Kako pakirati ručak koji će zapravo htjeti jesti
Šaljete svoje dijete u školu da biste dobili obrazovanje, ali nema načina da vaše dijete može biti uspješan učenik bez odgovarajuće prehrane . Srednja škola može biti posebno zahtjevno vrijeme za studente. Osim svih rigoroznih akademske zajednice, tweens se sada moraju nositi s pubertetom , emocionalnim uspinama i padovima, te niz drugih promjena.
No, zdravi pakirani ručak može dati vašem djetetu gorivo koje treba moći tijekom dana.
Ručak koji je napunjen prehranom na pameti svakako je bolji od bilo koje hrane koju bi škola mogla pružiti. Ovih šest savjeta će vas naučiti kako da paket zdravi ručak da vaše tween će zapravo žele jesti.
Stvaranje zdravog ručka
- Imajte na umu temperaturu. Svaki ručak koji ste spremni morat će održavati odgovarajuću temperaturu, tako da trovanja hranom ne postaju rizik. Hladno hranu držite hladnom i vrućom hranom. Iskoristite prednosti bilo koje prodaje na zalihi na pakiranjima leda i barem dvije termoze. Pobrinite se da vaša osoba razumije da se ove stavke trebaju vratiti kući nakon upotrebe kako bi se slučajno ne završile u kantini za kantu.
- Ne kažem sodom. Soda i druga slatka pića mogu uništiti inače zdravo ručak. Voda bi trebala biti piće izbora. Sok je u redu povremeno. Samo pazite da pročitate oznake sastojaka i odaberete nešto od 100 posto sokova, bez šećera ili visokog fruktoznog kukuruznog sirupa.
- Razmislite o plodu. Komad voća na ručku vašeg djeteta je izvrsna alternativa cupcakes i kolačiće. Razmislite o tome kao prirodan način da zadovolji njihov slatki zub. Grožđe, bobičasto voće, jabuke, naranče i banane dobro se pakiraju u torbu za ručak. Za optimalan okus, odaberite voće koji je u sezoni. Razmislite o pakiranju malog spremnika od umake od karamela ili čokolade za uranjanje. Također možete pakirati voćne čipove umjesto krumpira.
- Veggies radi. Toliko roditelja čini pogrešku pretpostavljanjem da njihovo dijete neće jesti povrće, jer djeca ne vole povrće. No povrće je u samoj srži zdravog načina života, a ako uzmete vremena za zabavu, prezentirati povrće možete se iznenaditi. S obzirom na pakiranje povrća koja se može umočiti u ranč, poput mrkve, celera, rotkvica i brokule, ili celera i kontejnera maslaca od oraha. Također možete pakirati salatu s dovoljno povrća, skuhanom puretinom i laganom preljevom ili zamjenom salate za salatu od tjestenine punog povrća, sira i mesa.
- Nemojte zanemariti ostatke. Sinoćnja večera mogla bi biti današnji ručak. Špageti sa umakom od marinara, juhu, domaćim čilijem ili bilo kojim drugim obrokom koji dobro pakira, svakako će vašem djetetu hraniti do večere.
- Ne zaboravite na kalcij. Uzgojni tweens trebaju kalcij kako bi izgradili svoje kosti. Ako je vaše dijete mlijeko, pijte hladno mlijeko. Za tweens koji ne vole mlijeko ili su laktoza netolerantni, razmislite o kalcijem obogaćenom zamjenskom ili bez mlijeka bez laktoze. Rižino mlijeko, bademovo mlijeko i sojino mlijeko mogu pružiti vašem djetetu bitnu prehranu koju treba. Jogurt i kriške od sira su druge velike mogućnosti. Samo budite sigurni da obratite pozornost na sadržaj šećera.