Kada se zlostavlja, može biti teško znati što učiniti. Ali, važno je ostati mirno i razviti plan djelovanja. Dobivanje emocionalnih i neugodnih događaja neće učiniti ništa da bi pomoglo situaciji i samo će dati nasilniku reakciju koju traži. Evo sedam koraka koje biste trebali poduzeti u trenutku zlostavljanja.
1. Dokument sve
Uzmite si vremena za zapisivanje bilješki o zlostavljanju koje imate.
Uključite datume i vremena svakog incidenta i svjedoka na događaj. Ako ste iskusili internetsko zlostavljanje , svakako poduzmite snimke zaslona ili spremite kopije svega. Također je dobra ideja e-poštom roditelju ili prijatelju koji nije na kampusu tako da oni također imaju dokumentaciju o tome što se događa.
2. Razgovarajte s nekim
Nasilničko ponašanje nije nešto što biste se trebali nositi sami. Iako može biti neugodno dijeliti pojedinosti o tome što ste iskusili, važno je da vaše zdravlje i dobrobit dijele vaše iskustvo s nekim koga vjerujete. Ako nemate bliski prijatelj na kampusu, nazovite prijatelja iz kuće. Također biste mogli razgovarati sa svojim roditeljima, pouzdanom odraslom osobom ili savjetnikom. Bitno je pronaći nekoga tko će biti suosjećajan, suosjećajan i podržan
3. Započnite na dnu ljestvice
Na primjer, ako vas je zlostavljao netko u vašem komunikacijskom razredu, obratite se profesoru.
Ako je zlostavljač član vašeg atletskog tima, kontaktirajte trenera. A ako je zlostavljač jednostavno drugi student na kampusu, obratite se dekanu studenata. Ne želite izravno krenuti na predsjednika sveučilišta kada se bavite incidentima zbog nasilničkog ponašanja jer to ne ostavlja nigdje na putu s vašom žalbom.
Osim toga, ako idete ravno na vrh, vjerojatno će vas pitati kome ste već razgovarali. Samo idite na sljedeću razinu ako situacija zlostavljanja nije riješena. Ali nemojte se bojati penjati se na ljestve dok se netko ne riješi situacije.
4. Zatražite plan djelovanja
Kada prijavite zlostavljanje, svakako saznajte plan akcije. Na primjer, hoće li osoba koju ste kontaktirali pregledati vašu dokumentaciju, razgovarati sa zlostavljanim osobama ili ispitivati osobe koje dolaze ? Ako je tako, naglasite da koledž prvi poduzima korake kako bi vas zaštitio od dodatnog nasilničkog ponašanja. Također, ako je nasilnik vaš cimer , obavezno zatražite novi zadatak sobe prije nego što koledž raspravlja o zlostavljanju s vašim cimerom. Zapamti, imate vrlo malo kontrole nad vrstom disciplinskih akcija koju škola poduzima. Ali imate pravo reći kako ćete biti zaštićeni od daljnjeg zla. Naglasite svoju zabrinutost zbog odmazde. Ne zaboravite dokumentirati ono što je rečeno, datum, vrijeme i bilo koji drugi relevantni podatak.
5. Pazite na vas
Nakon što razgovarate s školom i uvjerite se da se stvari rješavaju na odgovarajući način, usredotočite se na vaše potrebe. Nasilničko ponašanje je traumatska situacija i ponekad će studenti postati depresivni ili tjeskobni .
Osim toga, možda imate neke fizičke pritužbe poput glavobolja, bolova u trbuhu i nesanice koje treba riješiti.
Također biste trebali provesti neko vrijeme razmišljajući o načinima na koje možete izbjeći zlostavljače na fakultetu i sami se obraniti kada se pojavi situacija. Zapamtite da ovo nije vrijeme za ogovaranje o zlostavljanju ili zlostavljanju. Ne samo da želite uzeti visoku cestu, već i ako previše vremena provodite s naglaskom na zlostavljanje, ostanete u načinu žrtve. Umjesto toga, usredotočite se na stvari koje će graditi vaše povjerenje. Postavite neke ciljeve. Napravite neke nove prijatelje. Ali nemoj dopustiti da vas nasilničko ponašanje može kontrolirati.
Sjeti se, kontroliraš svoju reakciju. Obavezno se pokušavajte kretati.
6. Slijedite gore
Ako nasilničko ponašanje nastavlja, ili ako koledž ne slijedi kako su obećali, slijedite vaš kontakt. Pitajte o njihovom napretku. A ako se osjećate kao da vaš izvorni kontakt ne uzima ozbiljno, onda je vrijeme da se kontaktira s nekim gore. Osim toga, svakako dokumentajte ono što je rečeno na sastanku za praćenje, uključujući datum, vrijeme i bilo koje druge relevantne informacije.
7. Saznajte s situacije.
Iako ne morate kriviti za zlostavljanje, važno je da naučite iz situacije. Na primjer, uzmite ovu negativnu situaciju i upotrijebite ga kako biste motivirali i učinili jačima. Usredotočite se na buduće ciljeve, zabavne aktivnosti ili samoobrazovanje, a ne da prebivate na negativne aspekte nasilničkog ponašanja i bol koju je prouzročio. Pazite da ne prihvaćate negativne poruke, već naučite kako odbaciti te komentare i radnje. Usredotočite se na ustrajnost, elastičnost i asertivnost .