Kako riješiti ovaj problem
Dobivanje malog djeteta da jede dobro izbalansiranu prehranu može biti borba za napajanje ako je odabran. Čak i kad mu ne dajete nikakvih zalogaja, može samo jesti nekoliko ugriza ručka i večere. To vam može dovesti do užasnog vremena obroka i vaše dijete ne jede tri "trg" jela dnevno.
U stvari, mnogi toddlers jednostavno jedu jedan dobar obrok svaki dan, a zatim samo pokupiti na njihove druge obroke.
Može li to biti zdravo? Naravno. Sve dok se dobivaju na težini i raste i razvijaju se normalno i ne pretjeruju na mlijeku i soku.
Koliko kalorija trebaju djeca?
Iznenađujuće, djeca tek trebaju oko 1.300 kalorija svaki dan. Ako dodate ono što obično jedu i piju svaki dan, možete vidjeti gdje se te kalorije mogu brzo pojaviti, uključujući:
- 16 oz. mlijeka ili sestrinskog dojenja dva ili tri puta dnevno jednako je 250 do 300 kalorija
- 4 do 6 oz. od 100 posto voćnog soka jednako je 100 kalorija
- Dva zalogaja jednaka su 200 do 300 kalorija
- Dvije do tri obroka jednako su 700 do 900 kalorija
Međutim, 1.300 kalorija samo su procjena, s malim djetetovim potrebama malo više, a neke koje trebaju malo manje. Visina, težina i razina aktivnosti vašeg djeteta mogu utjecati na to koliko kalorija zahtijeva, ali točan broj kalorija obično nije toliko važno.
Dječja veličina
Jedan od razloga zbog kojeg roditelji često misle da njihovi mališani ne jedu dovoljno jeste da precijenjuju koliko bi trebali jesti na svakom obroku.
Prema američkoj akademiji za pedijatriju, dobra je smjernica da veličina djeteta mora biti jednaka oko četvrtine veličine odraslih osoba. Ako to ne izgleda dovoljno, sjetite se da uvijek možete dati svoje dijete sekunde, osobito kada je u pitanju veggies i druge zdrave hrane.
Primjeri dijelova veličine beba uključuju:
- 1/4 do 1/2 komad kruha
- 1/4 šalice suhog žitarica
- jednu do dvije žlice kuhanog povrća
- 1/2 komada svježeg voća
- 1/3 šalice jogurta
- 1/2 jaje
- 1 žlica glatkog maslaca od kikirikija (ako nema rizik od alergija na hranu) širiti se lagano na kruh ili krekera
- 1 unca mesa
Opet, ako vaše dijete želi jesti više, uvijek možete davati sekunde, poput drugog žlica povrća ili druge polovine komadića voća. Jedina važna prehrambena granica je ne pretjerivati na mlijeku i soku. Bilo više od 16 do 24 oz. mlijeka i 4 do 6 oz. od voćnog soka će vjerojatno napuniti svoje dijete tako da nije gladan za pravu hranu.
Picky Eaters
Roditelji često opisuju svoje dijete kao izbirljiva jela , ali često je teško znati je li to zato što jedu male količine u isto vrijeme ili zato što vole jesti iste stvari svaki dan.
Srećom, oba mogu biti normalna. Vaš mali toddler svibanj želite iste hrane svaki dan i to je u redu da mu daju hranu, ali to ne znači da ne možete biti avanturistički s vremena na vrijeme.
Što trebaš znati
Iako vaše dijete ne smije jesti tri dobro uravnotežene obroke svaki dan, sve dok se balansira tijekom jednog ili dva tjedna, s hranom iz svih skupina hrane, onda je vjerojatno da ima zdravu prehranu.
Nemojte se oslanjati na "brzu" hranu i tipične obroke za bebe kod kuće samo kako bi vaše dijete moglo jesti, kao što su vrući psi, makaroni i sir i pileći nuggets. Poslužite raznovrsnu hranu, uključujući povrće i voće, čak i ako je samo žlica na ploči vašeg djeteta da se ne dotakne, kako bi ga navikli na zdravu hranu .
Nemojte brzo davati prehrambene dodatke vašem djetetu kao što su Pediasure ili drugi visokokalorični zalogaje kad ne jede dobro. Umjesto povišenja kalorija, to često obnavlja i ispunjava dijete s tekućinama, tako da on i dalje ne želi jesti čvrstu hranu .
Razgovarajte s pedijatrom ako stvarno mislite da vaše dijete treba prehrambene dodatke.
Većina beba ne treba uzeti vitamin. Opet, razgovarajte s pedijatrom ako mislite da vaše dijete treba prehrambene dodatke. Nemojte učiniti da vaše dijete "očisti tanjur". Umjesto toga, započnite s odgovarajućim veličinama posluživanja. Nemojte pretjerati s mlijekom i sokom, i nemojte davati zalogaje preblizu obrocima.
izvori:
Američka akademija pedijatrije. Vodič za prehranu vašeg djeteta. Villard; 1999.
Izjava o politici American Academy of Pediatrics. Dijetetski preporuke za djecu i adolescente: Vodič za praktičare. PEDIATRICS Vol. 117, br. 2, veljača 2006, str. 544-559