Načini pomoći vašem djetetu da se opustite i pripremite za dobar noćni san
Kada je riječ o djeci i spavanju, dobra rutina za spavanje je ključ uspjeha. A mlađe vaše dijete je kad počnete, to bolje: Studija objavljena u časopisu " Sleep" objavljena u svibnju 2015. otkrila je da imajući veću vjerojatnost da vaše dijete ode u krevet i da ima redovite trudnoće za vrijeme spavanja, ostanite u snu. Multinacionalna studija istraživala je više od 10.000 majki i utvrdilo da su redoviti raspored spavanja i noćne rutine povezani s ranijim bedtima, lakše zaspati i smanjili noćne bijeg.
Posebno je važno da djeca u dobi odraslih dobiju dovoljno spavanja svake večeri jer ne dovodeći dovoljno zatvorenih očiju ne mogu samo utjecati na to koliko dobro mogu naučiti i koncentrirati se u školu, već mogu utjecati i na njihovo raspoloženje i ponašanje. Ironično, kad djeca započinju školovanje, imat će više uznemiravanja od svih vrsta distrakcija koje mogu ometati i vrijeme odlaska u krevet, padanje i spavanje. Zabava stvari poput tekstova od prijatelja, računala i video igara, i, naravno, TV, sve može voditi djeci u borbi za vrijeme spavanja i učiniti djecu umornijim sljedeći dan.
Najbolji dio uspostave redovitih rutina je da će vas približiti. Ne samo da su noćne rutine izvrsna prilika za prijelaz djece u dobar san, mnogi od tih rituala su izvrsni načini povezivanja s vašim djetetom i stvarno se povezuju s njim na kraju dana.
Neke rutine uključiti u vašu noćnu rutinu
- Ispravite svoju sobu. Oduzimanje stvari i organiziranje stvari - čak i ako je potrebno samo za čišćenje nekog nereda - može učiniti njegovu sobu mirnija i mirnija, a čin stavljanja vlastitih stvari može pomoći da se vaše dijete nesvjesno pripremi za mir i tišinu.
- Nabavite stvari spremne za školu. Pomozite svom djetetu da joj omotne školsku torbu, odabere odjeću za školu i dobije opremu za izvannastavne aktivnosti. Provjerite vremensku prognozu i dobiti bilo kakve jakne ili kišu i stavite ih na ulazna vrata. Na taj način pomaže djetetu da se psihički osjeća spremno za počinak jer zna da su sve stvari postavljene za sljedeći dan.
- Uzmi toplu kupku, zubne četkice. Malo se stvari mogu usporediti s toplom kadom ili tušem kako bi se dijete pripremilo za spavanje.
- Pročitaj knjigu. Bilo da je vaše dijete čitatelj ili čitač knjiga, možete pročitati usporedo ili čitati iz dobre knjige za djecu školske dobi .
- Dim svjetla. Postavite raspoloženje za spavanje tako da isključite svjetlo vašeg djeteta i uključite noćno svjetlo.
- Reproducirajte meku glazbu. To može biti Bach, jednostavan CD za opuštanje (onakvu kakvu igraju u yogi studiou tijekom opuštanja na kraju) ili zvukove umirujućih valova koji lupaju na obali. Bez obzira na vaše dijete, kombinacija niskih svjetala i mekane i umirujuće glazbe sigurni su da će vaše dijete osjećati opušteno i pospano.
- Pregledajte dan i / ili molitvu. Preko dana, s djetetom, svaku večer, sjajan je način da se održite povezani, baš kao što obiteljske večere mogu biti odlične za zdrav i sretan razvoj djeteta.
- Yoga se proteže. To može biti nešto kao jednostavan kao nekoliko pasa i kobre. Samo istezanje mišića malo na kraju dana je sjajan način za djecu - i roditelje - da se opustite i odmotati.
- Napravite tehniku opuštanja. Ova rutina djeluje poput šarma, osobito ako je vaše dijete takvo dijete koje je sklono stresu i anksioznosti . Evo kako to radi: Neka vaše dijete duboko diše kad zamišlja da joj tijelo postaje sve teže i teže i "potapanje u madrac". Zatim ga tiho i tiho potiču na opuštanje i disanje stresa dok se koncentriraju na svaki mišić i dio tijela, počevši od glave i ide sve do prstiju.
- Stavite ga s omiljenom udobnošću punjenom životinjom. Na kraju, stavite svoje dijete sa svojom omiljenom udobnošću i reci joj dobro.
Dobra rutina za spavanje nije samo prekrasan način pomoći da se vaše dijete opusti i pospani, to je jedna od najboljih prilika za ponovno povezivanje s djetetom nakon napornog dana. To će ojačati vašu vezu i pomoći vašem djetetu da dobije spavanje što joj treba - pobijediti sve okolo!