Učinkovite načine roditelji mogu pomoći djeci da se suoče sa stresom
To je nesretna, ali vrlo stvarna činjenica da je stres i anksioznost u djece čest problem u današnjem brzom, visoko tehnološkom i aktivnom društvu. Ako vaše dijete pati od stresa i tjeskobe, isprobajte ove jednostavne, ali učinkovite načine da joj pomognete da upravljaju svojim strahom, brigom i uznemirenjem.
Ne odbacuj njezine osjećaje
Obavještavanje vašeg djeteta da se ne brine za njezine strahove može joj učiniti da se osjeća kao da nešto ne čini pogrešnom osjećajući se uznemireno.
Dajte joj da zna da je u redu da se osjećate loše zbog nečega i potaknite ju da podijeli svoje osjećaje i misli.
Slušati
Znaš kako je nevjerojatno utješno samo da netko sluša kada vam nešto gnjavi. Učinite isto za vaše dijete. Ako se ne osjeća kao da govori, neka zna da ste tamo za njega. Samo budite uz njega i podsjetite ga da ga volite i da ga podržavate.
Ponudite udobnost i distrakciju
Pokušajte učiniti nešto što vam se sviđa, poput igranja omiljene igre ili cuddlinga u krilu i čitanja joj, baš kao i kad ste bili mlađi. Kad su čipsovi dolje, čak i desetogodišnjak će cijeniti dobru dozu roditeljske TLC.
Izvucite ga van
Vježba može pojačati raspoloženje, stoga ga pomičite. Čak i ako je samo za šetnju oko bloka, svjež zrak i tjelesna aktivnost mogu biti upravo ono što treba podići duhove i dati mu novu perspektivu.
Držite se rutina
Uravnotežite sve promjene pokušavajući održavati što je više moguće redovne rutine.
Pokušajte se pridržavati redovitog vremena za spavanje i obroka, ako je moguće.
Čuvajte svoje dijete zdravo
Pobrinite se da jede pravo i dobiva dovoljno sna . Ne uzimajući dovoljno odmaranja ili jedenja hranjivih obroka u redovitim intervalima može pridonijeti stresu djeteta. Ako se osjeća dobro, bit će bolje opremljen za rad kroz ono što ga muči.
Izbjegavajte prevrtanje
Nogomet, karate, bejzbol, glazbene lekcije, playdates popis izvannastavnih aktivnosti koje djeca mogu potrajati su beskrajne. Ali previše aktivnosti može lako dovesti do stresa i tjeskobe kod djece . Kao što odrasle osobe trebaju neke zastoje nakon posla i vikendom, djeci je također potrebno samo mirno vrijeme za dekompresiju.
Ograničite izloženost vijestima uznemirujućim
Ako vaše dijete vidi ili čuje uzbune slike ili račune o prirodnim katastrofama poput potresa ili tsunamija ili na vijestima uznemirujuće izvještaje o nasilju ili terorizmu, razgovarajte s djetetom o tome što se događa. Uvjerite ju da ona i ljudi koje voli ne nalaze se u opasnosti. Razgovarajte o pomoćniku koji ljudi koji su žrtve katastrofe ili nasilja dobivaju od humanitarnih skupina i razgovaraju o načinima na koje ona može pomoći, primjerice radeći sa svojom školom za prikupljanje novca za žrtve.
Posavjetujte se s savjetnikom ili pedijatrom
Ako sumnjate da je promjena u obitelji poput novog brata, poteza, razvoda ili smrti člana obitelji iza stresa i tjeskobe vašeg djeteta, zatražite savjete od stručnjaka, kao što je školski savjetnik vašeg djeteta, vaš pedijatar, ili dijete terapeuta. Oni mogu predložiti načine kako pomoći djetetu da razgovara o smrti , na primjer, ili mu pomaže u bilo kojoj drugoj smjeni u obitelji.
Postavite mirni primjer
Možete postaviti ton kako se stres i anksioznost u djece i odraslih obrađuju u vašoj kući. Gotovo je nemoguće blokirati stres iz naših života u današnjem visokotehnološkom 24-satnom ciklusu ciklusa vijesti, ali možete učiniti nešto o tome kako postupati s vlastitim stresom. Isključite televizor, igrajte neku umirujuću glazbu i isprobajte opuštajuće yoga pozive i druge strategije ublažavanja stresa. Što više možete držati mirno i mirno kod kuće, to je manje vjerojatno da će anksioznost u djece biti problem u vašem kućanstvu.