1 -
Misli koje dovode do problema kada ste izazvali plodnostKoliko puta ste pokušali prestati s lošom navikom ili izgubiti težinu i brzo ste se našli na svojim starim načinima? Možda čak pokušavate izvršiti te promjene tako da možete poboljšati svoju plodnost .
Ili se možda pokušavate više usredotočiti na svoj život opsjednut neplodnosti . Možda pokušavate krenuti dalje od svoje neplodnosti.
Želiš živjeti zdravije, sretnijeg života, pa bi pomislila da ćeš biti jako motiviran da poduzmeš akciju. A ipak, ne unosite promjene koje kažete želite učiniti. Ili to učinite, a zatim prestanite prekinuti.
Naši kritički unutarnji glasovi - zajedno s našim alter egosima koji stvaraju izgovor - imaju 101 razlog zbog kojeg ne možemo držati proračun , zašto ne možemo pronaći podršku i povezanost s drugima, zašto moramo imati ovu čokoladnu tortu sada.
Evo 5 misli koje održavaju plodnost izazivaju ljude da čine zdravije, sretnije izbore.
Stvaranje svijesti o tim mislima neće uzrokovati nevolje da se glasovi potpuno razilaze - ali to će vam pomoći.
2 -
"Bez obzira što radim, nije kao da će mi pomoći da se trudimo ..."Zabrinjavajuća misao: "Bez obzira na to što radim, nije kao da će mi stvarno pomoći da zatrudni ..."
Ako želite promijeniti život, pomažete se snažnim motivacijskim faktorom. Stoga biste mislili da ako želite izgubiti težinu ili zdravije, imate dobru ideju o postignuću trudnoće kao dijela svoje motivacije.
Nije. To je loša ideja.
Kada vaša motivacijska sila ima način podsjećanja na "neuspjeh" često - tj. Kada dobijete svoje razdoblje - to je kao da se postavlja da prestane svakih 30 dana. Vaše razdoblje, zajedno s hormonalnim žudnjama, pretvara se u neki ludi test testa volje.
Znate da ove stvari trebaju vremena, a znate da je nerazumno očekivati da će zamišljati isti mjesec kada počnete izgubiti težinu. Pa ipak, dobivanje vašeg vremena će vas podsjetiti da još uvijek NEMA PREGNANT, i bam, out će doći Ben i Jerry's.
Također, u mnogim slučajevima gubitak težine neće vam pomoći izravno zamisliti.
Gubitak težine kod žena koje su pretilo je otkriveno da ponovno započne ovulaciju i povećava vjerojatnost trudnoće , posebno kod žena koje se bave nepravilnom ovulacijom . Ali to nije nikakvo jamstvo. I neće raditi za svaki uzrok neplodnosti.
Na primjer, ako imate posla s blokiranim jajovodnim cijevima , gubitak težine može povećati vjerojatnost uspješnosti IVF-a , ali sigurno vas neće truditi samostalno.
Što mislite umjesto toga: "Učinit ću tu promjenu da se jači."
Dođite s nekom drugom motivirajućom silom, po mogućnosti nešto izravnije povezano s vašim ciljem. Haljinu u koju se želite uklopiti. Događaj koji želite izgledati dobro. Želja da se osjećaju jači i zdraviji.
3 -
"Kakva je to stvar gubitka težine ako ću sve to vratiti?"Zabrinjavajuća misao: "Zašto sada izgubiti težinu kad ću sve to vratiti kad sam trudna?"
Nije li smiješno kako oboje možete misliti da gubljenje težine neće pomoći da zatrudnete ionako i, u sljedećem trenutku, mislite da nema smisla jer ćete tek dobiti težinu ... kada zatrudnite.
Evo stvar. Da, dobit ćete težinu ako zatrudnite. No imajte na umu:
- Bez obzira na težinu koju dobivate tijekom trudnoće, bit ćete na vrhu onoga što već vagate. To znači da ako ne izgubite težinu sada, nakon što ste beba, imat ćete težinu trudnoće za izgubiti ... i težinu koju sada imate. Dvostruko čašu.
- Koliko vam je težina potrebna za vrijeme trudnoće djelomično ovisi o tome koliko ste vagali sada ... pa ćete imati manje funti da biste dobili (manje zabavno imati?) Ako počinjete od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.
Također je važno zapamtiti da su žene koje su pretile tijekom trudnoće imaju veći rizik od nekih komplikacija trudnoće i pobačaja . Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, za vas i vaše buduće dijete zaista je bolje ako sada izgubite težinu.
Što mislite umjesto toga: "Početak trudnoće na zdravijoj težini pomoći će mi da imam zdravije trudnoće. I težina koju dobijem za vrijeme trudnoće uglavnom će biti beba ili beba! "
Prema američkoj udruzi za trudnoću, samo 7 kilograma vašeg očekivanog povećanja tjelesne težine trudnoće je majčina masti.
Dijete uzima 7 do 8 kilograma, posteljicu još jedan ili dva, amnionska tekućina 2 kilograma, a povećana maternica još 2 kilograma. Postoji također oko 2 dodatna funta dodanog tkiva dojke, 4 dodatne funte povećane volumena krvi i 4 kilograma zadržavanja tekućine.
Većina onoga što dobivate nije masnoća - to je oprema za bebe i bebe!
4 -
"Ne možemo zaustaviti. Što ako ne propustimo?"Zabrinjavajuća misao: "Sada se ne možemo odmoriti. Što ako sljedećeg mjeseca zatrudnemo? "
Kada počnete razmišljati o odmorištu od pokušaja zatrudnje , odmah možete početi vidjeti mjesec za lom kao Čudo mjesec.
Drugim riječima, taj mjesec - samo zato što ste odlučili ne pokušati - osjeća se kao da sadrži najviše mogućnosti za trudnoću uspjeh . (Naravno, ovo nije točno ... taj mjesec nije sretniji od bilo kojeg drugog.)
Ima smisla. Tvoj mozak voli reći da bi mogao postići nešto, ako ste upravo pokušali ... pogotovo kada ne možete pokušati.
To se ne događa samo u plodnosti, nego se događa iu drugim situacijama.
"Ja ću se potpuno penjati na Mount Everest. Jednom kad imam dovoljno novca za putovanje ... "
"Jednog dana, napisat ću knjigu s najboljim knjigama. Kad nisam zauzet ... "
Sve dok to ne učinite, možete vjerovati da bi se to moglo dogoditi. Ovaj proces misli može vam pomoći da se bolje osjećate u onim stavkama s popisom kantuna koje nastavljate stavljati.
No, također vas može spriječiti da prekinete potrebnu stanku kada pokušavate zatrudnjeti.
Što mislite umjesto toga: "Moj izgledi za zatrudnjeti su isti svaki mjesec. Sada trebamo odmor. Pokušat ćemo ponovno pokušati u nekom budućem mjesecu ovdje. "
Imajući buduće datumske postavke može biti utješno, jer vas može podsjetiti da je pauza privremena i da ćete imati još jednu priliku za trudnoću kada dođe taj datum.
5 -
"Clomid / Lupron / Other-Plodnost-droga me je pojela ovo."Zabrinutost: "Clomid me tjera da jedem cijeli karton sladoleda. To nije moja krivnja!"
Lijekovi o plodnosti nisu samo krivi za žudnju za hranom. Oni također dobivaju krivnju za prekoračenje, loše raspoloženje i druge pogrešne primjene.
Vi svibanj želite vrištati na suradnika. Međutim, imate izbor da ne postupate po tim željama. Ne možete ga kriviti na Clomid ili Lupron . (Iako znam da je primamljivo!)
Dobitak težine je povezana s tretmanima plodnosti, ali točan uzrok nije jasan. Vi ste vjerojatnije da ćete zadržati vodu pri uzimanju droga za plodnost, ali to bi trebalo otići kad liječenje završi.
Vjerojatnije je da stres tretmana dovodi do nezdravih navika suočavanja - poput emocionalne prehrane . Emocionalna prehrana zatim dovodi do povećanja tjelesne težine.
Kad god se krivi za svoje nezdrave navike na droge plodnosti, u osnovi vam dajete dozvolu da učinite sve što želite. Nije tvoja greška! Ne možete to pomoći! To su droga!
Ali možete kontrolirati svoje postupke. Vi stvarno možete.
Što mislite umjesto toga: "Ovi lijekovi za plodnost mogu otežati da se pridržavam mojih ciljeva , ali to još uvijek mogu učiniti. Nisu zadužene za mene. "
Imati plan o tome kako ćete se utješiti kada žudnja padne. Napravite popis drugih načina da se osjećate bolje, zdravije opcije.
Neke ideje: dobiti masažu, od svog partnera ili zakazanu u spa centru. Prošećite po bloku. Učini jogu. Gledajte film ili ponovni prikaz omiljene emisije. Slušajte popis pjesama za glazbu koja pojačava raspoloženje. Pozovite prijatelja. Idite na ples, kuglanje ili klizanje. Što god!
Izrada popisa zdravih zalogaja također može pomoći. Držite popis na svom hladnjaku, jer kada napasti kušnji.
Dobro je imati popis udobnosti oko toga hoćete li se boriti s povećanjem tjelesne težine i emocionalnom prehranom. Liječenje plodnosti je stresno! Možete koristiti svu podršku koju možete dobiti.
6 -
"Zašto čak pokušati nazvati prijatelja? Neće razumjeti."Zabluda: "Zašto čak pokušati objasniti kako se osjećam prijatelju? Ne razumiju. "
Kada prolazite kroz neplodnost, možda ćete se osjećati vrlo sami. Činjenica da 1 od 8 parova lica neplodnost ne pomaže kada vaši 7 par prijatelja su sve roditelje plodnosti i kraljevi.
To može dovesti do toga da ne doznavate pomoć. Kako se netko tko zatrudni lako povezati s vašom borbom?
Ili možda imate prijatelje s neplodnosti, ali možda imaju različite borbe od vas. Oni se bore protiv primarne neplodnosti, dok se boriš s sekundarnom neplodnosti . Ili obrnuto.
Ili možda vaš uzrok neplodnosti je složeniji. Možda vam opcije liječenja budu ograničene ili skuplje. Ili možda nemate mogućnosti osim što se krećete s djetetovim životom.
Evo stvar: prijatelj ne mora imati isti doživljaj kao i pružiti podršku ili empatiju.
Ako je to istina, nitko ne bi mogao ponuditi nikome drugu podršku. Jer svi imamo jedinstvene izazove, jedinstvene pozadine i jedinstvene resurse.
Što mislite umjesto toga: "Moj prijatelj možda nije doživio moje jedinstvene borbe, ali su se suočile s borbama različite vrste. Žele mi pomoći ... Ja ću ih naučiti kako. "
Da, poučite svoje prijatelje kako vam pružiti podršku . Recite im što vam je potrebno ili ne trebate. Govorite kada nehotice kažu nešto štetno .
Najvažnije, prestanite čuvati svoju neplodnost tajnu. Ako ne izađete iz ormara na svoju neplodnost , kako vam vaši prijatelji mogu najbolje podržati?
Zapamtite da vam podrška ne samo da će vam pomoći da se bolje nosite sa stresom neplodnosti , već će vam također pomoći da živite zdraviji život. Da stvarno! Teško se brinuti o sebi kada se osjećate sami.
Nisi sam. Dohvatiti. Dobiti podršku.
Više o suočavanju s neplodnošću: