Kako reći ako vaše dijete ne dobiva dovoljno sna
Za mnoge aktivne školske dobi, spavanje može biti tako teško doći kao što je za zauzet odrasle osobe. Aktivnosti nakon škole , domaća zadaća i vrijeme igranja s obitelji i prijateljima mogu dovesti do prepunog rasporeda. Dodajte na to mamac elektronike, kao što su TV, računala i videoigre, i tekstovi prijatelja, a imate dobre kronične manjkavosti spavanja kod djece.
Budući da djeca u dobi od školske dobi trebaju između 9 i 12 sati spavanja, roditelji moraju paziti na provođenje bedtimea, postavljanje dobrih rutine spavanja i promatranje znakova umora u svojoj djeci. Američka akademija medicine spavanja, ili AASM, preporučuje sljedeće smjernice za spavanje za djecu i odrasle:
- Djeca od 4 do 12 mjeseci: 12 do 16 sati (uključujući naps)
- Djeca u dobi od 1 do 2: 11 do 14 sati (uključujući naps)
- Djeca u dobi od 3 do 5: 10 do 13 sati (uključujući naps)
- Djeca u dobi od 6 do 12: 9 do 12 sati
- Djeca u dobi od 13 do 18: 8 do 10 sati
Osobito je važno da djeca u dobi od škola dobivaju dovoljno odmora. Kao prvo, jedan od čimbenika koji može smanjiti sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv infekcije ne dobiva dovoljno sna, a kao što znamo, djeca u školi stalno su izložena zaraznim bolestima kao što su prehlade od kolega. Nedostatak sna u djece također je povezan s zdravstvenim problemima, od pretilosti do raspoloženja, kao i kognitivnim problemima koji mogu utjecati na sposobnost djeteta da se koncentrira, obratite pažnju i učite u školi.
Ako vaše dijete boravi u krevetu i ima poteškoća u odlasku na spavanje , poduzmite korake kako biste shvatili kakav je problem i provjerite da li ona dobije ostatak koji joj treba.
Znakovi otpuštanja spavanja kod djece
Ako mislite da vaše dijete možda ne dobiva dovoljno sna, potražite ove znakove da ona ne dobiva potrebnu količinu sna.
Vaše dijete je lišeno slobode ako ona:
- Ima problema s buđenjem ujutro
- Izgleda razdražljivo ponašanje
- Izgleda pretjerano emocionalno i neugodno
- Je li hiperaktivna
- Poteškoće se koncentriraju u školu
- Ima vremena da ostane budan tijekom dana
Ako vidite znakove deficijenciju spavanja kod djeteta, pokušajte postaviti neke dobre noćne rutine i snažne navike spavanja kako biste pomogli svom djetetu da dobije količinu odmora koju treba najbolje u kući i školi. S obzirom na važnost dobivanja dovoljno sna za djecu školske dobi, roditelji bi trebali učiniti sve kako bi bili sigurni da dijete dobije ostatak koji mu treba. Ako ti napori i dalje ne poboljšaju količinu i kvalitetu spavanja koje vaše dijete dobiva (ako se stalno budi i ne dobiva kontinuirani san za preporučene sate za svoju dob), nazovite svog liječnika i dogovorite sastanak za provjeru i moguće evaluacije s dječjim specijalistom spavanja.