Širenje rasta može biti teško na sportašu ili tinejdžeru.
Među brojnim radostima puberteta je širenje rasta. Za djecu koja se bave sportom, poticaj za rast ima svoje profesionalce (veću visinu i snagu!) I kontra (nedostatak koordinacije za jedan). Evo što treba tražiti i kako pomoći vašoj mladosti ili pubertetu kao pubertet iznenada pakira na pedeset i funti.
Kada se pojavljuje širenje tinejdžerske aktivnosti?
Kod djevojčica, širenje rasta obično počinje kada pubertet odlazi .
To je obično negdje između dobi devet i 12. Rast vrhunac oko dvije godine nakon što je proces započeo (obično oko vrijeme djevojka dobiva joj prvi period) i prestaje za dobro oko dvije godine nakon toga.
Kod dječaka pubertet počinje nešto kasnije, obično oko 11 ili 12 godina. Kao i kod djevojaka, cijeli proces traje tri ili četiri godine. Kod dječaka, rast špricanja započinje rukama i nogama. Prvo rastu, a slijede ih ruke, noge i torzo.
I što mislimo pod "špijunom" ionako? Nakon brzog rasta u malom djetetu, djeca obično usporavaju stopu rasta od oko dvije do dvije i pol pola inča godišnje . No, tijekom puberteta, oni bi mogli rasti čak tri do tri i pol pola inča godišnje (djevojke) ili četiri inča godišnje (dječaci). Nije ni čudo što je to dezorijentirano!
Kako širenje rasta utječe na sport?
Ako vaše dijete igra sportske aktivnosti, pazite na širenje rasta za tri velika razloga.
Prvo: Ozljede. Ozljede prenaprezanja, poput napetosti i naprezanja, mogu se lakše ostvariti tijekom širenja rasta. Kosti rastu brže od mišića i tetiva, što znači da se ta tkiva mogu lakše istegnuti i napregnuti. Neka djeca razvijaju bolove u koljenu, poput Osgood-Schlatterove bolesti ili bolova u pete, poput Severove bolesti.
Oba se mogu povezati s kombinacijom prekomjerne upotrebe i brzog rasta. Taj brz i neujednačen rast također može dovesti do ozljeda pada ili drugih problema s koordinacijom.
Drugo: oprema. Ako to možete izbjeći, nemojte uložiti u skupu sportsku opremu . Na primjer, odlučio sam dobiti jeftiniju prtljažnik za klizaljke moje kćeri kad sam ih kupio prije njezina rasta. Naravno, to nije uvijek sigurno ili moguće izbjeći (i vjerujte mi, i dalje sam mnogo proveo na čizmama!). No, treba znati kada kupujete.
Treće: Promjena sposobnosti. Potrebno je neko vrijeme da se djeca prilagode svojim rastućim tijelima. Tijekom širenja rasta, njihova ravnoteža i koordinacija mogu patiti. Djeca se moraju naviknuti na novi centar gravitacije. Mogu biti pogođene i neke vještine specifične za sport, poput rukovanja loptom.
Koje sportske vještine trebaju djeca raditi sada?
Prvi korak je da sportaši budu sigurni. Mnogo istezanje i jačanje mišića može spriječiti ozljede prenaprezanja (iako ne postoji jamstvo). Neki treneri smatraju da je povratak na osnove važno za to vrijeme. Pobrinite se da njihovi igrači rade na osnovnoj kondiciji i temeljnim vještinama za svoj odabrani sport.
Zatim, kad se djeca naviknu na novu veličinu i snagu, mogu raditi na tome da postanu brži i snažniji u svom sportu. Također je kritično izgraditi svoje pouzdanje tijekom onoga što može biti vrlo frustrirajuće vrijeme. Pomognite svom djetetu da shvati da je ono što ona doživljava normalno. Ako nastavi s tim napornim radom, ona će izaći iz ovog iskustva jače nego ikad.