Najbolja hrana za prehrambene potrebe
Davanje vašeg malog djeteta pravu veličinu žitarica (i pravu vrstu zrna) važan je dio osiguravanja cjelovite zdrave prehrane . Rafinirana zrna (mislim da je cijela pšenica, cjelovita zrna) veliki izvor vitamina i minerala i vlakana. Čak i žitarice u kojima se većina hranjivih tvari uklanjaju, imaju najvažnije hranjive tvari.
Vi svibanj znati da vlakno nudi zaštitu od bolesti srca, određenih vrsta raka i dijabetesa u odraslih, ali najveća korist za malu djecu je ...
dobro, krma! Toddlers trebaju puno redovitih i lakih pokreta crijeva tijekom vježbanja s toplom.
Dobri izvori žitarica
Lako je služiti vašem djetetu previše obroka žitarica. Ako je, na primjer, vaše dijete jeli 1/2 šalicu smeđe riže, neke krekere ili tortile i komad tosta, on je ispunio uvjete za taj dan. Malu djecu koja se poslužuju velikim dijelovima makarona i sira, pizze i pileći pileći nuggets će maksimalno maksimizirati svoje zahtjeve zrna brzo i eventualno premašiti.
Općenito, vaše dijete treba 3 unce žitarica dnevno, koje mogu doći u obliku sljedeće hrane:
- 1 mini bagel od cjelovitog zrna
- 1 2-inčni rafinirani zrnasti kekse
- 1 kriška kruha od cjelovitog zrna
- 5 krekera cijelih pšenica
- 7 rafiniranih krekera
- 1/2 engleski kolač
- 1/2 šalice kuhane zobene pahuljice
- 1 instant zobene pahuljice
- 1 4-inčni cijeli zrnati palačinka
- 2 3-inčne rafinirane zrnce palačinke
- 1 šalice žitarica od integralnog zrna ili Os
- 1/2 šalice kuhane smeđe ili divlje riže
- 1 unca nekuhane bijele riže
- 1/2 šalice kuhane cjelovite tjestenine
- 1-unca tekuća tjestenina od finog zrna
- 1 6-inčna tortila s cjelovitim zrnom
Pravo vrsta žitarica
Najmanje polovica tih zrna treba biti cjelovita zrna poput zobene pahuljice i smeđe riže. Zamjenom tjestenine cjelovitog zrna za tjesteninu od finog zrna u makaronima i sirom dobit ćete prednosti više vitamina, minerala i vlakana.
A, rafinirane žitarice brzo ispunjavaju vašu malu, tako da možete poslužiti manje dijelove i ostaviti više mjesta za drugu, hranjivu hranu.
Moj sin će lako jesti dva ili tri puta više prerađenog zrna tjestenine od cjelovite tjestenine. Da bismo osigurali barem polovicu tjestenine, moj sin jede cijelo zrno, malo sam kompromitirati i poslužiti mu Barilla cijelu pšeničnu tjesteninu koja je napravljena sa 51 posto cjelovitih žitarica. I ne treba puno vremena za kuhanje. Samo nekoliko minuta. Eden Foods također čini liniju cjelovite pšenične tjestenine koja koristi 60 posto cjelovitih žitarica i ima izvrsne okuse. Provjerite lokalne trgovine i eksperimentirajte. Možda ćete se iznenaditi zbog onoga što će vam se svidjeti.
> Izvori: Ministarstvo poljoprivrede SAD-a za hranu i prehranu; USA Federacija riže: Priprema