Isprobajte ove savjete za isključivanje zaslona kako biste dobili zdravlje i obiteljski sklad.
Previše vremena zaslona (predugo pred televizorom, računalom, tabletom ili videoigrom ili čak pametnim telefonom) je jednostavna zamka za djecu i obitelji da padnu, a opasno. Sjedilački način života može dovesti do pretilosti, visokog krvnog tlaka i drugih zdravstvenih problema. A vrijeme zaslona može se smanjiti u satima koji se bolje koriste za spavanje, čitanje, zadaće ili aktivnu igru.
Američka akademija pedijatrije (AAP) dugo je preporučila da djeca mlađa od dvije uopće nisu izložena zaslonima i da je starija djeca ograničena na dva sata dnevno ili manje. No, AAP je od tada ažurirao svoje savjete kako bi odražavao široku uporabu medija djece i obitelji i preporučuje:
- Za bebe do 18 mjeseci: Samo videochat (kao kod roditelja koji putuje ili rođak koji živi daleko)
- Djeca od 18 do 24 mjeseca: Vrlo kvalitetno programiranje koje bebe i roditelji gledaju zajedno
- Predškolski odgojitelji , od 2 do 5 godina: Ne više od jednog sata dnevno visokokvalitetnog programiranja, pregledani zajedno
- Djeca u dobi od 6 i više godina: Nema određenog vremenskog ograničenja. Umjesto toga, roditelji bi trebali "postaviti dosljedne granice vremena provedenog u medijima i vrstama medija, te osigurati da mediji ne zauzmu mjesto odgovarajućeg spavanja, tjelesne aktivnosti i drugih ponašanja bitnih za zdravlje".
Pa kako postavljate one dosljedne granice? Tu ima 10 opcija; trebate samo nekoliko koji dobro rade za vašu obitelj!
Napravite spavaće sobe bez zaslona
Držite televizore, video igre i računala u zajedničkim područjima, umjesto djeca u spavaćim sobama. To znači da djeca ne mogu nestati u svojim sobama satima u isto vrijeme. Moraju dijeliti vrijeme zaslona s drugim članovima obitelji, a možete zadržati bolje kartice o tome što rade i za koliko dugo. To je stvarno teško s prijenosnim uređajima poput tableta i pametnih telefona! Minimalno, zahtijevajte da se ti uređaji naplaćuju preko noći na zajedničkim područjima, a ne spavaćim sobama, tako da ne ometaju dječju spavanje.
Provjerite izvanredne vrijednosti zaslona za određene dane ili sate
Neke obitelji smatraju da je najlakše zadržati zaslone isključivo na školskim danima, tijekom ljeta ili (primjerice) između sate od 15 i 19 sati. Zasloni, posebno, uvijek bi trebali biti bez zaslona - a to uključuje mamu i Tataovi telefoni također.
Pravila kao što vam to ne dopuštaju da svakodnevno ili pojedinačno odlučite o tome koliko je vremena zaslona previše. Jednom kada djeca dobiju svoj početni otpor, oni će prihvatiti ovo pravilo kao i svaki drugi.
Ili možete upotrijebiti tehnologiju za borbu protiv tehnologije, pomoću alata kao što je usmjerivač Luma ili Torch, ili dodatak Circle by Disney router. Ti omogućuju vam da kontrolirate kada i koliko dugo su uređaji vaše obitelji na mreži i koje web-lokacije i aplikacije pristupaju.
Odredite "Previše vremena zaslona" za svoju djecu
Odredite koliko dnevno ili tjedno vrijeme na zaslonu imate - primjerice, jedan dan dnevno radnim danom i dva vikendom, a ne računajući zaslone potrebne za školsku nastavu. Upozorite svoju djecu na to ograničenje i objasnite zašto ga provodite: Previše vremena za sjedenje doista je štetno za njihovo zdravlje. Za malu djecu jednostavno kažite da trošenje previše vremena na zaslonima nije dobro za svoje mozgove i tijela. Odredite posljedice za kršenje ovih pravila ispred vremena.
Navedite aktivne alternative
Potaknite djecu da se prošetaju, voze bicikle, igrate vani ili igraju zatvorene aktivne igre umjesto da koriste svoje zaslone. Igranje s njima često je veliki izvući. S njima možete raditi i za izradu popisa neaktivnih aktivnosti koje uživaju (pogledajte stotine ideja!), Tako da se svi možete uputiti na to kada ste imali previše vremena na zaslonu.
Koristite dobre poticaje za dob
Prilagodite strategije ograničavanja zaslona u dobi vašeg djeteta. Za predškolski odgojitelji nude neprilike. Ako obično pustite dijete da igra na tabletu dok tuširajte ili pripremate večeru, pronađite aktivnost koju možete učiniti umjesto nje (boja s perivim bojicama na vanjskoj strani kade, recimo, ili srušiti salate za salatu). Za školske dobi, napravite vrijeme zaslona privilegiju koju zaradite (vidi dolje) i planiranje čestih playdata kako se ne bi mogli žaliti za "ništa za napraviti". Za tinejdžere, pridržavajte se prava na uklanjanje pristupa mobilnim telefonima i internetu ako se ocjene razvrstavaju ili se kućanski poslovi ponište.
Učiniti ih zaraditi
Zahtijevajte djeci da zarade vrijeme zaslona radeći domaće zadaće, sitne poslove, glazbu ili sportsku praksu, igrati vani i tako dalje. Postoji mnogo načina da se ovo postavite. Možete ponuditi ulaznice ili žetone koje morate unovčiti kad gledaju televiziju ili igraju na mreži, na primjer. Ili imajte na umu vrijeme provedeno na kućnim poslovima i dopustite istu količinu vremena zaslona. Ili jednostavno reći da domaća zadaća uvijek dolazi prvi, a onda se preostalo vrijeme može potrošiti na TV (postavite gornju granicu na taj preostali rok!).
Učinite TV radi za vas
Uključite televizor da biste gledali određene emisije, a zatim ga isključite. Ne ostavljajte ga kao pozadinsku buku. Pazite sa svojom djecom kako biste mogli pratiti prikladnost njihovih izbora. Ako vidite nešto što vam se ne sviđa, razgovarajte! To su sjajni trenuci učenja. Koristite digitalni video snimač ili streaming uslugu kako biste promijenili vrijeme, tako da vrijeme gledanja odgovara vašem rasporedu. Pokušajte igrati pod kontrolom pokreta kako biste povećali razinu aktivnosti video igranja (iako ove igre ne bi smjele zamijeniti drugu, snažniju vježbu).
Budite model uloge
Zapamtite da ono što radite šalje mnogo moćniju poruku od onoga što kažete. Ako se na televizijskim vijestima pomičete čim prijeđete u kuću u večernjim satima ili provjerite telefon na žarišnim svjetlima, bit će mnogo teže provoditi pravila o vremenu vašeg djeteta.
Dajte djetetu (nekome) kontrolu
Dopustite djetetu neke izbore o tome što i kada gleda televiziju ili upotrebljava tabletno računalo, sve dok ostaje unutar vaših obiteljskih smjernica o vremenu zaslona. Pokušajte izbjeći isključivanje skupa u sredini emisije ili isključivanje srednje razine video igara. Dajte upozorenja prije nego što je vrijeme gore, i dopustite djeci (posebno malenima) priliku da sami pritisnu "off" gumb.
Neka djeca budu producenti umjesto potrošača
Ako je vaše dijete stvarno u televizor, filmove ili video igre, potaknite je da se prebaci na drugu stranu zaslona i pokušajte izraditi vlastitu! Mogla je koreografirati ples, pozornicu epske Nerfove bitke ili reći zabavnu priču o njoj.