Jedan od očeva koji je redoviti posjetitelj ovdje na Očevu na About.com dijelio neke misli sa mnom, ne davno putem e-pošte. "Osjećam se kao da puno vremena provodim kao otac koji samo reagira. Pokušavam ispraviti ponašanja, pomoći kod zadataka i pomoći djeci da obavljaju kućanske poslove, ali imam osjećaj da bih trebao raditi više i na dubljoj razini.
Zar od mene očekuju previše? "Upitao je. Imali smo lijep razgovor e-poštom o pametnom roditeljstvu i nekim stvarima koje bi mogao učiniti da budu manje reaktivni i intencionalniji u njegovom roditeljstvu.
Mnogo sam razmišljao o ovoj ideji o roditeljskom razumijevanju. Znam da zvuči malo ezoterično i zen-poput, ali to je dostojan cilj bilo kojeg roditelja. Biti svjesni bilo kojeg aspekta našeg života, obično se okreće oko ideja o tome da smo namjerni u onome što radimo, prisutni u događajima koji se događaju oko nas i pažljivi na trenutak u kojem se nalazimo. Mnogi se ljudi možda osjećaju pomalo osvajajući ideju svjesnosti i biti namjerni - naposljetku, može biti teško samo prolaziti kroz tipičan dan mame ili tate s preostalim preostalim razumom.
No, pozornost je zapravo o tome da budete najbolji roditelj. Kada smo svjesni, razmišljamo o tome što radimo i zašto to činimo.
Ako smo utemeljeni na načelima, lakše je biti svjesniji onoga što se događa u ovom trenutku i biti više pažljiv. Povezivanje s dubokim razlozima zbog kojih smo se odlučili biti roditelj može nam pomoći da vidimo što se događa u jasnijem svjetlu.
Dakle, što možemo učiniti kako bismo postali više pažljivi roditelji - više namjerni i angažirani?
Budite prisutni u ovom trenutku. Bilo je toliko puta da sam bio omesti tijekom roditeljstva - možda više usredotočena na televiziju, računalo ili ono što sam čitala nego što sam bila na mojoj djeci. Kada se usredotočimo na ono što se događa i podižemo ometanje na stranu, možemo biti puno namjerniji i svjestan. Ako je roditeljstvo naša najvažnija uloga, onda dugujemo djeci da budu u potpunosti prisutni i ne ometeni.
Nemojte se brinuti o ishodima i više o iskustvu. Vrlo često kao roditelji, smatramo se više zabrinuti ishodom iskustva i manje o procesu. Ni u jednoj drugoj situaciji to nije vidljivo više nego kada dijete baca gutljaj. Naš cijeli fokus često je da djetetu prestanemo biti izvan kontrole i da se prestane osjećati neugodno zbog toga kako bi nas drugi vidjeli kao roditelje. Ali tantrum će se često zaustaviti brže ako se usredotočimo na ono što se događa i zašto naše dijete je izvan kontrole nego što će, ako se usredotočimo na dobivanje djece natrag pod kontrolom. Razmišljajući o tome što se događa i pomaže djetetu da izrazi svoje frustracije na prihvatljiviji način, dobit će nas bolje rezultate nego samo usredotočiti se na sam željeni ishod.
Budite ljudski i ranjivi. Naša svjesnost kao roditelji poboljšana je kada dopuštamo biti ljudski i pristupačan. Intencionalnost često izlazi kroz prozor kad nisu autentični i stvarni. Prednji dio koji se stavljamo na drugu često se guši u toplini uloge koju igramo kao roditelji. Imamo toliko toga da steknemo sa našim obiteljima kad vide da smo pravi i manje nego savršeni. Ako naše obitelji znaju da smo autentični i ranjivi, cijenit će nas više i možemo se usredotočiti na ono što se stvarno događa, a ne ono što vidimo događa.
Učite više primjerom nego razgovorom. Intencionalnost uključuje šetnju razgovorom - da bude dosljedna i predvidljiva.
Kada slušamo aktivno (u pravom smislu aktivnog slušanja) možemo biti puno više pažljiv i namjeran. Pažljivo odabir naših akcija za stvaranje dobrog primjera za našu djecu je jedan od ključnih obilježja pametnog roditeljstva.
Meditirajte i povezujte se na dubljim razinama dnevno. Mnogi roditelji s kojima radim razvili su naviku svakodnevnih i afirmacija. U svakodnevnom mljevenju može biti teško žrtvovati druge stvari da sjednu i meditiraju, ali ulaganje može donijeti ogromne dividende u smislu svjesnosti i intencionalnosti. Kada se povezujemo s najdubljima unutar nas, možemo biti svjesniji sebe i našim situacijama te time bolje za našu djecu.
Izbrišite nebitno. Veliki dio svijesti je minimizirati distrakciju kako bismo se mogli usredotočiti na najvažnije aspekte života i roditeljstva. Uzimajući osloboditi se stvari koje nas nosi i to nije kritično za naše živote i naše roditeljstvo vodi do više pažnje. Pojednostavite svoj život i riješite se nevažnih, tako da se možete usredotočiti na najvažnije.
Idite izvan sebe i gledajte. Sjećam se roditeljskog iskustva iz mojih ranih godina oca koji me još uvijek boluju da razmišljam. Napravila sam neke jako loše izbore koji discipliniraju jednu od moje djece. Nisam fizički zlostavljao, ali napisao sam neke komentare kojima se žalim i danas. Toliko puta od tada, pokušao sam zamisliti da je "letjeti na zidu" i vidjeti kako sam gledao i kako sam zvučao mojem djetetu. Ponavljanje tog pitanja iznova i iznova pomoglo mi je da ne napravim istu pogrešku dva puta, govoreći iz vlastitog ega, a ne iz ljubavi i suosjećanja. Prepoznavanje loših iskustava može nam pomoći da saznamo što nećemo učiniti sljedeći put.
Prihvatite tko ste i budite u miru s tim. Svjesni ljudi znaju tko su oni i prihvaćaju sebe kao manjkavost i nesavršenost. Dobivanje mira oko toga tko smo, čak i ako težimo postati bolji, važan je korak u tome da postanemo namjerniji roditelj.
Izradite sigurno okruženje. Biti svjesniji onoga što radimo kao roditelji uključuje stvaranje sigurnih sredina gdje naše obitelji mogu podijeliti osjećaje i tražiti afirmaciju. Kada stvaramo vremena i mjesta gdje se djeca mogu osjećati sigurno s nama, vodi bolju komunikaciju i fokus u našim obiteljima i našem roditeljstvu.
Usporite i uvjerite se. Konačno, moramo usporiti naše živote u brzom ritmu kako bismo živjeli veću pažnju kao roditelj. Kada usporimo ritam života, imamo više vremena da budemo namjerniji i da vidimo veze u našim odnosima. Pomnjivo zahtijeva malo mira i malo vremena kako bismo mogli intervenirati između poticaja i odgovora u našem roditeljstvu.
Biti više pažljiv roditelj je kritičan cilj za očeve i majke. Bit ćemo ljubazniji, počinjeni i namjerni kao roditelji ako malo usporimo, bolje promatramo što se događa u ovom trenutku i uklanjajući ometanje naših interakcija. Nekoliko jednostavnih pristupa može nam pomoći da budemo više pažljivi i povezani roditelji.