Postoji velika razlika između obiteljskih fitness aktivnosti koje rade za bebe i one koji rade za tweens i tinejdžere. Kako djeca rastu, njihove se potrebe i sposobnosti mijenjaju, a vaša obitelj rasporedi (puno!). Ali jedna stvar ostaje konstantna: kada dijelite aktivnu igru zajedno, svatko ima prednost.
Aktivnosti za obiteljske aktivnosti za bebe i malu djecu
Kad su djeca vrlo mala, često vole da samo idu za vožnju.
Objesite bebu u prednji nosač ili ruksak i idite na šetnju ili ga kopče sigurno u trčanje stroller kada pokrenete. Pustite ju da gleda kako radiš joga kod kuće. Vaši ciljevi sada: Pronađite načine da se uklopite u svoj novi roditeljski život i postavite pozornicu za aktivno življenje s bebom. Ti si model uzora odavde!
Jednom kada dijete može hodati , možete potaknuti fizičku igru jednostavnim aktivnostima poput odlaska na šetnju (bez kolica), posjeta igralištima koja su prijateljski prilagođena djeci, plesu i igranju glazbe kod kuće te upotrebi igračke za vožnju . Ako vi i vaši mališani uživate u klasi za kretanje roditelja ili za vodu, sjajno, ali nisu neophodni za razvoj vašeg djeteta, stoga ne brinite ako nisu vaša stvar (ili vaše dijete). Sada svoje ciljeve: Pružite puno mogućnosti za svoje dijete da pomaknete svoje tijelo i počnite ga upoznati s aktivnostima koje vam se sviđaju, kao što je planinarenje .
Obiteljske aktivnosti u fitnessu za predškolsku djecu
Kako vaše dijete raste, možete podijeliti više aktivne igre zajedno: plivanje, umjetničke projekte , istraživanje na otvorenom. Ako vaše dijete pohađa predškolsku ustanovu ili vrtić, uvjerite se da njezina pravila promiču fizičku aktivnost. Vaš predškolski odgoj učitava puno bitnih brutskih motoričkih sposobnosti dok igra, a on vam treba vašu pomoć da ih gospodari.
Vaš primjer i vaše jednostavne upute ("koristite stranu nogu za udaranje lopte") idu daleko.
U ovom dobu, vaše dijete je malo previše mlado za organizirane sportove, ali može promatrati druge igrače (posebno drugu djecu) i isprobavanje malih dječjih verzija sportskih zupčanika i igračaka . Vaši ciljevi sada: aktivno igrajte važan dio svakog dana i pokažite svom djetetu da je fitnes zabavan.
Obiteljska aktivnost za djecu za djecu
Kada vaše dijete udara u osnovne škole, imat ćete više mogućnosti za stvarno dijeljenje fitness aktivnosti . Vaše dijete može biti zainteresirano za isprobavanje sportova koje uživate. Ako ste trkač, na primjer, možete potaknuti ljubav prema trčanju tako što ćete navratiti djecu na zabavu ili se prijaviti za 5K zajedno.
Djeca također vole otkrivati nove stvari s vama. Zajedno možete naučiti (borilačke vještine su izvrsne za mješovite razrede) ili neka vaše dijete poučava ono što on naučava u teretani ili sportskoj praksi. Glupane igre poput onih koje ste igrali kad ste bili klinci; misle da su sanjkanje, skakanje uže i kickball - gotovo su uvijek hit s djecom i iznenađujuće su zabavni za odrasle. Vaš cilj sada: Napravite fizičku aktivnost kao zajednički prioritet obitelji.
To je idealan način da provedete svoje vrijeme zajedno.
Obiteljske aktivnosti za fitness za tweens i adolescente
Kada su vaša djeca bila bebe, odveli ste ih na vožnju. Sada je obrnuto, jer raspored vašeg djeteta često diktira ono što radite s besplatnim obiteljskim vremenom. Ako je vaš spol ili tinejdžer u sportu, vaša je uloga pružiti podršku i pomoći joj da učini najbolje što je , a to uključuje i ulogu modeliranja zdrave tjelesne aktivnosti.
Ako vaš adolescent ne uživa u organiziranim sportovima, možete joj pomoći pronaći drugu aktivnost u kondiciji koju voli. Još bolje ako je to nešto što možete učiniti zajedno! Fitness nudi brojne mogućnosti za zajedničko obiteljsko vrijeme tijekom tinejdžerskih godina, kada vaše dijete toliko može.
Možete ići na kampiranje, planinarenje, trčanje ili biciklizam zajedno; igrati uhvatiti, Frisbee, ili stolni tenis; pucati obruče ili igrati tenis; pohađati tečajeve joge ili plesa. Vaš cilj sada: Postavite svoju blizinu ili tinejdžere za cjeloživotno sudjelovanje u sportu i fitnessu. Kako? Donošenjem vremena za to, što je važno i čineći ga zabavom!