Što rade i što nedostaje
Vitamini su neophodni za razvoj i razvoj bebe . Ako ste zdrava majka koja jede uravnoteženu prehranu i uzima prenatalni vitamin, vaše majčino mlijeko sadrži većinu, ako ne i sve vitamine koje treba vaš zdrav puni djetet. Stručnjaci preporučuju nekoliko dodataka . Ali, u većini slučajeva, vaše majčino mlijeko ima dovoljno prehrambenih proizvoda po narudžbi punim svih hranjivih tvari, uključujući i vitamine , kako bi podržao vaše dijete dok raste.
Ovdje su glavni vitamini pronađeni u majčinom mlijeku.
Vitamin A
Vitamin A je potreban za zdravu viziju. Vaše majčino mlijeko sadrži dovoljno vitamina A za vaše dijete. Kolostrum , majčino mlijeko koje vaše tijelo proizvodi tijekom prvih nekoliko dana dojenja , ima dvostruko više vitamina A nego prijelazno ili zrelo majčino mlijeko . Ove višim razinama vitamina A, posebice beta-karotena, ono je ono što daje colostrumu žuto-narančastu boju. Djeca koja su hranjena s formulom mogu trebati dodatni vitamin A, ali dojena djeca ne.
Vitamin D
Vitamin D pomaže izgraditi snažne kosti i zube. Postoji vitamin D u majčinom mlijeku, ali razina se razlikuje od žene do žene, ovisno o tome koliko vitamina D dobiva. Možete dobiti neki vitamin D iz prehrane, ali budući da većinu vitamina D dobivate od sunca, ton vaše kože i gdje živite igraju značajnu ulogu u količini izloženosti suncu i vitaminu D koje ćete dobiti. Zbog ovih čimbenika uz zaštitne mjere koje žene često poduzimaju protiv izlaganja suncu, mnoge majke nemaju dovoljno vitamina D u majčinom mlijeku.
Kad bebe ne dobiju dovoljno vitamina D, mogu razviti bolest zvane rak jastučića. Rakovi uzrokuju mekane kosti koje mogu slomiti, pramčane noge i druge probleme s kostiju. Zbog rizika od raka u isključivo dojenačkim bebama čije majke nedostaje vitamina D, liječnici preporučuju da sve dojene bebe dobiju dodatak vitamina D od 400 IU dnevno, počevši od rođenja.
Vitamin E
Vitamin E štiti stanične membrane u očima i plućima. Više je nego dovoljno vitamina E u majčinom mlijeku kako bi se ispunili preporučeni dnevni zahtjevi.
Vitamin K
Vitamin K je uključen u proizvodnju čimbenika zgrušavanja krvi koji pomažu u zaustavljanju krvarenja. Dane su svim dojenčadi kad su rođene. Nakon što se doza vitamina K dade pri rođenju, zdrave dojene bebe i njihove majke ne trebaju dodatnu dodatak vitaminom K. Međutim, ako postoji zabrinutost zbog razine vitamina K, vaš će liječnik propisati dodatke vitamina K kako biste povećali razinu vitamina K u majčinom mlijeku.
Vitamin C
Vitamin C (askorbinska kiselina) jaki je antioksidans. Pomaže liječiti tijelo, podupirati imunološki sustav i pomagati u apsorpciji željeza u tijelu. Vitamin C također sprječava rijetku bolest zvanu skorbut.
Majčino mlijeko sadrži puno vitamina C. Ne trebate uzimati dodatne vitamin C i ne morate dopuniti djetetu s vitaminom C. Čak i ako ne uzimate bilo koji dodatni vitamin C, vaše majčino mlijeko će i dalje biti imaju dva puta više od preporučene količine za formulu.
Međutim, pušenje smanjuje količinu vitamina C u majčinom mlijeku, pa ako pušite, imat ćete niže razine, a možda ćete morati dodati više agruma ili dnevni dodatak vitaminom C na vašu prehranu.
Vitamin B6
Vitamin B6 potreban je za zdrav razvoj mozga. Vaša prehrana utječe na količinu vitamina B6 u majčinom mlijeku. Ali, ako imate zdrave prehrambene navike, nije potrebno uzeti B6 dodatke. Tipična dnevna dopunska doza B6 povećat će količinu B6 koja se nalazi u majčinom mlijeku i smatra se sigurnom. Međutim, vrlo velike doze B6 su pronađene za smanjenje razine prolaktina i, prema tome, količini majčinog mlijeka koje napravite.
Folna kiselina
Folna kiselina doprinosi zdravlju i razvoju djece. Količina folata u majčinom mlijeku izravno je povezana s vašom prehranom.
Dodatni oblik folata je folna kiselina. Ako već niste uzimali prenatalni vitamin s folnom kiselinom, možete uzeti dodatak folne kiseline od 0,4 mg (400 mcg) dnevno kako biste bili sigurni da ste dobili dovoljno ovog važnog vitamina.
Vitamin B12
Vitamin B12 potreban je za rast stanica i rani rast i razvoj živčanog sustava. Nalazi se u životinjskim proizvodima kao što su mlijeko i jaja. Ako slijedite strogu vegetarijansku ili vegansku prehranu , ili ste imali kirurški zahvat želudac , majčino mlijeko će najvjerojatnije biti nedostatno vitaminom B12. Možete ispraviti nedostatak i povećati razinu B12 u majčinom mlijeku uzimajući dodatak.
Tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) i pantotenska kiselina (B5)
Svi B vitamini pomažu pretvoriti hranu u energiju koju tijelo treba rasti, razvijati i funkcionirati. Oni su također potrebni za kožu, kosu, oči i živčani sustav uključujući mozak. Tiamin, riboflavin, niacin i pantotenska kiselina mogu se naći u majčinom mlijeku na razinama koje ovise o prehrani. U zemljama poput Sjedinjenih Država rijetko je da zdrava žena ima dojke koje ne sadrže ove vitamine. A kada zdrava majka doji zdravom djetetu s punim radnim vremenom, razina tih vitamina u majčinom mlijeku ispunjava dnevno preporučene razine.
Međutim, ako ste slabo hranjeni ili slijedite dijetu koja ne uključuje razne zdrave hrane, postoji veća vjerojatnost da će razina tih vitamina B u majčinom mlijeku biti niža. U takvim situacijama možete upotrijebiti dodatke vitamina kako biste povećali razinu tih vitamina u majčinom mlijeku.
Možda nedostaje majčinog mlijeka vitamina (i minerala)
Ako imate zdravu prehranu, vaše majčino mlijeko treba sadržavati gotovo sve vitamine koje vaše dijete treba. Međutim, čak i ako slijedite zdrave prehrane dojenja , možda ćete otkriti da je vaše majčino mlijeko malo u određenim vitaminima. Ako ste isključivo dojenje , postoji nekoliko vitamina i mineralnih dodataka koje vaše dijete može zatrebati. Na primjer, budući da mnoge majke nemaju dovoljno vitamina D, dodatak vitamina D obično započinje odmah. Dodatak željeza obično se dodaje u dobi od četiri do šest mjeseci, a ovisno o vodoopskrbi liječnik može preporučiti dopunu fluorida u trajanju od šest mjeseci. Preemies, bebe rođene sa zdravstvenim zabrinutostima, i bebe mama koji slijede vegetarijansku prehranu ili su imali operaciju gubitka težine možda će trebati dodatne dodatke. Trebali biste biti sigurni da slijedite preporučeni raspored dobre posjete koji vam daje liječnik vašeg djeteta. Liječnik će pratiti zdravlje vašeg djeteta i propisati vitamine koje vaše dijete treba.
Kako prepoznati ako vam treba vitaminski dodatak
Vaš liječnik će koristiti vaše zdravstveno stanje, prenatalne preglede i rutinske rezultate rada krvi kako bi odlučio koji vitamini, ako ih ima, trebate poduzeti dok dojite. Dakle, osim odabira zdrave hrane za jelo , možete nastaviti uzimati svoj prenatalni vitamin i sve druge dodatke koje vam preporučuje vaš liječnik. Slijedeći savjet liječnika i preporuke za njegu, možete se uvjeriti da radite sve što možete kako bi se osiguralo da vaše majčino mlijeko sadrži sve potrebne vitamine i to je tako zdravo kao što to može biti za vaše dijete.
> Izvori:
> Ballard O, Morrow AL. Sastav ljudskog mlijeka: hranjive tvari i bioaktivni čimbenici. Pedijatrijske klinike Sjeverne Amerike. 2013. veljače; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Izjava o politici. Dojenje i uporaba ljudskog mlijeka. Odjeljak o dojenju. 2012. Pedijatrija , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodič za medicinsku profesiju osme izdanje. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Riordan, J., i Wambach, K. Dojenje i ljudsko dojenje Četvrto izdanje. Jones i Bartlett učenje. 2014.
> Valentinovo CJ, Wagner CL. Nutricionističko upravljanje diodom dojenja. Pedijatrijske klinike. 2013. 1. veljače; 60 (1): 261-74.