Postoje i drugi izvori kalcija osim mlijeka.
Je li potrebno da mališani piju mlijeko? Iako oni ne moraju nužno mlijeko, a mnogi to i ne toleriraju vrlo dobro, mala djeca trebaju kalcij i vitamin D koji su dostupni od mlijeka i mliječnih proizvoda.
Ipak, postoje mlijeko i drugi načini kako bi vaše dijete davalo kalcij .
Jedna od alternativa je dati vašem djetetu utvrđeni sojino mlijeko.
Međutim, imajte na umu da je sojino mlijeko sve niske masnoće , i ne preporuča se ograničiti unos masti djeteta dok ne bude između 2 i 3 godine. Tako će dijete piti sojino mlijeko trebati dobiti masnoću od drugih namirnica u svojoj prehrani.
Dakle, na temelju prosječnog zahtjeva od 16 grama mlijeka na dan, cjelovito mlijeko daje 16 grama masti, u usporedbi s 7 do 10 grama koje bi dobili od sojinog mlijeka. Davanje dodatnih 6 do 9 grama masti iz drugih izvora trebalo bi osigurati da Vaše dijete dobiva dovoljno masnoće u prehrani.
Na temelju 1,300 kalorijske dijete i 30 posto kalorija koje dolaze iz masti, dijete vjerojatno treba oko 40 grama masti svaki dan.
Druga alternativa je dati djetetu soje formule , koja je bez mlijeka i ima sve masnoće i kalcij koji raste dijete treba. Što se tiče ostalih vrsta mlijeka, mlijeko je obeshrabreno djeci mlađoj od 12 mjeseci zbog nedostatka željeza, folata i vitamina B12.
Ali pasterizirano i utvrđeno kozje mlijeko može se dati starijoj djeci. Ako je vaše dijete alergično na ili ne podnosi kravlje mlijeko, vjerojatno će imati slične probleme s kozjim mlijekom jer dijele mnogo proteina i oboje imaju laktozu.
Ostala hrana koja je dobar izvor kalcija uključuje sok od naranče, jogurt i sir.
Postaje teže ako vaše dijete ima pravu alergiju na mlijeko, jer vjerojatno neće moći tolerirati jogurt ili sir. S druge strane, djeca s jednostavnom netolerancijom na laktozu mogu se nositi s nekim mliječnim proizvodima.
Zato izaberite prehrambene proizvode koji su visoki u kalcij da bi vaše dijete trebalo imati kalcij, ali pazite da ne ometaju njegovu alergiju ili netrpeljivost hrane. I usporedite oznake hrane kako biste odabrali marke ili vrste namirnica koje imaju veći postotak dnevne vrijednosti kalcija.
Za djecu koja mogu jesti kruh i sir, sendvič sa sirevom na žaru može pružiti skoro cijeli dan kalcija ili 750 mg.
Dodatni vitamin također može biti od pomoći ako ne mislite da vaše dijete dobiva dovoljno kalcija iz njegove prehrane. Međutim, vitamini, čak i oni s dodatnim kalcijem , obično imaju samo oko 200 mg ili 20 posto dnevnih zahtjeva, tako da obično trebate dopuniti ove vitamine hranom označenim 'Visoko u kalcij'. Pogledajte naš vodič za kupnju vitamina za više informacija.
Također, prema AAP-u, djeca koja dnevno ne pije 500 ml mlijeka i koji ne dobivaju normalnu izloženost sunčevoj svjetlosti trebaju svakodnevno dobiti 200 IU vitamina D.