Tajne napraviti školske ručkove koje će djeca jesti
Ako ste ikad otpakirali ručak vašeg djeteta na kraju školskog dana samo da biste saznali da je većina ručka koju ste upakirali teško dotaknuli, znate kako to može biti oduševljen. A ako se to dogodi redovito, to također može biti zabrinjavajuće.
Jedući zdravi ručak nije samo važan za tjelesni rast vašeg djeteta, ali može joj pomoći da ostane usredotočena i mentalno i emocionalno u najboljem mogućem roku.
Pa što može frustrirati roditelji kako bi bili sigurni da njihovo dijete jede ono što se ljube na ručak? Evo nekoliko jednostavnih taktika kako biste pokušali učiniti dječji školski ručak primamljivo:
Izrežite sendviče u zabavne oblike.
Sandwich rezači u zabavnim dizajni su roditelj najbolji prijatelj. Taj sendvič za puricu i avokado vjerojatno će biti srušen ako se sendvič izreže u dinosaurus ili zvijezde.
Misli male veličine posluživanja.
Veliki dijelovi mogu biti zastrašujući za male trbuhe i male prste. Vaše dijete vjerojatno neće jesti 10 mrvica - stvarnost je da većina djece koja vole mrvice vjerojatno će konzumirati 5 ili 6, ovisno o tome koliko će ih jesti u sjedećem položaju. Ako stavite cijelu jabuku, napravite ga malom veličinom koja će biti jednostavnija za male ruke i usta da jedu, ili još bolje, rezati jabuku na kriške kako bi vam olakšalo vaše dijete. Peel naranče i stavite ih u višekratnu vrećicu ili izrezati bananu i pomiješati s borovnicama i drugim voćem da biste napravili zdravu voćnu salatu.
Nemojte prebojati.
Moglo bi biti primamljivo napuniti ručak vašeg djeteta s velikim sendvičem, jogurtom pune veličine i velikom šalicom voća. No, mladi učenici osnovnih škola često su prezauzeti za razgovor s prijateljima kako bi pojeli veliki ručak, a mnogi ne jedu ogromne obroke u jednom sjedećem položaju. Razmislite o tome kako vaše dijete jede kod kuće; ako želi pahati i jesti grickalice i male obroke, ne očekujte od njega da jede divovski ručak u školi.
Koristite Bento Box.
Danas postoje na tržištu neke velike bento kutije, ili možete napraviti svoje odjeljke s višekratnim silikonskim kolačima.
Razmislite zabavne oblike za povrće i voće.
Izrežite povrće poput mrkve i tikvice u zabavne oblike pomoću japanskih povrtnih rezača, koji su jeftin i zabavan. Skrenite lubenice i cantaloupe u cvijeće i zvijezde veličine ugriza. Ne samo da će zabavne oblike učiniti voće i povrće privlačnijom, mala će to učiniti manje zastrašujućim i jednostavnijim za djecu.
Dodaj sir!
Bilo je to pramčana kolača s mrvicama brokule, makarona ili zdrave quesadilice s grahom i povrćem poput tikvica ili špinata koji su skriveni iznutra, sir je čarobni sastojak koji će vaše jelo učiniti nešto što će djeca htjeti zaklati.
Nemojte pokušavati ništa novo.
Škola za ručak nije vrijeme da izbacite novi recept ili hranu koju dijete ne poznaje. Većina mladih djece voli staviti svoje favorite. Dok večera predstavlja veliku priliku da potakne djecu da isprobavaju nešto novo, bolje je kladiti se za školske ručkove da se pridržavaju starih favorita.
Zasijati prirodno.
Popijte vodu s nekim odrezanim plodom ili mu dati grožđe da odete s nekim cheddarom i višegranim kruhom.
Napravite ostale slatke čaše poput kolačića ili kolača, a poslužite se voćem da biste dodali slatki dodir ručakom djeteta.
Koristite one ostatke.
Ako ste već noć ili dvije imali špagete i mesne napitke, to može biti odličan dodatak školskom ručku. Dodajte malo rastopljenog sira, mrvice brokule i ostale omiljene povrće i voila! Hranjivi ručak koji će vaše dijete vjerojatno jesti.
Neka vaše dijete pomaže da zamotate ručak.
Ne samo da će ovo biti velika prilika da poučavate vašu djecu odgovornosti i neovisnosti , već će vam pomoći motivirati vaše dijete da jede ručak koji je pomagao.
Pokušajte s različitim vrstama mogućih mogućnosti za ručak tijekom vikenda.
Salata od tjestenine s maslinama i fetitom? Krastavci s rajčicama i umakom od rančanja? Što je s puretinom i avokadom valjanim u lanenu sjemenu? Vikend ručkovi savršeno su vrijeme za isprobavanje raznih ručkova za ručak kako biste vidjeli što vam se svidjelo i ne sviđa.
Konačno, budite strpljivi. Priložite bilješku unutar djetetovog ručka, podsjećajući je koliko ste joj voljeli i zamolite je da isprobava sve što je u redu da pojede svoj zdravi ručak kako bi ona mogla biti velika i jaka i da joj mozak može učiti i zabaviti se u školi.