9 načina kako bi zdravi dnevni zabava za obitelj

Imaju velike stavove i ciljeve. Kako su došli tamo?

Aktivne obitelji čine zdravo življenje ne samo lako nego zabavno. Lako je vjerovati da se nikada ne bore s djecom o vremenu zaslona ili preskočiti vježbu kako bi mogli maratonske serije Netflix. Ali mame, tate i djeca u aktivnim obiteljima suočavaju se s tim iskušenjima i dilemama kao i svi ostali. Imaju isto vremensko ograničenje. No, oni nađu načine kako bi zdravlje i fitnes ipak prioritetni. I tako možemo, kada znamo njihove tajne!

1 -

Aktivne obitelji igraju vani

Svježi zrak diže duhove, i definitivno se kreće u tijelu. Tako stane obitelji redovito provode vrijeme na otvorenom (i ne dopuštaju vremenskim prilikama na putu ako im eventualno pomognu). Ako još niste, počnite malu: uzimajući kratke šetnje, igrati u svom dvorištu ili posjetiti igralište - parkovi mjesta su veliki resurs! Radite na većim udaljenostima za šetnju i vožnju biciklom, te isprobavajući nove sportove. Možda ćete jednog dana natjecati u utrci obiteljske avanture !

Više

2 -

Aktivne obitelji čine ga zabavnim

Mnogo je lakše biti aktivno kada se zabavite s njim. Budite ona obitelj koja nosi odgovarajući tutus za prikupljanje sredstava ili domaćin utrke utrke u dvorištu. Nemojte se bojati igrati glupane igre sa svojom djecom ili plesati na glasnu glazbu zajedno. Provjerite avanturističke parkove, trampolinske teretane i lasersku oznaku za više užurbane vježbe koju svi možete podijeliti.

Više

3 -

Aktivne obitelji imaju modele uloga

Roditelji u sportskim obiteljima postavljaju ton stvaranjem zdravih izbora i pokazujući svoju djecu vrijednost vježbanja primjerom. Ali ti aktivni roditelji također imaju svoje vlastite uloge. Možda imaju sestru ili prijatelja koji se ističe sportu ili učitelju ili treneru kojeg se dive. Ili su možda nadahnuti od susjeda koji cipele obuče u šetnju svaki dan, kišom ili sjajem. Možda nije brza, ali je posvećena, i to puno znači.

4 -

Aktivne obitelji isprobajte nove stvari

Ne znate hoće li vam se svidjeti nešto sve dok ne probate, a obiteljima se ne boje pokušati, zahvaljujući njihovom fizičkom povjerenju . Postoje dva dijela na ovom: biti izložena mnogim sportskim i tjelesnim aktivnostima i spremni ih isprobati. Dakle, kada vaše dijete traži da se poveća nova plesna klasa, ili vas vaš prijatelj poziva na bicikliranje nove staze da kažem da. Jedan od vas može pronaći omiljeni trening. Zapamtite da će gotovo svaka sportska aktivnost ili program imati opciju "probaj", kao besplatnu prvu klasu, jednodnevnu radionicu za zainteresirane novorođenče i tako dalje. Žele nove sudionike, pa će vam pomoći da započnete.

Više

5 -

Aktivne obitelji Podijelite obroke

Zajednički obiteljski obrok obično se promovira kao rješenje svakom modernom problemu, od dječje pretilosti do zlouporabe opojnih sredstava. I dok zajednički obrok nije čudo lijek, to stvarno može pomoći obitelji jesti bolje, bolje komunicirati, i bond bolje. Tako stane obitelji žele jesti zajedno kad god mogu, čak i ako je za doručak umjesto večere.

Više

6 -

Aktivne obitelji to čine zajedno

Koja djeca imaju veću vjerojatnost da budu aktivni: oni čiji roditelji razveseljavaju iz udobnosti kauča ili onih čija majka i tata uskoče i igraju s njima? Potaknite aktivnost izazivanjem jedni druge kako biste ispunili fitness ciljeve, uzimajući u nedjelju poslijepodne pješačenje ili čak igrati igru ​​na ploči - specifičnosti nisu važni kao što to rade zajedno.

Više

7 -

Aktivne obitelji pametne su o zaslonima

Vjerojatno ste vidjeli kako ovaj dolazi. Dok obiteljski filmski noć može biti cuddly način za opuštanje i povezivanje, previše vremena zaslona opljačka vašu obitelj mogućnosti da aktivno igraju i uživaju u društvu jedni drugima. Zato je važno postaviti granice. Međutim, pametni roditelji također znaju da postoje načini za korištenje vremena zaslona na njihovu prednost, kao način da se zapravo potakne tjelesna aktivnost.

Više

8 -

Aktivne obitelji putuju s grickalicama

Ako ste svi zauzeti puno kretanja, gladit ćeš se. No, jelo zdravo kad ste daleko od kuće obično znači donijeti svoj vlastiti; nećete dobiti najviše hranjive opcije iz automata za prodaju, vožnje putem prozora ili stana koncesije. Prikladne obitelji omogućuju hranjiv, punjenje, ukusne zalogaje, tako da će biti spremni kad glad hitne.

Više

9 -

Aktivne obitelji misle kao vježbači

Umjesto traženja razloga da ne vježbaju, obitelji koje stalno traže prilike za vježbanje (i druge načine da budu aktivne kao dio njihove dnevne rutine). To nije uvijek lagano, jer uspjeti, morate pomaknuti svoju perspektivu: na vrijeme, na savršenstvo, na motivaciju. Ali ako vi, kao roditelj, možete postići tu promjenu u pogledu, možete ga proslijediti svojoj djeci.

Više