Djeca koja su se uvjerila tijekom djetinjstva se bore za održavanje samopouzdanja tijekom tinejdžerskih godina. Za mnoge, adolescencija je ispunjena samoispitivanjem, upitnom slikom tijela i nesigurnosti.
Dobra vijest je da možete poduzeti korake kako biste pomogli svom tinejdžeru izgraditi samopoštovanje. Evo osam strategija koje će ubrizgati dugogodišnje povjerenje vašem tinejdžeru:
1. Podučavajte vašu tinejdžeru da uravnoteži samopouzdanje u samopopravljanju
Tinejdžeri koji se bore za osposobljavanje vještine mogu zaključiti da su potpuni kvarovi. Tinejdžer koji ima poteškoća s matematikom može odlučiti da nije pametna. Ili tinejdžer koji ne uspije napraviti nogometnu momčad može odlučiti da nikad neće biti dobra u sportu.
Pokažite vašem tinejdžeru da je moguće prihvatiti njene nedostatke dok istodobno nastoji postati bolja. Umjesto da se označi kao "glupo", pomaže vašem tinejdžeru da vidi da, iako se bori akademski, još uvijek može težiti da postane bolja.
2. Pohvalite napor vašeg tinejdžera umjesto rezultata
Umjesto da podignete tinejdžera za dobivanje dobre ocjene na ispitu, pohvalite je za sve studije. Umjesto da kaže: "Veliki posao koji dobiva 5 bodova u igri", kažu, "Sve što ste vježbali radili ste se isplatili."
Tinejdžer može kontrolirati njezin trud, ali ne može uvijek kontrolirati ishod. I, ne želite da ona misli da je dostojna hvaliti kad uspije.
Pokažite joj da je važno pokušati teško i to je u redu ako ne uspije cijelo vrijeme.
3. Učite vještine za asertivnost
Tinejdžeri trebaju znati na odgovarajući način govoriti za sebe. Tvrdokorni tinejdžer će moći zatražiti pomoć kad ne razumije školski rad, a ne dopustiti da ostane iza sebe.
Tinejdžer koji može govoriti za sebe također je manje vjerojatno da će ga njegovi vršnjaci tretirati loše. On će govoriti za sebe kad mu se ne sviđa kako se liječi i on će moći tražiti ono što mu treba izravno.
4. Potaknite tinejdžera da istražuje nove mogućnosti
Pokušavanje novih aktivnosti, otkrivanje skrivenih talenata i izazivanje sebe da postanu mogu pomoći u rastućem povjerenju tinejdžera. No, mnogi tinejdžeri se boje neuspjeha i ne žele se sramiti.
Potaknite svoje tinejdžere da se pridruže novom klubu, igrati glazbeni instrument, sudjelovati u volonterskom radu ili pronaći posao s nepunim radnim vremenom . Učenje novih vještina pomoći će mu da se bolje osjeća prema sebi.
5. Povjerenje modela
Tvoj teen će naučiti najviše o povjerenju na temelju onoga što radite, a ne ono što kažete. Ako ste krivi za kritičke izjave o svom tijelu ili vašim sposobnostima, poučavat ćete svoje dijete da učini isto.
Model uloge kako se suočiti s novim situacijama hrabrošću i povjerenjem i pokazati važnost ljubljenja. Razgovarajte s tinejdžerom o vremenima kada ste bili hrabri ili stvari koje ste učinili u vašem životu kako biste pomogli u izgradnji povjerenja.
6. Izgraditi samopouzdanje na zdravu zakladu
Ako se vaš tinejdžer osjeća dobro samo kada dobiva određenu količinu prijatelja na društvenim medijima ili kad se uklapa u određenu veličinu hlača, ona će se boriti za održavanje povjerenja kada situacije ne odgovaraju njezinim potrebama.
Oslanjanje na samu vrijednost na površnim stvarima, vanjskim okolnostima ili drugim ljudima dovodi do nedostatka povjerenja u dugoročno.
Pomozite svom tinejdžeru da izgradi zdravu i stabilnu osnovu za svoju samopouzdanu vrijednost. Naglasite svoje vrijednosti i podučite joj da je istinska samopouzdanja o životu prema tim vrijednostima. Na primjer, pomažite joj da shvati da je važnije biti ljubazni i brige, a ne tanki ili lijepi.
7. Ravnoteža slobode i smjernica
Micromanaging vaš izbor tinejdžera samo će joj ojačati da joj se ne može povjeriti da samostalno donose dobre odluke. Važno je uravnotežiti pravednu količinu slobode s dovoljno smjernica.
Pružite svom djetetu puno mogućnosti za vježbanje koje ste je naučili. Dopustite joj da doživljava prirodne posljedice i naučit će iz vlastitih pogrešaka. Tijekom vremena, razvijat će se povećano povjerenje u njezinu sposobnost donošenja zdravog izbora.
8. Pomozite svojoj tinejdžerskoj osobi da razvije pozitivno samopouzdanje
Unutarnji monolog vašeg tinejdžera igra važnu ulogu u tome kako se osjeća o sebi. Ako uvijek razmišlja stvari poput: "Ja sam tako ružan" ili "Nitko mi se ne sviđa", morat će se osjećati loše za sebe.
Podučite svoje dijete da razvije zdravo samozvakanje. Istaknite koliko misli nisu istinite i pomognite joj da vidi kako bi se pretjerano oštro nad sebi moglo biti štetno. Naučiti ju da preobrazi iracionalne misli poput, "Ja ću uspjeti jer sam glup," s nešto više realističan poput, "Ja mogu proći math klase ako sam naporno raditi."
> Izvori
> HealthyChildren.org: Pomažete vašem djetetu da izgradi zdravi osjećaj samopoštovanja.
> HealthyChildren.org: Načini izgradnje tinejdžerske samopoštovanja.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Istovremeni i longitudinalni odnosi između adolescenata koriste društvenim mrežama i njihovom društvenom samopoštovanju. Računala u ljudskom ponašanju . 2017; 76: 35-41.