetetom, a ako bi spavajući mogao pogoršati te mentalne zdravstvene probleme.
Istraživanje je proučavalo majke maloljetnika s malim prihodima, koje su bile u dobi od 12 do 32 mjeseca, koje su bile iz ureda WIC-a i pedijatrijskih klinika. Majke su zatražene da popunjavaju upitnike o navikama na spavanju , njihovom vlastitom spavanju i simptomima mentalnog zdravlja, uključujući depresiju, anksioznost i stres.
A rezultati? Možda nije iznenađujuće, kada su majke rekle da njihova djeca imaju probleme sa spavanjem, također su izvijestili o prekidu vlastitog sna. A kad su majke spavale s njihovim malom djecom, prijavile su još više poremećaja spavanja. U prosjeku, majke s percipiranim problemima spavanja u srednjoj dobi imale su prosječno smanjenje od 51 minute spavanja kada su spavali s njihovim malom djecom. Prijavili su stvari kao da im je spavanje prekidao dijete koje se kreće u krevetu ili tijekom spavanja i probudi ih. Majke koje su spavale također su izvijestile o više simptoma depresije, anksioznosti i stresa.
Majke koje nisu spavale s malom djecom nisu izvijestile o toliko negativnih simptoma mentalnog zdravlja.
Sve u svemu, studija je pokazala kako su majke koje su vidjele da njihova djeca imaju probleme sa spavanjem ili probleme s noćnim noćima, imali veću vjerojatnost da će spavati sa svojim maloljetnicima u pokušaju da njihova djeca budu bolje spavala. Naravno, ne postoji način dokazivanja da spavanje zapravo pomaže djeci s percipiranim problemima spavanja da bolje spavaju. Zato je moguće da roditelji koji ne moraju nužno spavati po izboru prekinuti spavanje - i na njihovo mentalno zdravlje - bez ikakvog pozitivnog utjecaja na spavanje djeteta.
Zašto se obitelji spavaju?
Dakle, ako spavanje spava majčino spavanje i utječe na njihovo mentalno zdravlje, zašto to rade? Pa, kako je istaknula studija, postoji mnogo različitih razloga - nisu svi očigledni na prvi pogled - to bi moglo dovesti do odluke o spavanju.
Sve iz životnih situacija, nedostatak prostorija za spavanje i kulturna uvjerenja i tradicije mogu sve pridonijeti zajedničkom spavanju. Neke obitelji, primjerice, mogu raditi noćne smjene i spavati, kako bi više vremena provodili zajedno. I još neke obitelji, kao i mnogi u studiji, možda zapravo ne žele spavati, ali nisu sigurni kako pomoći njihovom djetetu spavati više samostalno.
Kako potaknuti svoje dijete da spava samostalno
Ako ste obitelj koja je spavala s malom djecom i nadate se da ćete potaknuti svoje dijete da spava samostalno, možete se uvjeriti da je istraživanje na vašoj strani. Preko spavanja neće nužno pomoći vašem djetetu da spava bolji i u stvari, može biti štetan za vaše zdravlje i za vaše dijete. Ali kako točno dobivate dijete za spavanje na svoje ? Postoje neke strategije koje možete isprobati:
- Radite sa svojim pedijatrom kako biste razvili plan za spavanje . Nema srama tražiti pomoć od profesionalca. Spavanje je važno za cijelu obitelj i u stvari, to bi moglo biti jedan od najvažnijih čimbenika za cjelokupno zdravlje, tako da ima smisla uključiti djetetov pedijatar u bilo koje borbe s kojima se suočavate sa spavanjem kako biste mogli raditi na planu za budućnost zajedno.
- Razmislite o treneru spavanja . Ako imate financijska sredstva, trener za spavanje može biti pravi izbor za vašu obitelj. Obitelji koji su koristili trenera spavanja vidjeli su rezultate u samo jednoj ili dvije sesije pa možda neće biti tako skupo kao što mislite.
- Donesite u treću osobu . Razbijanje zajedničkog spavanja može biti teško. Roditelji su iscrpljeni, djeca su iscrpljena, svatko je neugodan i može biti nevjerojatno teško napraviti potrebne promjene kako bi pomogle u primjeni nove navike. Tamo bi promjena scenografije - ili ljudi - mogla biti praktična. Možda biste razmislili o nabavku pomoći treće strane, poput baka i djedova, člana obitelji ili prijatelja koji može pomoći nekoliko noći kako se svatko usmjeri u novu rutinu. Član treće strane može pomoći da se dijete smjesti u krevet tako da je manje sposoban tražiti odlazak u maminu krevet i / ili biti dostupan tijekom noći dok se vaša malena udobno približi svojoj novoj spavaćoj sredini.
Riječ od Verywella
Prekidanje spavanja tijekom djetinjstva se ne preporučuje kao dio trenutne prakse sigurne spavanja od strane Američke akademije za pedijatriju, ali nema puno istraživanja o zajedničkom spavanju tijekom malog djetinjstva. Jedna studija, međutim, sugerira da zajedničko spavanje s malom djecom redovito može negativno utjecati na majčino mentalno zdravlje i uzrokovati joj manje spavanja.
Pored toga, prekinuti obrasci spavanja povezani su s negativnim zdravstvenim ishodima kod djece, kako u malom djetetu tako i kod rasta. Dno crta je da je dobra noćna spavanja važna svima, a to utječe na tvoje fizičko i mentalno zdravlje. Ako spavanje ne funkcionira za vašu obitelj, bilo bi korisno razgovarati s pedijatrom svog djeteta kako biste stvorili plan djelovanja kako bi potaknuo vašeg malog da spava samostalno.
izvori:
Covington, L.B., Armstrong, B, Black, MM (2017., 1. prosinca). Percipirani problemi s spavanjem djeteta, spavanje, spavanje i mentalno zdravlje. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> TASKNA SNAGA NA SUDDENU INFANTINU SMRTI SINROMA. (2016., listopad). SIDS i druge smrti vezane uz spavanje: Ažurirane su 2016. preporuke za sigurnu bebu spavajući okoliš .. Pediatrics, e20162938; DOI: 10.1542 / peds. 2016-2938