Ima li vaše dijete kući iz škole žaleći se o hrani u školi? Žale li se da je hrana neukusna? Je li masno? Da se hrana promijenila kako bi bila zdravija, ili da su ručkovi samo obični brzi? Što radiš kao roditelj? Želite da vaše dijete ima pristup i jesti kvalitetne školske ručkove koji su zdrav i ukusan.
Evo što možete učiniti:
1) Razgovarajte s djecom o zdravim izborima hrane
Ako želite da vaša djeca i tinejdžeri daju dobre izbore o tome što jedu, neka znaju da je važno razgovarajući s njima o izboru hrane. Istraživanja su pokazala da školska djeca koja jedu uravnotežene ručkove bolje uče od djece koja ne jedu ručak ili ne jedu uravnoteženi ručak.
2) Model dobre prehrane kod kuće
Djeca i tinejdžeri pokupiti mnogo svojih misli i stavova , čak i onih prema hrani, od vas gledati, njihov roditelj. Ako zdravo jelo kuhate kod kuće, vaša će djeca i tinejdžeri razumjeti važnost jela zdrave hrane i imat će veću vjerojatnost da će ih odabrati u školi.
Okusi za hranu razvijeni su velikim dijelom učenja i navike. Ako nikad niste kušali hranu, može biti zastrašujuće pokušati nešto prvi put. Ako vaše dijete nije naviklo jesti voće i povrće, novi veći obroci voća i povrća potrebni prema Zdravom i Gladnom Zakonu o besplatnoj djeci poduzeti će neke prilagodbe.
Ako vaša djeca već nauče voljeti zeleno povrće, mahunarke i svježe voće, vaša će djeca cijeniti što se nude u školi.
Kada su novi standardi za više voća i povrća u školskim ručkovima prvi put bili provedeni u srednjoj školi u kojoj sam radio u to vrijeme, došlo je do povećanja djece koja nisu htjela jesti sve svoje ručkove.
Tijekom vremena, međutim, djeca su počela kušati novo voće i povrće koje se nude. Uskoro mnogi klinci bili su sretni da bi dobili stranu svježe brokule i mrkve. Trebalo je samo malo vremena da se djeca naviknu na to. Pomoću ubrzavanja ovog procesa možete pružiti zdravu hranu kod kuće.
3) Istražite lokalne namirnice, farme i vrtove
Kamo god krenuli u SAD, različita područja proizvode različitu hranu. Povijesno gledano, SAD imaju veliku poljoprivrednu pozadinu. Saznajte koja su hrana proizvedena u području gdje živite. Pokušajte posjetiti lokalnu farmu ili uzgajati vrt kod kuće. Djeca i tinejdžeri podjednako vole doživljavanje praktičnog iskustva uzgoja ili žetve vlastite hrane.
Neke škole čak su krenule u školske vrtove koji integriraju praktično učenje vani s rastućim voćem ili povrćem koje učenici pohađaju. Programi poput Farma u školu također pomažu financiranju škola za kupnju proizvoda od lokalnih poljoprivrednika za školske ručkove. To pruža podršku lokalnim poljoprivrednicima, a lokalna hrana stavlja u kantinu školske djece koja zatim pokušaju lokalno uzgojiti zdravu hranu.
4) Pogledajte Zajednički ručak za ručak
Sjednite sa svojim djetetom i pogledaj svoj školski ručak.
Pitajte svoje dijete o ručkama koje vole najbolje i najmanje. Ako primijetite da se jela na jelovniku ne zvuče zdravo, poput pizze ili prženih krumpira, potražite informacije o upotrijebljenim sastojcima i metodama za pripremu hrane. Mnoge školske ručkove pronašle su načine da ugrađuju zdrave sastojke u tradicionalno visoko kalorijske i hranjive hrane. Nove metode pripreme također mogu smanjiti sadržaj masti i kalorija uz zadržavanje hranjivih tvari, poput posluživanja pekarskog krumpira umjesto dubokih prženih krumpirića.
5) Posjetite svoju dječju školu za ručak
Provjerite sa školom svojeg djeteta da vidite kakva su pravila o roditeljima koji dolaze na ručak s djetetom.
Posjetiteljski ručak od roditelja omogućit će vam da upoznate u ono što je školski dan vašeg djeteta doista sličan.
Također vam omogućuje da vidite točno kakva je hrana i kafeterija. Ako se vaše dijete žali za školsku hranu, to će vam pružiti priliku da prvo pogledate ono što škola doista služi. Ako ste zabrinuti da škola vašeg djeteta i dalje služi djeci nezdravoj hrani unatoč novim standardima za ručkove i povećanu zabrinutost javnosti o prehrani školskog ručka, prva ruka može vam reći što je zaista služeno i prodano djeci u školi.
6) Zagovarajte pametno za poboljšanje ako je potrebno
Ako imate zabrinutosti da školski ručak vašeg djeteta treba napraviti neke promjene, onda je mudro poduzeti korake prema izradi tih promjena . Šanse su ako mislite da ručkovi trebaju poboljšati, a onda i drugi roditelji i djeca to mogu misliti. Američki javni školski sustav jedinstven je u načinu donošenja politike i promjeni u osnovi. Roditelji koji čuju njihove glasove su ogroman i važan dio našeg sustava. To je jedan od razloga zašto je uključivanje roditelja toliko bitno za uspjeh naših škola.
7) Izbjegavajte borbu ili nagnuću o hrani
Ako vaše dijete neodlučno ispituje zdrave hrane u školi, negativni pristup vjerojatno neće pomoći. Želite da vaše dijete uživa u jelu zdrave hrane, umjesto da se osjećaju kao da moraju jesti određenu hranu. Djeca koja se osjećaju pod pritiskom da jedu određenu hranu mogu odoljeti jedenju takve hrane.
Zapamtite da želite da vaše dijete nauči napraviti zdrave hrane izbora koji će trajati tijekom svog života. Iako vam svibanj biti zabrinuti da vaše dijete jede dovoljno hranjiv hrane da odraste zdrava i jaka, pružanje izbora i informacija o zdravoj hrani je često najbolja strategija.