Jednom kada vaša djeca hodaju na svoje dvije noge, šetnja s njima postaje ugodna i izazovna na nove načine.
Dugoročna pretilost je epidemija u SAD-u i drugim razvijenim zemljama. Televizijske, računalne i video igre i druga vremena zaslona otkrivaju kako ne bi bili neaktivni. Strah od neugodne opasnosti i nedostatka dobrih pješačkih staza također upućuje roditelje da se djeci puste da hodaju do škole, trgovine ili igrališta.
Pješačenje sa svojom djecom i postavljanje dobrog primjera redovitog vježbanja ključno je u sprječavanju djeteta da postane cijeli životni kauč.
- Obiteljsko hodanje : Odvojite obiteljsko hodanje, po mogućnosti pola sata do 3 sata ili više dana u tjednu.
- Pas : Uzmite psa koji zahtijeva da se prošetate jednom ili više puta dnevno. Šetnja zajedno kao obitelj ili okretati se u uzimajući pas za šetnju. Pas će osigurati zaštitu djeteta i smanjiti opasnost od stranca.
- Pješačka događanja : začinite svoj hod unosom dječjih događaja u šetnju. Vaše će dijete imati oduševljenje zarađivanjem medalja, majica i sl. Jer je aktivan bez konkurencije.
- Uključite vrijeme čekanja u vrijeme hodanja : ako je vaše dijete u organiziranom sportu, upotrijebite vrijeme između odustajanja i preuzimanja kako biste se sami zaputili, sami ili sa svojim mužem ili prijateljima. Ne samo da osiguravate neku vježbu u svom napornom danu postavlja dobar primjer za vaše dijete.
- Pedometers : Djeca vole imati pedometar za brojanje svojih koraka. Napravite korake u igri i pratite ih, ili pogodite koliko će koraka biti od kuće do igrališta itd.
- Pokemon Go : Mnoge obitelji šetaju dok igraju ovu igru virtualne stvarnosti. Djeca vole loviti Pokemon sa svojim roditeljima i djedovima i baku. To je izvrstan izgovor za posjet lokalnim parkovima gdje ima više pokoljenja. Aplikacija daje ciljeve pješačenja od 2 kilometra, 5 kilometara i 10 kilometara da otvori jaja za novi Pokemon.
Pješačka bez zveckanja
"Jesmo li još tamo?" sindrom je činjenica života za većinu mama hodanje s djecom. Djeca očekuju stalne izazove i zabavu. Možda ćete morati raditi da zadržite svoje interese i njihove zezanje.
- Istražite prirodu : Uzmite vodiče za cvijeće, drveće, ptice i pokušajte "vrećati" nove primjere na svakoj šetnji.
- Karte : Dajte djetetu kartu i naučite kako čitati karte, prepoznati na sjeveru i jugu i kretati se. Potaknite dijete da privuče kartu rute dok idete. Na telefonu možete koristiti aplikaciju za mapiranje i pokazati djetetu kako ga koristiti.
- Nagrade : planirajte nagradu na putu. Učinite svoj preokret u trgovini ili tržnici na kojem možete kupiti poslasticu. Donesite tretira ili nagrade koje biste dobili na prekretnicama na putu.
- Zadržite zanimljivo : uključite igrališta, potoke, parkove i druge zanimljive točke na pješačkoj stazi.
- Sportski sat ili pješačka aplikacija : Dajte dijete sportski sat i potaknite ga da prati vrijeme, udaljenost, podijeli i igra s funkcijom štoperice.
- Pitanje dana : Koristite vrijeme hodanja da biste doista upoznali svoje dijete. Imate pitanje dana za istraživanje vjerovanja, vrijednosti, talenata.
- Raznolikost : Plan za raznovrsnost. Odrasli mogu biti zadovoljni istim putem iz dana u dan, ali djeci lakše dosađuju. Promijenite rutu kroz susjedstvo, pogledajte nove stvari.
- Igre: Pokušajte igrati neke pješačke igre kako biste zabavili djecu tijekom hodanja .