Bilo je to dijete koje pijete majčino mlijeko ili željezo-utvrđenu dječju formulu koja se temelji na kravljem mlijeku ili sojinom mlijeku, predškolskom piliću čokoladnog mlijeka ili tinejdžeru koji pije mlijeko s niskim sadržajem mlijeka, mlijeko je važan dio dječje prehrane , Uostalom, mlijeko je čak imala vlastitu grupu hrane .
Pored pružanja djece s raznim vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima kako bi djeca bila zdravi, mlijeko je osobito važno da pomogne izgraditi i održavati jake kosti.
Vrste mlijeka
Iako većina roditelja misli na kravlje mlijeko kada misle na mlijeko, zapravo postoji mnoštvo mlijeka i ostalih ne-mliječnih mliječnih napitaka koji obično mogu zamijeniti mlijeko.
Različite vrste "mlijeka" koje djeca mogu piti uključuju:
- punomasno mlijeko
- smanjena mast (2 posto), niske masnoće (1 posto) i masti bez masti ili bez kave
- organsko mlijeko
- kao što je čokoladno mlijeko i mlijeko od jagoda
- rižino mlijeko
- bademovo mlijeko
- sojino mlijeko
- kozje mlijeko
- kokosovo mlijeko
- kondenzirano mlijeko
- ispareno mlijeko
- sirovo mlijeko (stručnjaci preporučuju da djeca ne bi trebala piti sirovo mlijeko, što je nepasterizirano i nije obogaćeno dodatnim vitaminom D).
Neki ljudi ovih dana čak i piju konoplje mlijeka.
Prehrana mlijeka
Mnoga djeca ne piju dovoljno mlijeka, što je nesretno jer je utvrđeno mlijeko dobar izvor mnogih važnih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari.
Mlijeko se obično smatra ključnim dijelom zdrave prehrane za djecu, jer pruža toj djeci dobar izvor:
Također, djeca koja piju mlijeko nisu tako vjerojatno piti manje hranjive napitke, kao što su soda i voćni napici.
Imajte na umu da ako dajete svojoj djeci piti mlijeko koje ne sadrži mliječne proizvode, svakako provjerite oznaku kako biste bili sigurni da je obogaćen ili obogaćen svim ovim vitaminima i mineralima.
Preporuke za mlijeko
Općenito, djeca bi trebala piti cijelo kravlje mlijeko ako nemaju alergiju na mlijeko nakon što su imali 12 mjeseci. Trebali bi se prebaciti na smanjeno masno mlijeko nakon što budu dvije godine. Prekomjerne težine mogu se prebaciti na mlijeko s niskim udjelom masnoća čak i ranije, iako nakon prvog rođendana.
Imajte na umu da djeca koja dojkuju dva do tri puta dnevno ili koji još uvijek piju malo dijete ne moraju nužno piti mlijeko. Oni vjerojatno trebaju dodatni vitamin D, iako ako dojče i ne dobivaju vitamin D iz drugog izvora.
Koliko mlijeka treba vaša djeca?
Ovisno o tome koliko su stari, ali uobičajene preporuke su da djeca koja su:
- 2-8 godina pijete 2 šalice mlijeka svaki dan
- 9-18 godina piti 3 šalice mlijeka svaki dan
Naravno, ako vaša djeca ne piju mlijeko, možete zamijeniti druge stvari iz skupine mliječnih proizvoda, kao što su sir i jogurt ili druga hrana bogata kalcijem i vitaminom D.
Čak i ako vaša djeca (iznad 12 mjeseci) piju mlijeko, vjerojatno će trebati i jesti neku drugu hranu koja je bogata kalcijem i vitaminom D do najnovije preporučene dnevne doze od 600 IU dnevno za vitamin D.
Pijenje previše mlijeka nije dobro.
Uz dodatne kalorije, previše mlijeka je rizik za anemiju nedostatka željeza.
Kalorije iz mlijeka
Dobivanje previše kalorija je problem za mnoge djece s prekomjernom težinom. Osim dobivanja dovoljno fizičke aktivnosti svaki dan, ta djeca često trebaju smanjiti veličine svojih dijelova i smanjiti neke kalorije.
Uklanjanje mlijeka zbog brige oko kalorija u mlijeku obično nije dobra ideja. Umjesto toga, trebate prebaciti svoje dijete od cjelovitog mlijeka u nisko masno tkivo ili smanjeno mliječno mlijeko.
Brza usporedba naljepnica za prehranu mlijeka (za posluživanje od 8 unci) pokazuje koliko kalorija vaša djeca dobivaju od konzumiranja svake vrste mlijeka:
- Cijelo mlijeko - 150 kalorija - 8g masnoća
- 2 posto mlijeka - 120 kalorija - 4,5 g masnoća
- 1 posto mlijeka - 100 kalorija - 2,5 g masnoća
- Obrano mlijeko - 80 kalorija - 0g masnoća
Alergija na mlijeko
Ako vaše dijete ima alergiju na mlijeko i zaista je alergično na mliječne bjelančevine, onda ne smije piti mlijeko ili jesti mliječne proizvode od mlijeka. Ova djeca mogu razviti alergijske simptome , koji mogu biti u rasponu od košnica do ozbiljnijih simptoma, poput wheezinga, povraćanja, proljeva ili čak anafilaksije.
Djeca s pravom alergijom mlijeka trebala bi se obratiti izvorima hrane bez mlijeka kako bi dobili dovoljno kalcija i vitamina D u svojoj prehrani. Također bi trebali izbjegavati sve mlijeko i mliječne proizvode, sve dok nadamo se da ne prerastu alergiju na mlijeko.
Češće od alergije na mlijeko je netolerancija na laktozu u kojoj djeca mogu tolerirati neke mliječne proizvode, ali razviju plin, proljev, bol u trbuhu, mučninu i nadutost, ali samo ako piju previše mliječnih proizvoda.
Za razliku od alergije na mlijeko u kojoj dijete ima problema s proteinima u mlijeku, čak i male količine, djeca s netolerancijom na laktozu imaju problema s digestijom laktoze, šećera u mlijeku. Ono što iznenađuje mnogim roditeljima, djeca s netolerancijom na laktozu obično mogu tolerirati neke mliječne proizvode, količinu koja ovisi o vašem djetetu, tako da dijete može razviti simptome samo ako ima dodatnu čašu mlijeka, pizze od sira ili sladoleda itd. ., ali dobro je ako ima mlijeko sa žitaricama.
Koliko mlijeka piće vaše dijete?
izvori:
Kliničko izvješće Američke akademije za pedijatrijsku medicinu. Screening lipida i kardiovaskularno zdravlje u djetinjstvu. PEDIATRICS Vol. 122, br. 1. srpnja 2008., str. 198-208.
Abrams, Steven A. Dietary Smjernice za kalcij i vitamin D: novu eru. PEDIATRICS Volumen 127, Broj 3, ožujak 2011
AAP kliničko izvješće. Optimiziranje zdravlja kostiju kod djece i adolescenata. PEDIATRICS Volumen 134, broj 4, listopad 2014
AAP. Zahtjevi kalcija dojenčadi, djece i adolescenata. PEDIATRICS Vol. 5. studenog 1999. godine
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Odnos između kravljeg mlijeka i prodavaonica vitamina D i željeza u ranom djetinjstvu. Pedijatrija 2013; 131: e144-e151