Mnoge trudnice imaju pitanja o dodatku DHA (dokozaheksenska kiselina) u trudnoći. Ovaj spoj nije rutinski pronađen u redovitim prenatalnim vitaminima. Polinezasićene masne kiseline (PUFA) u omega-3 i omega-6 obitelji su potrebne za zdravu prehranu od svih.
Više o masnim kiselinama
Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline uključuje riblje ulje i određena biljna i matska ulja, dok se omega-6 masne kiseline mogu naći u uljima od palmi, soje, uljane repice i suncokreta.
Riblje ulje sadrži dvije omega-3 masne kiseline-DHA i eikozapentaenska kiselina (EPA). Neki orašasti plodovi, sjemenke i biljna ulja sadrže alfa-linolensku kiselinu (ALA), koja se može pretvoriti u DHA i EPA u tijelu.
Omega-3 masne kiseline mogu pružiti širok spektar zdravstvenih prednosti, uključujući niži rizik od koronarne bolesti srca i poboljšanje razine kolesterola. Postoje i obećavajuće rezultate iz studija koje gledaju na omega-3 za rak, depresiju i poremećaj pažnje hiperaktivnosti (ADHD). Zbog ovih potencijalnih zdravstvenih prednosti, riblje ulje bogato omega-3 masnim kiselinama postalo je popularni dodatak.
Postoje dokazi da preporučene količine DHA i EPA, uzete kao ribe ili dodatke ribljeg ulja, mogu smanjiti trigliceride i smanjiti rizik od srčanog udara, abnormalnog otkucaja srca i moždanog udara kod ljudi koji imaju srčane poremećaje. DHA i EPA također mogu pogodovati osobama koje imaju stvrdnjavanje arterija ili visoki krvni tlak.
Mogući rizici
Visoke doze masnih kiselina mogu imati štetne učinke, poput povećanog rizika od krvarenja, viših razina lipoproteina niske gustoće (LDL ili "loše") kolesterola i problema s kontrolom šećera u krvi. U nekim rizičnim populacijama, kao što su ljudi koji su imali transplantaciju srca, omega-3 masne kiseline mogu utjecati na brzinu otkucaja srca.
Omega-3 masne kiseline treba koristiti samo pod medicinskom skrbi kod osoba koje imaju srčane bolesti.
Potencijalne prednosti tijekom trudnoće
Tijekom trećeg trimestra, rast djeteta mozga je na vrhuncu. Tada su ti dodatci trebali imati učinak. Čini se da je važnije omjer omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Na primjer, ako povećate omega-3 PUFAs, možete smanjiti arahidonsku kiselinu (AA), omega-6 PUFA, koja može usporiti rast i razvoj djece. Samo DHA, bez AA može imati negativne nuspojave. Iako se čini da je prava riba ono što čini razliku, a ne umjetni DHA.
To ne znači da omega-3 PUFAs nemaju šanse. U stvari, neke nedavne opservacijske studije pokazale su da postoji korelacija u prijevremenom porodu, preeklampsiji kao i hipertenziji u trudnoći s Omega-3 PUFAs. Žene s povijesti prijevremenog rada imale su 50 posto smanjenja prijevremene stope zaposlenosti s omega-3 PUFAs, iako općenito stanovništvo nije imalo koristi. Iako su potrebni više studija kvalitete za sve ove slučajeve.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prije nego što kupite dodatke za sebe tijekom trudnoće ili dodatak prehrani djetetu nakon rođenja, obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom o potencijalnim prednostima za vas i vaše bebe i kako oni mogu ili ne mogu prevladati rizike.
Zapamtite, riječ je o dobrom omjeru i vremenu. Jer kad je sve rečeno i učinjeno, niti jedan stručnjak nema odgovor na odgovarajuću količinu ili vrstu dopuna koji dobro funkcionira u trudnoći.
izvori:
Mayo Clinic. Omega-3 masne kiseline, riblje ulje, alfa-linolenska kiselina.