Nije neuobičajeno da žrtve nasilničkog ponašanja ponavljaju negativne poruke koje čuju, ponekad čak i bez shvaćanja da to rade. Na primjer, oni mogu reći: "Ja sam takav gubitnik", svaki put kada pogriješi. Ili, mogu reći: "Ja sam takva krava", svaki put kada se gledaju u zrcalo.
Kada se to dogodi, žrtve internaliziraju poruke koje su ih zlostavljači rekli ili o njima.
U stvari, oni su čuli te poruke toliko puta od zlostavljača da oni često vjeruju da su istiniti i ponoviti ih sebi.
Kao rezultat toga, izuzetno je važno da tinejdžeri nauče kako se suprotstaviti tim negativnim porukama s pozitivnim.
Prednost pozitivnih afirmacija
Jedan od najboljih načina za to je s pozitivnim afirmacijama. Pozitivne afirmacije su pozitivne tvrdnje koje djeca ponavljaju sami. Ove tvrdnje pomažu tinejdžeri da reprogramiraju mozak i način razmišljanja nakon što su zlostavljani. Cilj je da pozitivno razmišljanje postaje automatizirano i negativne riječi će postati manje česte.
Cilj je da tinejdžerica nauči dati pozitivne tvrdnje o tome što bi voljela vidjeti u svom životu i dovoljno ih ponoviti kako bi postala dio njezinih procesa razmišljanja. Na kraju, ove izjave trebaju definirati kako ona vidi sebe i svijet oko sebe.
Savjeti za tinejdžere za stvaranje pozitivnih afirmacija
Da pomognete svojoj djeci da iznesu svoje pozitivne afirmacije, upotrijebite sljedećih pet smjernica.
Potaknite svoje dijete da pregleda svoje ciljeve . Zamolite je da razmišlja o tome što želi biti drugačija u životu. To znači da bi trebala biti u stanju prepoznati ono što želi, uključujući ponašanja, stavove i osobine za koje vjeruje da treba doći.
Na primjer, možda je zlostavljala skupina srednjih djevojaka i htjela bi proširiti svoj društveni krug ili poboljšati svoje društvene vještine. Ili možda primjećuje da je njeno samopoštovanje zaostajalo pa bi htjela poduzeti korake kako bi se bolje osjećala. Možda je iskusila zlostavljanje u sportu i želi promijeniti tamošnje iskustvo. Bez obzira na njezino iskustvo, s jasno definiranim ciljevima, pomoći će joj da promijeni putanju njezina života i njezine situacije.
Pomozite svom teenu da izradi izjave. Jednom kad tinejdžer prepozna ono što želi biti drugačije u njezinu životu, izazov joj staviti te ideje u nekoliko jednostavnih izjava. Trebala bi izgovoriti izjave kao da su već istinite, a ne ono što se nada da će se dogoditi. Na primjer, potvrda može biti: "Svakodnevno se osjećam više povezanima sa školom." Ova bi izjava bila bolja od riječi: "Želim proširiti svoj društveni krug".
Ideja je da vaš tinejdžer programira svoj podsvjesni um da vjeruje u izjave. Na taj način, to pomaže ciljevima postati stvarnost. Zapamtite, vaš tinejdžer pokušava napraviti nešto, a ne izraziti popis želja.
Provjerite jesu li tinejdžeri tvrdnje pozitivne . Ono što to znači jest da se vaš teen treba usredotočiti na ono što želi, a ne na ono što ona ne želi.
Na primjer, ako vaš tinejdžer želi razviti zdravi način života jer je žrtva težine zadirkivanja, trebala bi izbjegavati izgovaranje stvari poput "Ne želim se osjećati debelo" ili "prestala sam se osjećati debelo". Umjesto toga, ona bi trebala reći: "Osjećam se zdravo."
Budite sigurni da tvrdnje vašeg tinejdžera su realne . Zapamtite, podsvjesni um koristi pozitivne afirmacije, ali ako vaš teen stvara izjave koje su previše zauzete, njezin um neće biti prevaren. Njezine pozitivne afirmacije trebale bi biti nade, ali realne. Neka joj eksperiment malo da vidi što se osjeća dobro za nju.
Potaknite svoje dijete da govori njezine afirmacije .
Jednom kad tinejdžer stvori svoje pozitivne afirmacije, pomozite joj da ih provede u praksi. Potaknite je da se svaki dan, nekoliko puta dnevno, ljubazno i pozitivno služi svome. Osim toga, može vam pomoći da stavite pozitivne afirmacije na bilješke i stavite ih na njezino ogledalo. Ili, može vam pomoći da ih objavite na njezinom krevetu ili ih na računalu učinite čuvara zaslona.
Ideja je da joj se podsjeti da ponovno potvrdi pozitivne stvari u njezinu životu i kamo ide. Kada to učini dosljedno, na kraju će negativni self-talk postati stvar prošlosti. I osjećat će se dobro za sebe i svoj život.