Suočavanje s "Dva tjedna čekati simptome" i suočavanje s TTC anksioznost
Dvotjedno čekanje je vrijeme velike tjeskobe, brige i frustracije za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. U slučaju da niste upoznati s izrazom, dvotjedno čekanje je vrijeme između ovulacije i očekivanog razdoblja. Ovo je vrijeme kada se pojavljuju sva tjeskoba u ovom trenutku.
Tijekom ciklusa liječenja plodnosti , dva tjedna čekanja mogu biti još frustrirajuća.
Tvoj strah od neuspjeha - i vaše nade - veći su. Postoji mnogo 'what-ifs' plutajući oko.
Što ako ciklus ne uspije? Hoćemo li opet pokušati? Možemo li priuštiti da pokušamo ponovno? Želim li pokušati ponovno?
Bilo da ste usred tretmana ili ne, evo nekoliko savjeta za preživljavanje od dva tjedna. Ne mogu se obećati da će ukloniti sve anksioznosti, ali nadamo se da će 14 dana postati podnošljivije.
Dva tjedna čekaju preživljavanje Savjet # 1: prestanite opsjedati "Simptomi trudnoće"
U redu, možda je previše tražiti od vas da prestanete opsjedati. Ali u najmanju ruku, uzmite bilo što "simptom" trudnoće koju mislite da imate uz zrnca soli.
Mnogi od takozvanih ranih znakova trudnoće uzrokuju hormoni koji su prirodno prisutni svaki dva tjedna čekanja. Zato su ti mjeseci kada ste bili sigurni da ste trudni, jer ste se osjećali trudnoće, nisu rezultirali pozitivnim testom trudnoće.
Osjećaj trudnoće ne znači uvijek da ste, i imajući na umu da "znakovi" ne znače ništa može pomoći smanjiti tjeskobu.
- Zašto se osjećam trudno kad nisam?
- Možete li otkriti ranu trudnoću sa svojim BBT grafikom?
- Kviz: Jeste li trudni?
Dva tjedna čekanja za preživljavanje Savjet # 2: Budite zauzet
Jeste li ikada primijetili kako se vrijeme usporava kad ste jako nervozni zbog nečega ili uznemireno čekate krajnji rok? Ovakav način na koji noć prije uzbudljivog odmora ima isti broj sati kao i svaki drugi dan, ali mnogo su sporiji.
Dvotjedno čekanje može biti ovako. Jedan od načina da pomognete da vrijeme prođe brže, ili barem u normalnoj brzini, jest zadržavanje zauzet.
Čuvanje zauzet može značiti da radite više, ali to također može značiti planiranje smisla, zbunjujuće zabave.
Na primjer, možda bi dvotjedno čekanje bilo sjajno vrijeme:
- Raspored datuma s partnerom ili s nekim prijateljima.
- Posudite ili idite gledati film.
- Planirajte dan za one zadatke koje ne nastavljate raditi.
- Saznajte novi hobi za koji ste mislili slijediti.
- Očistite ormar ili dva. (Zamislite koliko bi kuća mogla biti čista ako svaki dva tjedna pričekate, prošli smo čišćenje vremena! Ja ne dijelim ovaj savjet sa svojim mužem ...)
Nije važno kako ispuniti vrijeme, sve dok ga ispunite nečim.
Dva tjedna čekaju preživljavanje Savjet # 3: zakazivanje vremena opsjedavanja
To zvuči čudno, ali zapravo radi. Čak i ako niste svjesno analizirali svaku njuškavu kao potencijalni znak trudnoće, možda ćete se vreba u leđima mozga.
Pretvaramo se da nismo opsjednuti tijekom dvotjednog čekanja. Ali mi radimo sporije, prostorni smo i općenito smo zabrinuti.
Jedan od načina da se to riješite jest zakazivanje 15 minuta, jednom ili dvaput dnevno, kako biste opsjedali dvotjedno čekanje na bilo koji način koji želite.
To bi moglo značiti brisanje vašeg BBT tablice za znakove , ili izvlačenje kalendara i brojanje (deseti put) koliko još dana dok ne možete podnijeti test trudnoće .
To bi moglo značiti posjet forumima o plodnosti na mreži kako biste izbacili svoje dvije tjedne čekanja frustracije, ili čitali i komentirali blogove o plodnosti .
Što god radite, ipak zakazujte vrijeme . Vi se obećavate da ćete samo biti 'dvotjedno čekati ludo' između 8:30 i 8:45, a 7:30 i 7:45, na primjer.
Zvuči da to ne bi radilo, ali zapravo to može.
Dva tjedna čekati preživljavanje Savjet # 4: dobiti podršku od ljudi koji razumiju
Imate li nekoga s kojim biste trebali razgovarati tijekom zakazanog vremena opsjednutosti ili u bilo kojem trenutku zbog toga, može vam pomoći.
Također vam može pomoći da se nosite s drugim aspektima neplodnosti. Neplodnost je vrlo teška emocija i ne morate to učiniti sami.
Nekoliko načina na koje možete pronaći podršku uključuju:
- Povezivanje s drugim on-line forumima za neplodnost ili na društvenim medijima (Obavezno se povežite sa mnom na Facebooku i Twitteru!)
- Podučavanje vaših prijatelja i obitelji kako vam pružiti podršku
- Pridruživanje grupi za podršku žive neplodnosti
- Pronalaženje terapeuta koji se specijalizirao za neplodnost
Osobno nisam iskušao živu grupu za podršku neplodnosti, ali čuo sam mnoge dobre stvari od žena koje imaju. Pronašao sam veliku podršku na mreži. Mislim da su moji prijatelji izazvani na mreži zbog plodnosti učinili cijeli proces pokušaja da se zatrudni tako mnogo lakše. (Emotivno, ionako.)
Također sam pronašao terapiju da bude sjajan način da se nosim s neplodnosti, uključujući dva tjedna čekanja.
Dva tjedna čekanja za preživljavanje Savjet # 5: Koristite tehnike opuštanja da se osjećate ugodnije
Tehnike opuštanja mogu biti od velike pomoći za to vrijeme. Postoji mnogo načina kako se nositi s tjeskobom, od vježbi disanja do meditacije.
Vodeće slike prikazane su u istraživačkim studijama koje pomažu u smanjenju razine stresa i anksioznosti, a visoko preporučujem pomoćni program pomoći za plodnost.
Postoji izvrsna knjiga o jogi i plodnosti, potpuno plodnoj, koja govori o upotrebi joge za opuštanje.
Akupunktura je još jedna opcija za ublažavanje stresa. To može čak poboljšati vašu plodnost.
Dva tjedna čekati preživljavanje Savjet # 6: Napiši sve svoje 'što-ako'
Ponekad, pisanje svih vaših 'što-ako' može vam pomoći da dobijete utrke misli iz svoje glave.
Pitajte se jedno od vaših pitanja koja se postavljaju. Zatim, odgovorite na pitanje sami.
Ideja je da nećete razgovarati sami se bojati, ali da biste došli do srži onoga što se brinete. To je gotovo poput igranja terapeuta sa sobom.
Bit ćete zaprepašteni koliko ste mudri u odgovoru na vlastite tjeskobe.
Dva tjedna čekaju preživljavanje Savjet # 7: Idite na testove trudnoće
Neke žene razviju ovisnost o uzimanju testova trudnoće tijekom dvotjednog čekanja. Ne mislim čekati do kraja razdoblja i potom uzeti test. Razgovaram s onima od vas koji prerano putujete na probni način, kao pet dana prije vašeg razdoblja.
Razumijem ideju da uzmemo rane testove - nadate se da ćete možda dobiti pozitivan rezultat, a ostatak dvotjednog čekanja lakše će proći. Ako bi to samo tako radio.
Problem je ovo: šanse za dobivanje pozitivnog rezultata na test trudnoće prije nego što kasni kasni je vrlo, vrlo tanak.
Što se događa umjesto toga? Uzimate test, dobijete negativne rezultate i osjećate se razočarane - čak i dok se pričate da znate da se zapravo ne računa jer je bilo prerano.
Moje mišljenje? Najbolje da samo pričekate do kraja razdoblja i izbjegavajte dodatno pogoršanje.
- 7 razloga da se ne poduzmu rani test trudnoće
- Najbolji način da se test trudnoće: Korak po korak upute
- Kada je test trudnoće negativan: što znači i kako se nositi
Dva tjedna čekanja nije zabavno za svakoga. Ali bilo bi sramota provesti dva tjedna iz svakog mjeseca osjećajući tjeskobu, svemirsku ili depresivnu.
Više o sučeljavanju dok pokušavate zatrudnjeti:
- IVF i dva tjedna Pričekajte: Odgovori na pitanja
- 5 misli koje vas drže od zdravih, sretnijih izbora
- Dolazeći iz ormara za neplodnost
- 12 Poduzmite akcijske planove za trudnoću
- Kako se nositi kada pokušavate prepoznati da vas preplavljuje
- 10 stvari koje treba prestati raditi za sebe
- Kako se truditi: za početnike
- Ne možemo se truditi. Što sad?