Mlijeko, u jednom ili drugom obliku, veliki je dio prehrane vašeg djeteta.
To je dobar izvor kalcija, vitamina D i proteina.
Zapravo, ovisno o njihovoj dobi, većina djece bi trebala piti između 2 i 4 čaše mlijeka svaki dan, posebno ako ne jedu ili piju bilo koju drugu hranu bogatu kalcijem , poput jogurta, sira ili soka od naranče ,
Jedini problem je da puno mlijeko ima puno masti u njemu, posebice u odnosu na mlijeko s niskim udjelom masnoća i bez mlijeka. Ova dodatna masnoća posebno se odnosi na dječju epidemiju pretilosti koju trenutno pokušavamo riješiti.
Nabavite koja mlijeka?
Na sreću, nije previše teško shvatiti koja vrsta "mlijeka" dati novorođenom i mlađem djetetu, kao što većina roditelja zna da im daju majčino mlijeko ili željezo dojenčad.
Većina roditelja također zna da se prebacujete u punomasno mlijeko nakon što im je dijete stara više od jedne godine, ili nakon toga, kad odluče odstupiti od dojenja .
Kada se prebaciti na mlijeko s niskim udjelom masti , malo je zbunjujuće za mnoge roditelje.
Cijela ili mala masnoća
Tradicionalno, Američka akademija za pedijatriju preporučila je da se sva djeca presele u mlijeko s niskim udjelom masti nakon što su imale dvije godine. Mlađi mališani koji nisu imali dojenje trebali su piti puno mlijeko.
To se promijenilo s izvještajem iz 2008. o "Screening lipida i kardiovaskularnog zdravlja u djetinjstvu", kada je AAP izdao novu preporuku da mlijeko s reduciranim masnoćom može biti prikladno za neku djecu u dobi od 12 mjeseci do 2 godine ako su već prekomjerna tjelesna težina ili ako imaju članove obitelji koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili imaju visoki kolesterol itd.
Slučaj za cijelu mlijeku
Cijelo mlijeko je dobar izbor za malu djecu iznad 12 mjeseci koji ne daju dojenje i koji ne pije djetetu. Prema AAP-u, u njihovoj vodičkoj prehrani djeteta , ta "mala djeca trebaju kalorije od masti za rast i razvoj mozga", a "to je osobito važno u prve dvije godine života".
Jedina druga stvarna korist cijelog mlijeka u odnosu na mlijeko s niskim udjelom masti jest da mnogi ljudi misle da je bolje, tako da za djecu koja se ne naviknu na mlijeko s niskim sadržajem masti i jednostavno odbijaju piti, cjelovito mlijeko može biti jedino način da će uopće piti bilo koje mlijeko.
Cijelo mlijeko također može biti bolje ako imate vrlo izbirljivu eater koji nije pretili i jednostavno ne dobiva dovoljno masnoća i kalorija iz ostatka svoje prehrane. Ipak, ne želite da sva kalorija vašeg djeteta dođe iz mlijeka, pa se obratite svom pedijatru i / ili registriranom dijetetu ako se osjećate kao da ste u takvoj situaciji.
Slučaj za mliječnu masnoću
Iako AAP koristi prednosti cjelovitog mlijeka za mlađe malu djecu koja nemaju prekomjernu tjelesnu masu, kažu da "nakon 2 godine, možete prebaciti svoje bebe na mlijeko obrano ili nisko masno mlijeko, kao i ostatak obitelji."
Je li razlika između cjelovitog mlijeka i mlijeka s niskim udjelom masti vrlo značajna?
Brza usporedba naljepnica za prehranu mlijeka (po posluživanju od 8 unci) pokazuje da to doista:
- Cijela mlijeko - 150 kalorija - 8g masnoća
- 2% Mlijeko - 120 kalorija - 4,5 g masnoće (smanjeno masno mlijeko)
- 1% mlijeka - 100 kalorija - 2,5 g masnoća (mlijeko s niskim udjelom masti)
- Mlijeko za mljevenje - 80 kalorija - 0g masnoća (nemasno mlijeko)
Dakle, ako vaš 5-godišnjak od punog mlijeka od 1% mlijeka i obično pije 3 šalice mlijeka dnevno, on bi uštedio 150 kalorija dnevno.
Iako to ne zvuči puno, budući da dobivate otprilike jednu funtu za svaku 3.500 kalorija koje konzumirate, one dodatne 150 kalorija mogu koštati dodatnu funtu u tjelesnoj težini svaka 3 tjedna ili tako (150 kalorija dnevno x 23 dana = 3450 kalorija = 1 funta).
Najbolji mlijeko za djecu
Pa što biste trebali učiniti? Prema preporukama AAP-a, ako vaše dijete neće nastaviti dojenje, trebali biste je prebaciti na punomasno mlijeko nakon što joj je 12 mjeseci. Zatim se prebacite na mlijeko obrano ili malo masnoće u dobi od 2 godine. Uključite prekidač ranije, na 12 mjeseci, ako je vaše dijete već pretežak.
Prebacivanje prekidača u ranoj dobi mnogo je lakše nego što to radi kada je vaše dijete starije kada je vjerojatno da će primijetiti i biti otporan na prebacivanje na mlijeko s niskim udjelom masti.
Ipak, čak i kod mlađeg djeteta, možete napraviti postupnu prebacivanje, ide prvo do 2% mlijeka, a zatim kasnije prebacivanje, ovaj put na 1% mlijeka ili obrano mlijeko.
Rano prebacivanje na mlijeko s niskim udjelom masti također pomaže u osiguravanju zdravih navika za ostatak djetetovog života, budući da će vjerojatnije nastaviti piti mlijeko s niskim sadržajem masnoća kao tinejdžer i odrasla osoba, umjesto većeg masti i kalorijskog cjelovitog mlijeka ,
Zapamtite da su sojino mlijeko, bademovo mlijeko i rižino mlijeko i sl. Obično niske masnoće, tako da bi također bio dobar izbor kada vaše dijete ima 2 godine, pogotovo ako je alergičan na kravlje mlijeko ili ima netoleranciju na laktozu.