Osnove prehrane djeteta
"Dajte mu samo vitamin."
To je savjet koji roditelji izbirljiva jela često dobivaju.
Ako vaša djeca ne jedu voće i povrće ili izgleda da se pokupiti na sve što im dajete, vitamin će vam pomoći osigurati da dobiju potrebnu prehranu, zar ne?
Dnevni multi-vitamin zaista može biti dobar prehrambeni osiguranje od nedostatka važnih hranjivih tvari, poput željeza , vitamina D i kalcija .
Ovisno o tome koje su praznine u djetetovoj prehrani trebate popuniti, mogli biste mu dati gumeni vitamin, višak vitamina za žvakanje ili vitamin za jednostavno dobivanje dodatnog vitamina D.
Alternativa vitamina
Ali, što ćete učiniti kada je vaša izbirljiva jadnica tako izbirljiva da neće ni uzeti dnevni vitamin?
To bi moglo doći kao iznenađenje za neke roditelje, ali postoje djeca koja misle da su žvakati vitamini su previše higijenski i koji čak neće dodirnuti gumeni vitamin . Što onda radite?
Možete isprobati različite marke vitamina za žvakanje i gumene vitamine u različitim okusima i različitim likovima, nadajući se da će im se svidjeti, ali to je skup opcija. Vitamini za djecu nisu jeftini.
Naravno, najbolja alternativa vitaminu je jednostavno uzimanje vaše djece da jedu više cjelovite hrane koja je puna vitamina, uklanjajući razlog za koji ste mislili da su im potrebni vitamini na prvom mjestu. To je, zapravo, savjet američke dijetetske udruge, koji navodi da "najbolja strategija utemeljena na prehrani za promicanje optimalnog zdravlja i smanjenje rizika od kroničnih bolesti je mudro odabrati široku paletu hrane bogate hranjivim tvarima".
Ova hrana bogata hranjivim tvarima bi uključivala voće , povrće , cjelovite žitarice , grah, orasi i sjemenke. Mnogo hrane od ove namirnice moglo bi se lakše reći nego učiniti za izbirljiva jela.
Jedna jednostavna, iako ne nužno jeftina alternativa vitaminima za izbirljiva jela može biti da umjesto običnog mlijeka dajte svom djetetu prehrambeno piće, kao što su:
- BOOST Kid Essentials
- Carnation Breakfast Essentials (prah ili spreman za piće)
- PediaSure s vlaknima
- PediaSure Sidekicks (manje kalorija i manje masnoća od obične PediaSure)
Dostupni u mnogo različitih okusa, ta prehrambena pića također mogu pružiti djetetu dodatno vlakno, proteine i kalorije. Želite li se pobrinuti da dodatne kalorije iz tih pića ne ispunite svoje dijete gore i učiniti ih jesti čak i manje hrane, iako.
Ovaltine je još jedna popularna mješavina za piće koju možete dodati mlijeku kako biste dopunili neke od vitamina i minerala koje vaša djeca dobivaju.
Vitamini utvrđeni namazi
Konačno, ako vaše dijete neće uzeti vitamin i zaista misli da bi trebao, mogao bi mu pokušati dati još vitamina.
Na primjer, umjesto redovitog maslaca od kikirikija, možete ponuditi vašeg izbirljivog maslaca od kikirikija Peter Pan Plus, koji uključuje dodatni vitamin A, željezo, vitamin E, vitamin B6, magnezij, cink i bakar. A ako napravite njegov maslac od kikirikija i sendvič sa žlicom s dobrim kruhom od cjelovitog pšeničnog proizvoda (pročitajte etiketu prehrane), tada će također dobiti dodatna vlakna , kalcij, vitamin D i neke druge vitamine i minerale.
Odabir dobre žitarice za doručak još je jedan dobar način za pronalaženje hranjivih tvari koje pomažu pri uzimanju vitamina.
Umjesto slatke žitarice, dajte vašem izbirljivom jadniku više vitamina obogaćenih žitarica, kao što su Total, Total Cinnamon Crunch ili Product 19. Ako vaša djeca ne jedu one, isprobajte Multi Grain Cheerios.
Ostala vitamina-obogaćena, obogaćena ili poboljšana hrana koju vaš odabrani jadnik može pojesti ili piti uključuju:
- jogurt niskog šećera koji je obogaćen kalcijem i vitaminom D
- vitaminski obogaćeni soymilk
- dječja energija, kao što je Clif Kid ZBar
- instant zobena kaša koja je obogaćena željeza, kalcija, vitamina A i drugih hranjivih tvari
- obogaćena tjestenina
- Mott's Plus Light Juice s vitaminom D, vitaminom C i kalcijem
- Mott's Plus za djecu 'Health Juice s vitaminom A, vitaminom C, kalcijem i nekim željeza
- vitamin-obogaćen sok od naranče, od kojih mnogi dodaju vitamin D, uključujući Tropicana Healthy Kids sok od naranče i Minute Maid Kids + sok od naranče
Čak i neki voćni sok, poput Minute Maid Kids + Apple Juice i Fruity Punch, dodali su vitamine i kalcij.
Naravno, to ne znači da bi kutija soka od jabuka mogla zauzeti mjesto multi-vitamina, ali odabirom dovoljno hrane i hranjivih sastojaka vitamina, sigurno biste se osjećali ugodno da vaša djeca dobivaju sve vitamine i minerala koji im trebaju. Pregled prehrane vašeg djeteta s vašim pedijatarom može vam pomoći da ne biste trebali dodati dodatak.
izvori:
Američka dijetetska udruga. Položaj američke dijetetske udruge: funkcionalne hrane. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Američka dijetetska udruga. Položaj američke dijetetske udruge: Dopuna hranjivih tvari. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.