Vrijeme ljetnog vremena počinje u proljeće, kada ljudi u većini dijelova Sjedinjenih Država pomiču svoje satove naprijed sat, krećući se sat od dnevnog svjetla od jutra do večeri. Ali Sjedinjene Države nisu jedina zemlja koja pomiče satove. Sedamdeset druge zemlje promatraju ljetno računanje vremena, iako počinju i završavaju u različito vrijeme.
Većina roditelja pozdravlja početak ljetnog vremena, tako da njihova djeca mogu provesti više vremena igranju vani u večernjim satima.
Glavni nedostatak ovog "proljeća naprijed" je da to može ometati vaše djece rasporedu spavanja. Iako se odrasli obično mogu brzo prilagoditi novom vremenu za buđenje i spavanje, posebno ako su već malo spavani, to može biti teže za mlađu djecu.
Nakon pomicanja satova pred satima, djeca koja su navikla na spavanje kad je bila mračna u 7 ili 20 sati, bit će u osnovi idući u krevet u 6 ili 19 sati, dok je još uvijek moguća svjetlost.
Zaključavanje ljetnog vremena
Vremena čuvanja ljetnog vremena završavaju krajem jeseni kada ljudi u većini dijelova SAD-a pomiču svoje satove unatrag sat vremena.
Kraj ljetnog vremena čini manje korisnim za mnoge ljude. Premještanjem satova sat vremena, sada odjednom, mnogo se ranije zacrtava.
Nakon sat vremena pomicanja satova, djeca koja su navikla na spavanje u mraku u 20 sati i buđenja u 7 ujutro, sad će biti željna (ili spremna) otići u krevet u 19 sati, a dok to može biti u redu, oni će također biti spremni za buđenje u 6 ujutro.
Mlađi dječji programi za spavanje su više vezani za svoje unutarnje satove i kad se osjećaju umorni ili su navikli na spavanje, a ne u koliko sati kaže da je to sat.
Neka vaša djeca budu spremna za ljetno računanje vremena
Uobičajena preporuka da se pripremi za početak ljetnog računanja vremena je da postupno dobijete svoje dijete koristi za svoj novi spavanje. Dakle, čak i prije nego što počne ljetno računanje vremena, umjesto 20 sati prije spavanja, svako dijete možete staviti u krevet 5-15 minuta ranije svakih nekoliko dana. Na taj način, kad pomaknete sat prema satu, vaše dijete već je naviklo na spavanje u 'ranije' vrijeme.
Također vam može pomoći da svakodnevno budite svoga djeteta istodobno. Stoga, umjesto da ostavite svoje dijete da spava nakon pomicanja satova prema naprijed, probudite ga istodobno kada se on obično probudi (čak i ako je stvarno sat vremena ranije). Također, držite drijemež vremena redovitim i istim podešenim vremenom koje ih obično poduzima.
Mnogi roditelji čine pogrešku ostavljanja svoje djece spavati u dan nakon što ljetno vrijeme počelo. I to je primamljivo učiniti tako da vaše dijete ne postane spavano lišeno. Ali vaše dijete vjerojatno neće moći otići u krevet na vrijeme sljedeće noći i trebat će samo dulje vrijeme da se vratite na raspored.
Ako niste poduzeli postupnu prilagodbu djetetovom spavanju , pokušajte ga probuditi sat vremena ranije na dan prije početka ljetnog računanja vremena.
Tada će vjerojatno biti veće pospanosti one noći i možete ga spavati još sat vremena. Na taj način on zapravo neće izgubiti sate spavati ujutro ljetnog računanja vremena dok ga budete probudili u njegovu uobičajenom trenutku.
Za stariju djecu i odrasle osobe koje na kraju gube spavanje i osjećaj spavanja lišene, kratko drijemež u ranim poslijepodnevnim satima, dan nakon ljetnog računanja vremena, može biti od pomoći.
Ako imate dijete koje je rano ustajanje, buđenje u 5 sati usprkos vašim najboljim namjerama, pomak naprijed može biti od pomoći.
Za većinu drugih djece, budući da već ne dobivaju dovoljno snage, važno je olakšati prilagodbu kroz početak ljetnog vremena.
A možete poduzeti slično postupno prilagođavanje na kraju ljetnog računanja vremena. Postupno se vaše dijete koristi za svoj novi spavanje, pa čak i prije nego što se zakazuje ljetno računanje vremena, a umjesto dvanaest sati spavanja možete staviti dijete u krevet 5 do 15 minuta kasnije svakih nekoliko dana. Na taj način, dok vrijeme pomaknete svoj sat sat vremena, vaše dijete već je naviklo na spavanje u 'ranije' vrijeme.
Također imajte na umu da su početak i kraj ljetnog računanja vremena dobre šanse da se uhvatite sigurnosnim mjerama oko kuće, kao što su mijenjanje baterija u detektorima dima i čišćenje ormarića za lijekove.