Jedan od naših najvažnijih radnih mjesta kao roditelja jest izgraditi samopouzdanje našeg djeteta , a to bi se trebalo proširiti i na fizičko povjerenje. Djeca koja su sigurna u sebe i njihove sposobnosti, bolje će raditi na akademskom, društvenom i ponašanju. Fizičko povjerenje, osobito, može značiti bolje mentalno i tjelesno zdravlje. Čak i pretiljeni i prekomjerni tinejdžeri koji se često suočavaju s zlostavljanjem i diskriminacijom mogu se osjećati osnaženi i poboljšati vlastitu vrijednost kroz vježbu.
Znakovi fizičke pouzdanja
Biti fizički sigurni nije samo tjelesno aktivan, iako je to dio nje. Djeca koja su sigurna u njihova tijela jesu:
- Udoban s različitim sportovima i drugim tjelesnim aktivnostima
- Voljni probati nove stvari i preuzeti nove izazove
- Osigurajte sposobnost njihovog tijela da rješava te izazove
- Svjesni svojih granica, ali i svjesni tih ograničenja može se prevladati
- Mentalno teško; oni shvate da su neke vještine teško svladati, ali oni i dalje pokušavaju
Bez obzira na to radi li vaše dijete u sportu, fizičko povjerenje pomoći će joj da uživa u vježbanju i drugim aktivnim aktivnostima. Upoznavanje s tim razmišljajem moglo bi joj pomoći da živi zdravije cijeli život!
7 načina za promicanje tjelesne sigurnosti
Budite uzor. Kao toliko mnogo roditeljskih zadataka, ovo počinje s vama kao uzor. Riječ je o "majmun, majmun." Neka vaša djeca vide vas da se suočite s fizičkim izazovima , bilo da se borite protiv avanturističkog parka zajedno ili pokušavate stajati na nogavicama.
I pokaži im kako se držite s njom, čak i kada je teško. Izbjegavajte izvođenje izgovora, kao što su "Previše sam star / slaba / mast da bih to pokušao". (Nemojte se ozlijediti, očito, ali nemojte se previše brzo odreći, možda se iznenadite!)
Neka djeca gripe. "Roditelji trebaju uliti vrijednost da svi možemo naučiti od naših pogrešaka, a zatim ih pustiti", kaže John Kelley, predsjednik Uprave CoachUp, usluga koja povezuje sportaše s osobnim trenerima i trenerima.
"Jedan od načina da to učinite je pitati djecu ono što su propustili tog dana, kao način da se smanji strah od neuspjeha i potaknuti ih da isprobavaju nove stvari."
Podrška uzimanju rizika. Parkirajte taj helikopter i pustite da vaše dijete napravi nešto zastrašujuće, bez obzira je li se penjalo visoko na stablu ili se podučavalo na skejtu. Besplatno igranje i uzimanje rizika nevjerojatne su mogućnosti djeci da riješe vlastite probleme. A kada to mogu, osjećaju ponosni na sebe - kao što bi i trebali!
Pomozite djeci da postavljaju ciljeve. "Vjerujući u vašoj djeci znači potaknuti ih da radije rade i izazivaju ih da se poboljša u svojoj igri. Ako ne dajte djetetu priliku za rast, oni mogu pretpostaviti da ne vidite njihov potencijal", kaže Kelley. Preporučuje male ciljeve koji su mjerljivi i objektivni, ali ne ovise o bodovima ili pobjedama. "Podsjetite ih da ne budu tako kritični prema sebi i usredotočili se na bolje nego što su bili dan prije. To mogu učiniti usredotočujući se na male pobjede - kao što je pomoć u nogometu - i poduzimanje inicijative za poboljšanje njihovih fizičkih vještina izvan organizirane prakse ", sugerira on.
Dajte im ne-tako-tajni obožavatelj. Djecu treba reći što su dobri, ali (iznenađenje) ne slušaju uvijek kad to čuju od mame i tate.
"Ako netko drugi od roditelja ili timskog trenera koji pruža povratne informacije i upute može biti od pomoći roditelju da bude roditelj i dopušta dijete da uživa u sportu i da se poboljša prema vlastitim uvjetima", kaže John Kelley. Ovaj obožavatelj može biti privatni trener, ali može biti i rođak ili obiteljski prijatelj, osobito onaj koji ima interes za isti sport ili aktivnost u koje sudjeluje vaše dijete.
Izradite popis ljubavi. Vaše bi dijete moglo malo bolje odgovoriti na pohvale ako to napravite kao zanatski projekt. Evo primjera kako to učiniti akademskim i drugim školskim vještinama, stvarajući lanac pozitivnih izjava.
Mogli biste prilagoditi ovu aktivnu aktivnost kako biste uključili fizičke i mentalne vještine koje idu uz bivanje i osjećaj da su fizički sigurne. Možete čak i napraviti cijeli obiteljski projekt, podijeliti ljubav. Mogli biste se iznenaditi kakve vrste hvale braće i sestre mogu doći jedni za druge.
Protiv negativnog samopozivu. Bez obzira je li to izgovoreno naglas ili nije, ono što djeca kažu o njihovom povjerenju može doista poprsje ili pojačati. "Važno je dopustiti djeci da znaju da se nikada ne bi trebali odreći nakon što su bili obeshrabreni njihovim fizičkim sposobnostima ", kaže Kelley. "Često je teško za njih da se procijene iskreno - bilo pozitivno ili negativno." On preporučuje da im pomogne napraviti popis svojih snaga i slabosti. Oni to mogu koristiti za postavljanje ciljeva i za izgradnju povjerenja; to je super za njihov rast i razvoj kao sportaš i kao osoba. Prijavite se s trenerom vašeg djeteta ili nastavnicima na ovom. "Dovođenje u drugu perspektivu može otvoriti dječja oči za nešto što nisu bili svjesni. Pokazivači koji dolaze iz trenera, za razliku od roditelja, više će odzvanjati sportašima."
Ako je vaše dijete prirodno zastrašujuće, ne brinite. Poduzmite male korake i pružite sigurnost i podršku. Doći ćete tamo - i oboje ćete biti jači nakon putovanja koje ćete uzeti zajedno.
> Izvori:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Učinci aerobne vježbe na psihosocijalno djelovanje adolescenata koji su pretili ili pretili. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Ciljanje tijela i uma: Procjena intervencije NPP-a za adolescente. J Obrazovni Vlak Vježba . 2015 3 (4), 169-178.