Dimenzije hrane za malu djecu i djecu

Osnove prehrane djeteta

Roditelji često imaju dosta vremena shvatiti koliko će hraniti svoju djecu, bilo da je dijete koje ne izgleda kao da jede dovoljno ili starije dijete koje je već prekomjerno težak i previše jede.

Razumijevanje uobičajenih veličina obroka, ovisno o dobi vašeg djeteta, može pomoći da vašem djetetu dobije pravi iznos za jesti.

Ne zaboravite da vaš cilj nije napuniti disanje vašeg djeteta, a zatim ju pojesti sve dok se ne čisti.

Dječja veličina

Dok mnoge starije djece odabiru prevelike količine i prejedaju, djeca često imaju potpuno suprotan problem. Oni mogu jesti ono što roditelji misle da su mali dijelovi i ne smiju ni jesti tri obroka dnevno.

Jedan od razloga zbog kojeg roditelji često misle da njihova dijeta nije dovoljno dobra jest da precijenjuju koliko bi trebali jesti u svakom obroku.

Prema američkoj akademiji za pedijatriju, dobra je smjernica da veličina djeteta mora biti jednaka oko četvrtine veličine odraslih osoba.

Primjeri dijelova veličine beba uključuju:

• 1/4 do 1/2 komad kruha
• 1/4 šalice suhog žitarica
• jednu do dvije žlice kuhanog povrća
• 1/2 komada svježeg voća
• 1/3 šalice jogurta
• 1/2 jaje
• 1 žlica glatkog maslaca od kikirikija (ako nema rizik od alergija na hranu ) širiti se lagano na kruh ili krekera
• 1 unca mesa

Ako vaše dijete želi jesti više, uvijek možete dati sekunde, poput još jedne žlice povrća ili druge polovine komadića voća.

Jedina važna prehrambena granica je ne pretjerivati ​​na mlijeku i soku . Sve više od 16 do 24 unci mlijeka i četiri do šest unci voćnog soka vjerojatno će napuniti vaše dijete tako da nije gladan za pravu hranu.

Predškolske dobi i mlađe školske dobne godine

Kako vaše dijete dobiva stariji, njegov apetit će vjerojatno rasti i on će jesti više.

Nadajmo se da će jesti razne zdrave hrane iz pet skupina hrane i neće pretjerati u nečistoću .

Koliko je hrane previše u ovoj dobi?

Dobra je odrednica da veličine dijela za vašu djecu predškolske dobi ili mlađe školske dobi, djeca u dobi od oko četiri do osam godina, trebaju biti otprilike trećina odrasle veličine.

Primjeri veličina dijelova za ove djece uključuju:

• 1/2 komad kruha
• 1/2 šalicu suhog žitarica
• 1/2 šalice kuhano povrće
• 1/2 komada svježeg voća
• 1/2 šalice jogurta
• 1/2 šalice mliječne masti
• 1 jaje
• 1 unca mesa

Dijelovi Veličine za starije djece

Dimenzije porcija za starije djece i tinejdžeri počinju se približavati tomu za odrasle. Nažalost, to ponekad znači da ta djeca počinju jesti prevelike količine, baš kao i mnogi odrasli.

Primjeri veličina dijelova za ove djece uključuju:

• 1 komad kruha
• 1 šalicu suhog žitarica
• 1/2 šalice kuhano povrće
• 1 komad svježeg voća
• 1 šalicu jogurta
• 1 šalica mliječne masti
• 1 do 2 jaja
• 2 do 3 unci mesa

Kontroliranje dijelova veličine

Jedan od najboljih načina da saznate više o veličinama dijelova jest saznati više o veličinama posluživanja. To je osobito lako s pretpakiranom hranom, gdje je veličina posluživanja jasno otisnuta na etiketi hrane. Samo nemojte biti prevareni misleći da postoji samo jedan servis u paketu koji može imati dva, tri ili čak pet porcija.

Ostali savjeti kako biste dobili veličinu dijela djeteta pod boljom kontrolom, i kod kuće i kada jedete, uključuju sljedeće:

• Ponudite jedan servirani glavni jelo svakog obroka koji se pripremite kod kuće i neka vaša djeca imaju dodatnu salatu ili drugo povrće ako su još uvijek gladni.
• Odaberite dijelove za djecu, male narudžbe ili pola narudžbe kada jedete u restoranima.
• Kupite samo pojedinačne grickalice za posluživanje ili zalogaj.
• Pregledajte oznaku i ponovno pakirajte hranu u pojedinačne veličine posluživanja. Ako vrećica kolačića kaže da je samo jedno posluživanje 3 kolačića, stavite 3 kolačiće u plastičnu vrećicu ili na tanjur, kada ga dajte svojoj djeci.

• Nemojte dopustiti da vaša djeca samo jedu iz vreće zalogaje ili kartonskog sladoleda, jer će vjerojatno jesti mnogo više od jednog posluživanja.

_izvori:

Američka akademija pedijatrije. Vodič za prehranu vašeg djeteta.

_{Izjava o politici American Academy of Pediatrics. Dijetetski preporuke za djecu i adolescente: Vodič za praktičare. PEDIATRICS Vol. 117, br. 2, veljača 2006, str. 544-559.}

> Ministarstvo poljoprivrede SAD-a. Unutar Pyramide.