Pogreške u obitelji

Svi činimo sve što je najbolje, ali ponekad se pogreške u obiteljskim kondicijama mogu približiti nama. Da biste ih nadvladali, pogledajte ovaj popis slip-upova i pogledajte kako vaša obitelj radi. U mnogim slučajevima, zaista možete poboljšati svoje zdravlje i wellness adresiranjem. Iz bilo kojeg razloga (i ima dosta legitimnih), pao si u neke loše navike. Izvucimo vas iz njih!

1 -

Ne planiraju unaprijed

Stvaranje i održavanje zdravog načina života zahtijeva određeno planiranje i pripremu. Ako uvijek lete po sjedištu vaših hlača, lako je napraviti pogreške u zdravlju i kondiciji (kao što je previše brkanje hrane ili preslagivanje pred televizorom prečesto). Planiranje jela, odgađanje vremena za aktivnu obiteljsku igru ​​i raspoređivanje vlastitih vježbi može se osjećati kao posao, znam! Ali razmislite o tome kako ste se postavili, i svoju obitelj, za uspjeh. Također je stres-reliever za cijelu obitelj, kada svatko zna što očekivati.

Više

2 -

Ne uzimajući dovoljno spavanja

Biti roditelj ljepušan velik dio jednako osjećaj spavanja lišen, zar ne? Ali dovoljan spavanje je super važan za zdravlje, wellness, pa čak i upravljanje težinom (kao u, nedovoljno spavanje može olakšati dobivanje težine i teže izgubiti težinu). Na taj način radite na poboljšanju količine i kvalitete spavanja u vašem kućanstvu, međutim možete. Isplatit će se.

Više

3 -

Ne pješačenje u školu

To je tako jednostavan način za dodavanje tjelesne aktivnosti na dan vašeg djeteta (i možda vašeg). A to može pomoći u poboljšanju njezinog ponašanja i akademskog uspjeha nakon što stigne u školu. Čak i ako to nije svaki dan, pokušajte aktivno putovanje - što znaci pješice, ili biciklom ili skuterom, ako to možete. Ako to nije moguće gdje živite, razmislite o drugim načinima da se vaše dijete vrti ujutro . To bi moglo transformirati svoje školsko iskustvo.

Više

4 -

Ne biti model uloga

Djeca gledaju kako radimo više nego što slušaju ono što kažemo. Moramo postaviti primjer. To može značiti aktivno igranje s njima (umjesto promatranja), pokazujući im i reći im kako ćete se vježbati i ograničavate unos nezdrave hrane i pića dok gledaju. To također znači slijediti iste sigurnosne smjernice koje očekujete od njih, kao što je svakodnevno nošenje kreme za sunčanje i stavljanje kacige za bicikl kad god vozite.

Više

5 -

Ne pije dovoljno vode

Zlatna medalja za vas ako vaša obitelj svakodnevno guši puno H2O. Ako niste, počnite razmjenjivati ​​ostala pića za običnu staru vodu. To je svakako u redu to učiniti postupno. Ali kako povećavate unos vode, uštedjet ćete novac i kalorije i poboljšati svoje zdravlje dok ste na njemu. Imajte na umu da samo djeca koja vježbaju dulje vrijeme u toplom vremenu trebaju sportske napitke. I zapamtite da energetska pića nisu isto što i rehidriranje, elektrolit koji zamjenjuje sportske napitke. Energetska pića sadrže puno kofeina i drugih sastojaka koji nisu dobri za djecu (ili tinejdžere ili bilo koga).

Više

6 -

Nemate politiku vremena zaslona

U redu je ako mislite da je pravilo od najviše dva sata dnevno smiješno. Uostalom, to prilično puno pred-datume svih ekrana, osim one na vašem TV prijemniku. Ali činjenica je da se zasloni mogu odvojiti od aktivne igre. Previše vremena za sjedenje nije zdravo za bilo koga, mlade ili starije. Zato je pogreška ignorirati problem i pustiti da čips padaju gdje god mogu. Umjesto toga, budite zainteresirani za to kako, kada i zašto ćete dopustiti vrijeme zaslona za svoju djecu i sebe (vidi pogrešku # 4!). Uostalom, postoji nekoliko načina na koji televizija i pametni telefoni mogu zapravo potaknuti tjelesnu aktivnost.

Više

7 -

Pretjerano Postizanje

Ciljevi su izvrsni! Ali teško je biti nešto što nisi. Kada napravite izmjene, važno je postaviti ciljeve za koje možete doista ostvariti. potrebno je vremena i napora da se remontiraju životni stil cijele obitelji. Čak i ako je to ono što znate što trebate učiniti, budite strpljivi i rješavajte ga malo po malo. Možete stvoriti izazov za fitness zajedno ili pomoći djeci da pronađu sport koji voli ili polako obnavljaju vašu prehranu kako bi dodali više povrća . Možeš ti to! Samo nemojte grickati više nego što možete žvakati.

Više

8 -

Zanemarivanje vaše prehrane

Čak i ako je vaša obitelj superaktivna, ono što jedete (i pijemo, vidi grešku # 5) doista je važno. Lako je pasti u zamku "samo jednom, jer smo toliko zauzeti". Prije nego što to znate, napravili ste naviku preskakanja doručka, liječenju djece sladoledu nakon svake sportske prakse, kupnje nezdravih ručkova i slaganja večere s automata na ballparku. Planiranje obroka može pomoći, kao i ovaj popis trgovine, ovi savjeti za lunchbox i ove brze tajne za doručak . Tako se i ove ideje mogu baviti ludim rasporedom večere.

Više

9 -

Ne štitite svog sportaša

Sport je tako koristan za djecu. Nema sumnje o tome. Oni promiču tjelesnu aktivnost, timski rad, ustrajnost i još mnogo toga. No, kada djeca igraju sport, oni su u opasnosti i za traumatske ozljede (poput potresi i slomljenih kostiju) i ozljeda prekomjerne upotrebe. Za zaštitu od bivšeg, važna je sigurnosna oprema i dobra kondicija. Za potonje, roditelji moraju braniti od prevelike specijalizacije. Djeca ne bi trebala igrati samo jedan sport isključivo dok ne budu u tinejdžerskoj dobi, pa bi trebali uzeti pauze i isprobati druge sportove i aktivnosti tijekom izvan sezone.

Više

Preplavljeni?

Svi smo krivi za ove pogreške u jednom ili drugom trenutku, stoga nemojte naglasiti. Biti svjesni svojih pogrešaka je prvi korak, a sada ste ga uzeli. Započnite s jednostavnim, malim promjenama, a uskoro ćete vidjeti veliki utjecaj.