Načine kako se nositi s krivnjom nakon pobačaja

Nemojte dopustiti da samopriješa ometa vaše iscjeljenje

Krivnja je jedna od uobičajenih reakcija koje gotovo sve žene imaju nakon pobačaja . Bez obzira je li vaš gubitak tako rano da niste ni znali da ste trudni ili ste bili samo dani od datuma dospijeća, teško se ne pitate jeste li učinili nešto loše i što ste mogli učiniti da biste je spriječili. Teška istina je da vjerojatno nije bilo što što ste mogli učiniti.

U većini slučajeva nije bilo ničega što bi itko mogao učiniti kako bi spriječio gubitak trudnoće.

Načini rješavanja krivnje nakon pobačaja

Prepoznajući da ste najvjerojatnije nemoćni spriječiti pobačaj ili mrtvorođenost, to je težak ali važan korak u ublažavanju krivnje. Vi nikada nećete nikada potpuno ukloniti one neugodne osjećaje "što ako ..." i "ako sam samo ..." Ali možda ćete moći usmjeriti svoje samoprivršene tendencije u nešto pozitivno.

Nema jednostavnog načina oslobađanja osjećaja krivnje ili prestanka krivnje, no postoje tehnike koje možete pokušati ublažiti te osjećaje.

Razumjeti krivnju

U psihologiji, krivnja se promatra kao emocija koja proizlazi iz činjenja ili vjerovanja da smo učinili nešto loše kad smo imali priliku učiniti pravu stvar. U slučaju pobačaja, krivnja najvjerojatnije proizlazi iz osjećaja bespomoćnosti. Željeli bismo se upozoriti na ono što će se dogoditi, neka prilika za intervenciju.

Ljudima je vrlo teško vidjeti nešto neizbježno, osobito s modernom medicinom na raspolaganju. Kao rezultat toga, težimo traženju bilo čega što smo mogli učiniti drugačije i osjećamo krivnju što nismo to učinili. Čak i kada znate da ništa što vi ili vaš liječnik ne biste mogli poduzeti da biste promijenili ishod ne smijete eliminirati osjećaj da biste trebali učiniti više.

Napravi promjenu

Ako imate bilo kakvih zabrinutosti da vaši odabiri načina života mogu imati ulogu u vašem gubitku, imat ćete priliku i moć napraviti promjene u svom životu. Ako ste već odlučili imati više djece, to je dobra prilika da biste sami napravili zdraviji izbor. Zatvorite pušenje, eliminirajte alkohol, koristite tehnike smanjenja stresa, redovito liječite i slijedite upute liječnika, osobito ako imate kronično zdravstveno stanje poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa .

Potvrdite svoje osjećaje

Bez obzira jeste li imali utjecaja na gubitak trudnoće, možete prepoznati svoje osjećaje samoubojstva. Vidjeti vaše osjećaje kao osjećaje - a ne pokazatelj vaše stvarne krivnje - može biti prvi korak u tome da se pustite u nevjerojatne emocije. Možda bi vam pomoglo ako izražavate žaljenje za bebu. Privatni, usredotočeni razgovor, izgovoren naglas ili na sebe ili pismo izvinjenja koja se odnosi na vašu bebu može vam pomoći da se oslobodite nekih vaših osjećaja.

Tražite oprost

Vjerojatno nitko ne krivi za gubitak trudnoće. To ne znači da ne možete izraziti svoje osjećaje krivnje nekome u vašem životu i tražiti oprost. Možda ćete se iznenaditi kako vam se oslobađa osjećaj ako kažete svom supružniku ili partneru koji ste sami optužili i željeli im oprost.

Ako ste religiozni, razgovarajte sa svojim vjerskim vođom. Bez obzira na to je li vaša vjera formalno priznata ili ne, vaš vjerski vođa vjerojatno će vam dobrodošlicu vaše misli i pomoći vam da potražite oprost.

Pomozite nekome drugome

Prekasno je mijenjati svoj ishod trudnoće, ali rad na pomoći drugima da doživljavaju istu tugu može pomoći u ublažavanju osjećaja krivnje. Donirajte istraživačku organizaciju posvećenu smanjenju pobačaja. Volontirajte da govorite o svojim iskustvima u grupi za podršku. Radite u neonatalnoj jedinici intenzivne skrbi svoje bolnice. Pomozite se u prenatalnoj klinici s niskim dohotkom, tako da više žena ima pristup prenatalnoj skrbi koju im je potrebno za zdravu trudnoću.

Ostali resursi pobačaja

• Zašto se prvi pobačaj u tromjesečju događa
• Uzroci recidivnog pobačaja
• Uzroci mrtvorođenja
• Pušenje može uzrokovati pobačaj?
• Čimbenici načina života koji povećavaju rizik od pobačaja i mrtvih

_izvori:

_{Grohl, JM Pet savjeta za rješavanje krivnje . PsychCentral.com. Pristupljeno: 27.11.2011.}

_{Kazdin, A., ed. Enciklopedija psihologije . 2000.}

_{Smith, ER & Mackie, DM Socijalna psihologija, 3. izd. 2007.}

_{Venes, D., ed. Taberov Ciklopedijski medicinski rječnik, XIX . Izdanje . 2001.}