Trebate svakodnevnu vježbu i trebate obiteljsko vrijeme. Učini ih zajedno!
Prednosti obiteljskog vremena prilično su jasne. Snažne obiteljske veze su neophodne za društveni i emocionalni razvoj djece, kao i za dobrobit svih - odrasle osobe i djeca. No, posebno kad djeca rastu, teže i teže se uklopiti u to važno obiteljsko vrijeme. Zajednički obroci mogu vam pomoći da se povežete (čak i ako se ne pojave na večeri).
I tako i tjelesna aktivnost.
Dijeljenje aktivne igre sa svojom obitelji nije samo dobar način da se vaše srce crpi i izgori kalorije. Također je sjajan način izgradnje obiteljskih obveznica. Kada igrate oznaku , bacite frisbee ili se pridružite plesnoj zabavi, stvarate sjećanja koja će vaše dijete jednog dana pamtiti vrijeme koje ste proveli smijehom i jednostavno uživajući u druženju s drugima.
Napravite vrijeme za obiteljsku igru
"Igra je čarobno vrijeme za djecu i roditelje", kaže Steve Sanders, Ed.D., autor i profesor na Visokoj školi na Sveučilištu Južne Floride u Tampi, specijaliziran za tjelovježbu. "Ovo je vrijeme kada roditelji ne razmišljaju o drugim zaduženjima dana i mogu trošiti jedno po jedno s djetetom."
Djeca vole vidjeti mamu i tatu kako će se smijati. "Veliki smo obožavatelji jurišati se oko kuće", kaže Julie Marsh, majka troje djece u Denveru, Colorado. "Nedavno je moj muž trčao za mnom s našim trogodišnjim na njegovim ramenima, prijeteći da ću me" dobiti "sa svojim smrdljivim nogama.
I prošli vikend, za vrijeme djetinjstva, ostali smo se na podu blagovaonice pretvarajući da su mačke. "
Za močvare, ove aktivne igre pružaju značajno zajedničko vrijeme obitelji. "Teško je istovremeno sve nas zainteresirati za istu stvar, a to će samo ojačati kad djeca odraste", kaže Julie.
"Zato uzmemo svoje trenutke zajedništva gdje ih možemo dobiti, čak i ako je na nekonvencionalan način."
Zajedništvo, ne podučavanje
Jedna od velikih prednosti obiteljskog vremena za djecu je dopušteno da bude zadužena. Djeca vole osjećati snagu i majstorstvo, stoga je ključno dopustiti im da preuzmu vodstvo kada igrate. "Vaša je uloga biti pomoćnik ili vodič koji pomaže vašem djetetu naučiti, poboljšati i poboljšati fizičke vještine ", kaže dr. Sanders. "Ovo stvara povjerenje koje se prenosi u druga područja života vašeg djeteta". Stoga dopustite svom djetetu da pokrene igre koje igraš zajedno, bilo da puze poput mačke ili udaraju loptom.
"Učite nove vještine kooperativno", kaže Sanders. Preporučuje se da vašem djetetu prakticira vještinu (kao što je udaranje šišmiša) nekoliko puta prije nego što se uključite s prijedlozima za poboljšanje. (To vrijedi i za veliku braću i sestre). Djeca također uživaju priliku da daju pouke. "Moja djeca su me pokušavala naučiti na hula hoopu i pokušavala sam ih naučiti da skočim uže ", kaže Scituate, matična majka Laurie Schneider. "Nijedan od nas nije bio vrlo uspješan, ali zabavno je!"
Vrijeme tima može biti obiteljsko vrijeme
Veliko kucanje na sportovima mladih je da oni oduzimaju obiteljsko vrijeme.
To svakako može biti istina, zahvaljujući čestim večernjim treninzima i turnirima koji traju vikend. Ali putovanje na te turnirima može biti zabavan obiteljski događaj. Volontiranje sa sportskim timom vašeg djeteta omogućuje vam da provedete kvalitetno vrijeme sa svojim igračem (i vašim supružnikom, ako vam oboje pomažete). Ili, praksa za jedno dijete može dopustiti jedno po jedno s drugim. Potrebno je malo kreativnosti, ali to se može učiniti - i to je vrijedno.