Dječji vitamini i dodaci
Roditelji često daju djeci gumene vitamine jer su jedina vrsta vitamina koje će njihova djeca uzeti. Lako je razumjeti zašto, budući da su mnoge "gummies" poput bombona. Zapravo, jedan gumni vitamin napravljen je s okusima "Jolly Rancher Sour".
Iako mnoga djeca zapravo ne trebaju uzimati dnevni vitamin, ako je tvoja, budite sigurni da je zapravo dobio sve potrebne vitamine i minerale iz dodataka koji uzima.
Jednostavno odabir vitamina jer je jedini koji će poduzeti nije nužno najbolja ideja jer možda čak i ne uključuje hranjive tvari koje nedostaje.
Kada je to potrebno, većina djece može uzeti dnevni dječji multivitamski lijek koji bi trebao imati preporučenu dnevnu količinu svih potrebnih vitamina i minerala, uključujući vitamine A, C, D i K, vitamin B, željezo i kalcij.
Gummy Vitamini
Imajte na umu da svi multivitamini nemaju isti broj vitamina i minerala kao i drugi. Na primjer, Centrum Kids Chewables Multivitamin ima 23 različita vitamina i minerala, ali neki drugi multivitamini, posebno vitki vitamini, imaju samo 14.
Isto tako, dok je višak za žvakanje multivitamina možda 100 posto dnevne vrijednosti za mnoge hranjive tvari, poput vitamina C, gumeni vitamin može imati samo 30 do 50 posto po obroku. Vitamini također nemaju željeza u njima.
Primjeri gumenih multivitamina uključuju:
- Clifford Multi-Vitamin + zdravlje mozga - uključuje omega-3 masne kiseline (riblje ulje)
- Coromega Multi-V Gummy voće za djecu
- Disney Gummies Multivitamin (razni likovi) - uključuje DHA (riblje ulje)
- Flintstones Gummies i Flintstones Savljiva gumenja
- IronKids Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - uključuje DHA (riblje ulje)
- Djeca jednog dana Scooby-Doo! gummies
- Jednodnevna djeca Jolly Rancher Gummies
- Jednog dana djeca Jolly Rancher kiselih gumenja
- Rhino Gummy Medvjed Vitamini
- Yummi nosi Multi-Vitamin i Mineral
Vitamin D i kalcij
Vitamin D je vrlo važan vitamin koji pomaže djeci da razviju jake kosti i štite odrasle osobe da razvijaju osteoporozu (slabe kosti koje se lako razbijaju). Zato je važno da djeca uzimaju dodatak vitamina D s 400 IU vitamina D ako ne dobivaju dovoljno hrane u svojoj prehrani koja je obogaćena vitaminom D.
Ipak, većina djece ne treba veće doze vitamina D, a AAP preporučuje da oni koji rade moraju provjeriti status vitamina D (serum 25-hidroksivitamin D i razine paratiroidnog hormona).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (ima kalcij i vitamin D)
- L'il Critters Calcium Gummy medvjedi s vitaminom D
- L'il Critters Vitamin D Gummy medvjedi
- NBA All-Star Vitamin D guma
- Rhino Gummy Calci-medvjedi s vitaminom D
Osim ili umjesto tradicionalnijih multivitamina ili dodataka vitaminom D ili kalcijem, neki roditelji ulažu preko multivitamina i daju djeci dodatne dodatke, uključujući dodatke ribljeg ulja, dodatni vitamin C, vlakna ili antioksidante.
Riblje uljne gumice
Piramida hrane preporučuje da djeca jedu "ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, pastrve i haringa", jer riblje ulje može pomoći spriječiti bolest koronarnih arterija. Budući da mnoga djeca ne jedu takve ribe, a neki roditelji vjeruju da riblje ulje također može promicati razvoj mozga i pomoći spriječiti druge bolesti, mnogi daju svojoj djeci visoki dodatak omega-3 ribljeg ulja s DHA i EPA.
Iako se ne smatra da su štetni, davanje djeci dodataka ribljeg ulja malo je kontroverzno jer nisu svi studiji pokazali da imaju bilo kakvu korist.
Gummy vitamini s ribljim uljima dostupni su za one roditelje koji misle da ih djeca trebaju, iako, uključujući:
- Clifford Multi-Vitamin + mozak zdravlje - multivitamin koji uključuje omega-3 masne kiseline
- Coromega Omega3 Gummy voće za djecu
- Disney Gummies Multivitamin (razni likovi) - uključuje DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - multivitamin koji uključuje DHA
- Yummi nosi DHA
Gummies vitamina C
Gotovo svi vitamini za djecu, bilo da se radi o žvakanju multivitamina ili gumenih vitamina, uključuju vitamin C. Većina djece, čak i najizbirljivije od njih, dobivaju dovoljno vitamina C iz prehrane, iako većina voćnih sokova ima 100% dnevnih potreba vitamina C u jednom posluživanju.
Što je megadoza vitamina C za djecu? Iako neki roditelji smatraju da djeci daju dodatak vitamina C kao preventivnu prehladu, to je kontroverzno i većina stručnjaka to ne preporučuje.
Gummy vitamini s dodatnim vitaminom C uključuju:
- Flintstones Gummies Plus imunitetna podrška (ima dodatni vitamin C)
- L'il Critters imunološki C gumeni medvjedi
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi nosi vitamin C
Ostale dodatke za gumu
Ostali dopuni za djecu u obliku gumenih oblika koje roditelji mogu dati svojoj djeci uključuju vlakna i antioksidante:
- L'il Critters Voće i povrće (vitamini A, C i E antioksidativni)
- Mala trbušna gumena voćna vlakna
- Pedia-Lax Gummies za vlakna
- Rhino Gummy Veggie-Fruta (antioksidativni vitamini A, C i E)
Poput vitamina C, drugi antioksidansi, vitamini A i E, roditelji su ponekad davali djeci kao graditelji imuniteta da bi pokušali spriječiti infekcije. Kao i kod vitamina C, to ipak nije dokazana korist. Također, imajte na umu da su mnoge hrane sada obogaćene vitaminima A, C i E.
Mnogo djece, posebno onih koji ne jedu voće i povrće , vjerojatno ne dobivaju dovoljno vlakana u svojoj prehrani. Najnovije preporuke su da djeca trebaju jesti oko 14 g vlakana za svaku 1.000 kalorija koje jedu. Oni s niskim vlaknima prehrane često imaju problema s zatvorom i bolovima u trbuhu . Ako vaša djeca ne mogu dobiti dovoljno vlakana jedući hranu visoke vlakno , oni bi mogli imati koristi od jednog od ovih dodataka vlakana.
Više o Gummy Vitamins
Trebate li dati svojoj djeci dodatne vitamine i minerale ili druge dodatke? Ako im treba, onda sigurno. Na primjer, djeca koja su takva izbirljiva jela koja potpuno propuštaju neke grupe hrane mogu imati potrebu za multivitaminom, tinejdžeri koji ne pije mlijeko trebaju vitamin D i dodatke kalcijima, a djeca koja su konstipirana često imaju koristi od dodatnih vlakana ,
Prednost mnogih drugih dodataka, poput antioksidansa, ribljeg ulja i dodatnog vitamina C, je manje jasna. Često, iako, iako se vitamini ne čine da se djeca osjećaju bolje, barem čine svoje roditelje osjećaju se uvjereni da rade nešto dodatno kako bi bili zdravi.
Da biste donosili donošene odluke o glatkim vitaminima, imajte na umu i sljedeće:
- Poput drugih lijekova, držite gumene vitamine iz djetetovog dosega, tako da oni ne uzimaju više od preporučene količine i dobivaju predoziranje vitamina, pogotovo jer većina vitkih vitamina ima okus poput bombona.
- Gummy vitamini obično nemaju željeza i samo ograničene količine kalcija, koji su dva minerala, a mnogi klinci koji uzimaju dodatke zapravo trebaju. Ako vaše dijete ne jede mnogo hrane bogate željezom i hranom koja se nadopunjuje željeza, onda pazite da vitamin koji dajete svom djetetu sadrži željezo. Specifični dodatak kalcija , kao što je Tums Kids Antacid / Kalcij Supplement, također bi bilo korisnije ako vaša djeca ne jedu ili piju dovoljno hrane bogate kalcijem .
- Iako postoje mnogi vitki vitamini koji tvrde da daju svoju djecu punu posluživanje voća i povrća u gumast, oni obično nemaju vlakana. Razmislite o dodatku vlakana ako su to glavni izvori voća i povrća koje vaša djeca dobivaju osim ako jedu drugu hranu visoke vlakana.
- Ako djetetu dajete više od jedne vrste dodataka, poput kalcija i dodataka ribljeg ulja, pazite da ne udvostručavate druge vitaminima, kao što su vitamini A, C i D, što može dovesti do predoziranja i ozbiljnih nuspojave.
I razgovarajte s pedijatrom o svim vitaminima koje dajete svojoj djeci.
Što trebate znati o vitkim vitaminima
Dok većina djece rutinski ne treba dodatke, kada to učine, trebali biste provjeriti jesu li vam vitamini zapravo sadržavali sve stvari koje nedostaju u svojoj prehrani. Vaša djeca bi voljela uzimati gumene vitamine, ali viševitamni žvakati bi mogao biti bolji izbor ako imate vrlo izbirljivu eater koji ne jede mnogo hrane bogate željezom.
izvori:
Američka akademija pedijatrije. Kliničko izvješće. Prevencija raka i nedostatka vitamina D kod dojenčadi, djece i adolescenata. Pedijatrija 2008 122: 1142-1152.
Američka akademija pedijatrije. Gdje se nalazimo: Vitamini. Ažurirano lipanj 2010.
Jenkins DJ. Jesu li prehrambene preporuke za korištenje ribljih ulja održive ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson udžbenik pedijatrije, 18. izd.
Mahalanabis, D. Antioksidativni vitamini E i C kao dodatnu terapiju teške akutne donje respiratorne infekcije u dojenčadi i maloj djeci: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Eur J Clin Nutr - 01.- svibanj-2006 .; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamini. Pedijatrija u pregledu. 2006; 27: 44-55.