Kada imate dijete, jedno od najčešćih pitanja na koje ćete se postaviti je: "Kako je dijete spavanje?" Spavanje je važna tema za sve, a posebno za nove roditelje. I dok smo svi mogli čuti frazu "spavanje kao beba", istina je da zaista nema takve stvari kao što je spavanje poput bebe. Sve bebe spavaju drugačije. Neke bebe izlaze kao prirodni pragovi, neki su mačka-nappers, a neke bebe moraju naučiti kako zaspati na svoju vlastitu.
Upravljanje vašeg beba's Sleep
Uobičajene navike vašeg beba počinju s djetetovim okolišem za spavanje. Iako se okolina sna može promijeniti s vremenom kako vaša obitelj raste ili vaša obitelj treba promijeniti, korisno je procijeniti na koji način vaša beba spava u okolišu koji utječe na njegov / njezin san. Sve od onoga što je jaslica odabrao za vrijeme spavanja i spavanja koje ste postavili, učinit će razliku. Evo još nekih informacija za vas:
- Osnove dječjeg spavanja. Koliko dugo djeca spavaju? Što biste trebali očekivati od novorođenčeta? Je li moguće da bebe previše spavaju? Naučite osnove djetinjastog sna kako biste se osjećali sigurnije u približavanju izazovima spavanja.
- Odaberite krevetić. Ako još niste odabrali dječji krevetić, možete saznati više o tome koji bi stil jaslica mogao najbolje funkcionirati za bebu. Primjerice, premalen bassinet može biti neugodno za bebu i utjecati na njegov san, a kao i odrasle, neke bebe mogu biti osjetljive na teksture ili zvukove u njihovom okruženju. Dakle, korisno je pogledati osnove kada je riječ o dječjoj snoj.
- Sigurno spavanje. Prije svega, sigurnost tijekom spavanja u vašem djetetu najvažniji je fokus koji možete imati. Postoje mnoga ažuriranja i nove smjernice za sigurno spavanje, stoga svakako pazite na sve sigurne savjete za spavanje za vašu malu. To uključuje i osiguravanje da beba spava samo na odobrenoj ravnoj podlozi za spavanje, bez spavanja i da nema ništa u okolišu, kao što su odbojnici za krevetić, plišane životinje ili pokrivači.
- Sranje. Sricanje je kontroverzna tema. No, nedavne studije su otkrile više informacija o tome kako je to doista jasno (to znači dvije minute plakanja ili dulje vremensko razdoblje?) I kako točno plakanje utječe na bebu .
- Trening spavanja. Je li moguće trenirati bebu na spavanje? Saznajte koje su metode treninga za spavanje i ako bi trening spavanja mogao odgovarati za vas.
- Rutine za spavanje. Uspostavljanje rutine spavanja može pružiti vašem djetetu alate za spavanje koji će mu pomoći da nauče kada je vrijeme za spavanje. Znakovi poput priče za spavanje, kadu ili zvučni aparat mogu poslužiti kao dio uspješne spavanja .
- Višekratnici. Blizanci i višekratnici će imati različite potrebe za spavanjem, a možda imate nekih pitanja. Saznajte više o dvostrukom spavanju .
Osjećate li najbolje
Ako se boriš s malim spavanjem, važno je uzeti dodatno vrijeme za samozavaravanje. Ne morate imati sve aspekte svog vlastitog života, jer se brinete o malenima bez prestanka. Možete uključiti ove smislene i zdrave prakse samoopskrbe koje će vam pomoći da osjetite što najbolje možete, čak i na ograničenom spavanju:
- Vježba. Čak i dnevna žustra šetnja može potaknuti endorfine i smanjiti razinu stresa, tako da ono što spavate, sigurno će biti bolji san.
- Pridružite se grupi za podršku. Nedostatak sna je povezan s drugim zdravstvenim problemima, uključujući postpartumnu depresiju. Stoga, pridruživanje grupi za podršku koja će ostati u kontaktu s drugim roditeljima koji vam mogu pomoći da prepoznate kada vam je potrebna stručna pomoć je vrlo važno.
- Pij puno vode. Hidratiranje je uvijek važno, ali skimping na spavanje također može dehidrirati vaše tijelo.
- Držite se gore na svojim pregledima. Spavanje je važan alat za vaše tijelo da pomogne u popravljanju oštećenog tkiva i borbi protiv infekcija. Dakle, gubitak sna može vas učiniti osjetljivijim na hvatanje prehlade ili ozljeđivanje. Budite sigurni da nastavite s raspisivanjem redovitih wellness čekova sa svojim pružateljem usluga skrbi i dobivate cjepiva i pomoćne naprave kako biste bili sigurni da ćete ostati zdravi.
- Ograničite kofein. To bi moglo zvučati ludo, ali previše kofeina i premalo sna mogu izazvati pustoš na vašem tijelu. Uhvatite svoje tijelo dobro jedući samo kofein u jutarnjim satima.
- Nap, kada to možete. Čak i 10-minutna stanka za odmor oči mogu doista doći do razlike.
Pomoć kada vam je potrebna
Prilično je čuti da roditelji svih dobnih skupina i etapa žale nedostatak sna. Ali istina je da lišavanje sna je vrlo stvarni zdravstveni problem. Možemo se šaliti, ali u našim životima ima vremena kad nedostatak sna ozbiljno utječe na naše zdravlje. Možda imate i drugu djecu, zdravstvene potrebe ili čak postpartumnu depresiju koja može imati negativan utjecaj.
Možda mislite da svatko izgubi spavanje kao roditelja, ali ne i svi će imati iste borbe za spavanje, a ne svatko će se nositi s njima na isti način. Dakle, ako nedostatak sna utječe na vaš svakodnevni život i zdravlje, ne bojte se tražiti stručnu pomoć. Možete se posavjetovati s profesionalnim spavaćom terapeutom za bebu, razgovarati s vlastitim liječnikom o načinima pomoći da ostanete što je moguće zdravi, ili čak pogledati troškove privremene pomoći . Znati kada i gdje pronaći pomoć kada vam je potrebna najviše je ključ uspješnog roditeljstva.
Riječ od Verywella
Spavanje kao beba nije uvijek lako, čak i za bebe. Ako naiđete na izazove u dovođenju beba na spavanje, znajte da niste sami. Internet svibanj biti privremena sezona u vašem životu, ali to je još uvijek jedan važan izazov koji treba riješiti. Resursi, prakse samozaštite i profesionalna podrška mogu pomoći svima u vašoj obitelji da dobiju san koji im treba da budu zdravi.