Zašto su važni za bebu i kako smanjiti nuspojave
Prenatalni vitamin je multivitamin koji je dizajniran s trudnoćom i dojenjem na umu. Količina vitamina i minerala u tim dodatcima je sigurna i prikladna kada pokušavate zatrudnjeti tijekom trudnoće i poroda nakon dojenja. Neki specijalizirani prenatalni vitamini također mogu imati i druge dodatke koji se odnose na trudnoću, uključujući DHA (omega-3 masnu kiselinu).
Zašto bih trebao uzimati prenatalne vitamine?
Vitaminski prenatalni proizvodi su poput prehrambene sigurnosne mreže koja vam pomaže u održavanju vitamina i minerala koje vaše tijelo treba uzgojiti zdravu bebu i održati svoju trudnoću. Oni rade najbolje kada podržavaju dobra prehrana .
Najznačajniji primjer prednosti uzimanja prenatalnih vitamina je činjenica da vam oni pomažu da dobijete više folne kiseline. Kada se uzimaju prije trudnoće, prenatalni vitamini s folnom kiselinom mogu drastično smanjiti incidenciju defekata neuralne cijevi kao što su spina bifida i anencefalija.
Ostali vitamini i minerali važni u trudnoći uključuju željezo, kalcij, vitamin D, DHA i jod. Vaše tijelo treba dvaput više željeza nego inače tijekom trudnoće za izgradnju crvenih stanica kako bi donijelo kisik rastućoj bebi. Trebate 1000 miligrama kalcija dnevno dok vaše dijete razvija kosti, zube i mišiće. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Jod je potreban za razvoj mozga vašeg djeteta i živčanog sustava.
Kada početi uzimati prenatalni vitamini
U idealnom slučaju, počeli biste uzimati prenatalne vitamine nekoliko mjeseci prije nego što ste željeli pokušati zamisliti. Uzimajući ih jednom kada prestanete koristiti kontrolu rađanja i početi s ozbiljnim pokušajem, bilo bi korisno. Međutim, oko polovice svih trudnoća nisu planirane. Zbog toga se folna kiselina , posebno, i multi-vitamin općenito preporučuje za sve žene s dobi djetinjstva, čak i kada ne pokušavaju zatrudnjeti.
Kako uzeti Prenatalni Vitamini
Prenatalni vitamini mogu doći u mnoge oblike: pilule, kapsule, pa čak i tekućine. Razgovarajte s liječnikom ili primaljom koja vam je najlakša. Ovisno o tome koji je vitamin odabran od prenatalnog vitamina, možete ga uzimati jednom dnevno ili više puta dnevno. Slijedite upute kako biste dobili maksimalnu korist. Na primjer, mnogi vitamini rade najbolje kada se uzimaju s vodom i na prazan želudac bez hrane konzumira oko jedan sat nakon.
Odabir prenatalnog vitamina
Bilo pilula, kapsula ili tekućina najbolje je osobni izbor. Najveća odrednica treba biti koliko dobro podnosite vitamin.
Još jedan faktor može biti trošak. Možete dobiti recept za prenatalni vitamin većine liječnika ili primalja, ali generičke marke često su jednako dobre. Ako imate recept, vaša će osiguranja vjerojatno platiti, ali provjerite vaš plan jer neki osiguravatelji pokrivaju i generičke vitamine. Čak i ako osiguranje ne pokriva verziju bez recepta, razmislite je li kopayment na recept vitaminu veći od ukupnog troška vitamina s polica.
Moguće nuspojave prenatalnih vitamina
Postoje mnoge žene koje tvrde da doživljavaju prenatalne nuspojave vitamina.
Neke žene se žale da prenatalni vitamini uzrokuju konstipaciju ili trbuh. To može biti zbog njihove trudnoće ili stvarnog lijeka. Prebacivanje na nižu dozu željeza može smanjiti konstipaciju . Ako trebate ostati s posebnom robnom markom ili dozom za određeni problem , kao što je anemija, vaš liječnik može tražiti od vas da jednostavno uklonite konstipaciju s prehrambenim promjenama ili drugim lijekovima.
Ponekad je jutarnja bolest problem s prenatalnim vitaminima. Ako ustanovite da je vaš želudac uznemiren kada uzimate vitamine, pokušajte s drugim danom (kao što je vrijeme spavanja) ili s drugim prenatalnim vitaminima.
Možete ih i rezati na pola i uzeti pola ujutro, a drugu polovicu noću.
Moram li uzeti prenatalni vitamin?
Neke majke odluče ne uzimati prenatalne vitamine. Mogu se držati prethodnih multivitamina, što bi trebalo učiniti nakon što ih očistite sa svojim liječnikom. Primjer stvari koje treba tražiti bila bi količina vitamina A u vašem dodatku. Previše vitamina A može uzrokovati oštećenja rađanja.
Druge majke smatraju da prebacivanje na dječje vitamine olakšava neke od pritužbi na prenatalne vitamine. Oni također mogu doći u različitim stilovima. Mogućnosti su vitamini koji se mogu žvakati ili vitamini s gumenim tipom .
> Izvori:
> Jutarnja bolest. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Prenatalni vitamini. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamini i drugi hranjivi sastojci tijekom trudnoće. Ožujak Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.