Kako se nositi s mama shaming i nastaviti sa svojim životom
Svakodnevno čujemo priče o javnom posrtanju. Iz "ljudi iz Walmarta" fotografija Kim Kardashianovog bijega, uvijek je netko uzimao vrućinu zbog nečega što su učinili, ali postoji novi tip on-line shaminga koji napada svakodnevno žene, a zove se mama shaming. komentari o mama u bikiniju u bazenu na fotografije mame koji njeguju svoje bebe u javnosti i sve što je između njih, mame se napadaju za gotovo sve.
I to je potrebno da se mama zlostavlja na novu razinu.
Nema sumnje da je mama već težak posao . Osim što se bave osjećajem nesigurnosti i frustracije, mame su danas pod mikroskopom. Posljednja stvar koju bilo koja mama treba je biti sramotna jer pokušava roditi svoju djecu
Zašto ljudi sramu mame?
Dok je mama shaming nije nova, Internet, zajedno s društvenim medijima, je došao do topline. Bez obzira na to kritizira li Kelly Clarkson da ne gubi težinu bebe ili da nazove mame u parku lijen i neistražen, to je nešto što zaokuplja umove ljudi.
Tipično, kada ljudi sramu druge, osjećaju se opravdanim da ih bacaju na Internet. Oni racionaliziraju ponašanje, djelovanje ili fotografije žrtve za takvu vrstu liječenja. Ali kad je u pitanju mama shaming, mnogo puta mame nisu učinili ništa loše krivo. Umjesto toga, mame se napadaju zbog nečega jednostavnog kao kad uvodimo čvrstu hranu , bez obzira jesu li dojite ili koristite formule , i jesu li dobro spavajući .
Većinu vremena, ljudi koji sramuju druge za svoje roditeljske odluke osjećaju se neadekvatnim u svojim roditeljskim sposobnostima. Kao rezultat toga, online shaming daje im utočište za opravdavanje vlastitih uvjerenja. Drugi puta, mame će sramiti druge mame jer su ljubomorni. Možda je sramotna majka super fit.
Umjesto da slavi naporan posao koji je trebao doći tamo, ona je razbijena zbog toga što je samouvjerena i usredotočena na vlastito zdravlje nad njezinom djecom, bez obzira na to da li to vjerovanje odražava stvarnost.
Drugi puta, mame su posramljene jer ljudi koji teglaju zajednicu na Facebook stranicama dosadno ili u potrazi za zabavom. Ili, možda su ljuti ili frustrirani vlastitom situacijom kod kuće i traže način da se otvore. Uvijek imajte na umu da nema načina da čujete ton glasa ili vidite izraze lica. Ponekad se ono što se tumači kao srednjoškolsko, umjesto toga, bilo loš pokušaj šale ili sarkazma. I konačno, neki ljudi sramuju druge jer traže priznanje i potvrdu. Ako svatko skače na bandwagon i slaže se s procjenom druge osobe, to se može osjećati vrlo nagrađivano čak i ako to ne čini ispravnim.
Dos i Don'ts od mama Shaming
Kada je u pitanju mama shaming, svaka mama je u opasnosti. Čak i ako ne pokušavate objavljivati nikakve online upale, još uvijek ne jamči da vas mama shamers neće ciljati. Uostalom, samo je jedan slabo napisan ili pogrešno postavljen post na Facebooku ili Twitteru kako bi vam uništio život.
Štoviše, čak ni ne morate ništa učiniti da biste se sramili. Neki mama shamers čak će fotografirati ili videozapise bez vašeg znanja i objaviti ih online. Ako se ikad nađete u situaciji u kojoj se sramota mama, ovdje ima deset stvari koje treba zapamtiti.
Nemoj odgovoriti . Iako se može osjećati suprotno tome da ništa ne učini kada ljudi kažu nepristojne stvari o vama, najbolji način da odgovorite na mamlju je zanemarivanje postova i komentara. Iako se teško oduprijeti od objavljivanja odbijanja, ili bar pokušavate objasniti što mislite, nemojte odgovarati. Čak i neka isprika može zadržati ciklus trunke mame.
Umjesto toga, neka se priča ispadne.
Izbrišite svoj post, cvrkut ili komentar. Ako je shaming rezultat nekog kojeg ste rekli ili objavili na mreži, izbrišite ga. Iako to neće potpuno ukloniti sadržaj s interneta, on će izbrisati jedan put da vas ljudi sramu. Imajte na umu da ljudi mogu objavljivati fotografije ili snimiti snimke zaslona i sramiti vas na takve načine. Možete se obratiti pružatelju društvenih medija i zatražiti da se post ili fotografija uklone, ali oni ne reagiraju uvijek na te zahtjeve.
Ne opsjednite se sramotom . Nastavljajući razmišljati o onome što drugi govore o vama nije zdrav. Oduzima vam vrijeme i energiju. Osim toga, samo se čini da se osjećate lošije. Umjesto toga usredotočite se na druge stvari. Kava s prijateljem ili otiđite na film da se odveze od onoga što se kaže online.
Čuvajte mamu da se srami u perspektivi. Uobičajeno je doživjeti široku paletu emocija, od intenzivnog poniženja i tuge do ljutnje i žaljenja nakon javnog sramota. Dopustite sebi da osjetite te osjećaje, ali ne ostanite tamo. Pazite da vaše misli pretjeruju u vašoj situaciji. Drugim riječima, ne kupujte u ideji da je cijeli život uništen. Postoji život nakon što je mama shaming .
Nemoj čitati što pišu . Iako je normalno pitati se što drugi govore, to nije dobra ideja. Umjesto toga, ostanite izvan društvenih medija. Nijedna dobru volju neće pročitati negativne postove i komentare drugih ljudi. Nemojte im dati zadovoljstvo čitanjem njihovih negativnih riječi i primjedbi.
Razmislite o zatvaranju računa društvenih medija . U ekstremnim slučajevima mamurenja, ponekad je najbolji odgovor zatvoriti sve račune društvenih medija. Nakon što je shaming umro, možete otvoriti nove račune s malo drugačijim nazivima računa. Na primjer, upotrijebite drugačiji naziv za Twitter nego što ste imali kada ste bili sramotni.
Nemojte sramiti šamarere . Zapamtite, bilo kakva komunikacija s mama shamers, uključujući i pokušavaju ih sramiti zauzvrat ili tražiti osvetu , nagrađuje njihovo ponašanje i održava ciklus kreće. Ljudi će izgubiti zanimanje za mamu koja se brži mnogo brže ako ne reagirate ni na koji način.
Ostanite pozitivni. Mučenje mame može se osjećati neodoljivo i razorno. Ali zapamtite, ovo iskustvo neće trajati vječno. I dok je teško riješiti posljedice, možete ga proći. Ostanite usredotočeni na ono što je važno, kao roditeljstvo vaše djece i ne dopustite da vas ova situacija definira.
Ne prihvaćajte žrtve . Ključ za oporavak je da ne dozvolite što vam se dogodilo da odredite tko ste kao osoba. Umjesto toga, pokušajte prakticirati zahvalnost. Nemoguće se osjećati žao sam za sebe i doživjeti zahvalnost u isto vrijeme. Prepoznajte tri stvari svaki dan kako biste bili zahvalni, čak je i jednostavan kao sunce.
Obavi kontrolu nad vašim životom . Osjećaj nemoćne i bespomoćne su uobičajene osjećaje za žrtve mame koji se muče i mogu se prebaciti u druga područja života. Zapamtite, ne možete kontrolirati ono što drugi kažu o vama i ne možete kontrolirati tko vjeruje toj informaciji. Ali možete kontrolirati kako reagirate. Umjesto toga stavite svoju energiju u dobre roditelje i osobu karaktera.
Kako vratiti svoj život nakon što je mama shaming
Ako ste javno sramili, vjerojatno ćete osjetiti širok raspon emocija, uključujući sve, od tuge i bijesa do žaljenja i nevjerice. Neki će se dan osjećati kao da se nikada nećete vratiti na normalu. Na primjer, svaki put kad odete u trgovine, odnesite svoje dijete u park ili posjetite knjižnicu, možda ćete se osjećati kao da su vam sve oči sudeći prema vama. Ali ne morate živjeti tako. Evo četiri stvari koje možete učiniti da vam pomogne da se na putu do oporavka i ponovno osjećate kao stari auto:
- Promijenite obrasce misli. Mnogo puta ljudi koji su javno sramili će se zadržati na onome što su doživjeli, često dopuštajući da konzumira svoje misli. Cilj je da se vaše misli okreću oko stvari koje imaju smisao ili svrhu u vašem životu, a ne shaming koji ste iskusili. Promjena razmišljanja također vam može pomoći da nastavite kretati naprijed, čak iu onim danima u kojima se ne osjećate. Ako imate problema s mijenjanjem vaših procesa razmišljanja, savjetnik vam može pomoći da pomnožite svoje razmišljanje. Zapamtite, trebate tražiti lekcije u mamini i ostavite negativne stvari.
- Dobijte psihički teške uvjete. Lako je biti jak kada sve ide prema planu. Ali pravi test vaše snage se događa kada naiđete na probleme ili teškoće. Zapamtite, mamina sramota je teška i može uzeti emocionalnu cestarinu. Nemojte se bojati zatražiti pomoć. To nije znak slabosti. Umjesto toga, to pokazuje vašu snagu i pokazuje da želite poboljšati svoju situaciju.
- Usredotočite se na osobni rast. Uzmi realističan pogled na svoju situaciju. Gdje se trebate poboljšati? Odredite područja u kojima ćete morati izliječiti i rasti. Na primjer, možda ćete morati raditi na svom samopoštovanju ili asertivnosti . Ili se možda boriš s anksioznosti i depresije i trebate razgovarati s liječnikom. Bez obzira na to kako vam je mama zadesila, trebali biste se usredotočiti na područja u vašem životu gdje trebate poboljšanje.
- Pronađite zatvaranje . Dio procesa ozdravljenja može prepoznati sramotu i neugodnost koju ste osjetili i odvojili od njega. Ponekad se to događa prirodno kada se mrežna zajednica počne usredotočiti na nešto drugo. Druga vremena, morat ćete se koncentrirati kako biste ga stavili iza sebe. Cilj je da više ne dopustite da vam se vaše misli ne zaokupljaju onim što vam se dogodilo.